06 lutego 2012

Jak zapobiegać bezsenności?

Jak zapobiegać bezsenności?

Autorem artykułu jest Marek Deroń



Człowiek potrzebuje snu. Ma on dla ludzkiego organizmu zbawienne działanie regeneracyjne, które pozwala aktywnie funkcjonować w ciągu dnia. Co więc robić, by nie mieć problemów z zasypianiem?

Nie szalej wieczorem

Na dwie godziny przed pójściem spać znajdź sobie spokojnie zajęcie. Nie ćwicz i unikaj słuchania energicznej muzyki.

Kojarz łóżko tylko ze snem

Postaraj się, aby łóżko służyło tylko do spania. Nie jedz w nim, nie oglądaj telewizji, nie czytaj książek. Spraw, by łóżko kojarzyło ci się jednoznacznie z odpoczynkiem.

Nie objadaj się na wieczór

Ostatni posiłek zjedz dwie godziny przed pójściem spać. W dzisiejszych czasach ludzie mają w nawyku obżeranie się na dobranoc. Kiedy żołądek jest pełny, organizm zajmuje się trawieniem, a nie odpoczynkiem, co powoduje bezsenność.

Ogranicz spożycie kawy

O ile jeden kubek kawy może mieć zbawienny wpływ na jakość funkcjonowania w ciągu dnia, to każdy kolejny może spowodować bezsenność. Pij kawę tylko wtedy, kiedy musisz. W innych przypadkach zastępuj ją krótką, 15-minutową drzemką.

Unikaj alkoholu

Alkohol burzy wewnętrzną regulację organizmu, przez co nie wie on, kiedy powinien znaleźć się w fazie snu, a kiedy w fazie czuwania.

Zadbaj o temperaturę

Temperatura w sypialni powinna wynosić ok. 16-18 stopni. Wyższa lub niższa przeszkadza w wejściu w stan odpoczynku.

Bądź stały

Nie w uczuciach, lecz w czasie. ;-) Postaraj się wstawać zawsze o tej samej porze, a kładź się dopiero wtedy, gdy jesteś zmęczony.

Zadbaj o zmęczenie

Chodzi tu o zmęczenie nie tylko fizyczne, ale i psychiczne. Codziennie wykonuj ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia z wykorzystaniem skakanki).

Zadbaj też o zmęczenie psychiczne - rozwiąż krzyżówkę, udzielaj się towarzysko, realizuj swoje cele. Spraw, by ten dzień by inny niż wszystkie inne - wybierz się inną drogą do pracy, zjedz coś egzotycznego, włącz muzykę, której normalnie nie słuchasz, poznaj nowe osoby.

---

Uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy? Zapisz się na kurs i zapomnij, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność!


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jedzenie a grupa krwi

Jedzenie a grupa krwi

Autorem artykułu jest Marian



Grupa krwi jest kluczem, który otwiera drzwi do tajemnic zdrowia, choroby i odporności psychicznej. Jest jednym z głównych czynników wpływających na bilans energetyczny człowieka. Istnieje powiązanie między grupą krwi a dietą człowieka.

Analiza grupy krwi pozwala wyjaśnić dlaczego jedni chudną stosując odpowiednie diety a inni nawet w tym czasie tyją. Jest takie powiedzenie: "To co jest żywnością dla jednego człowieka, może być trucizną dla drugiego." Człowiek podświadomie wybiera i stosuje produkty, które w głównej mierze odpowiadają jego grupie. Grupa krwi identyfikuje człowieka tak jak DNA. Grupa bardziej wpływa na tożsamość niż rasa, kultura czy geografia. Jest genetyczną matrycą.

Grupa O jest najstarszą, A rozwinęła się w społeczności rolniczej, B wyłoniła się, kiedy ludzkość migrowała na północ, w surowsze terytoria, zaś AB jest współczesną adaptacją, wynikiem przemieszczania się zasadniczo odmiennych grup. Dzięki zrozumieniu zasad analizy krwi można wybrać optymalną dietę. Można ustalić jaka żywność szkodzi, jaka się przyczynia do wzrostu wagi a jaka prowadzi do chronicznej choroby. Aby zacząć odżywiać się zdrowo trzeba najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem, potem zbadać krew i dowiedzieć się jaka jest grupa i ostatnie to wypróbować tą dietę co najmniej dwa tygodnie. Po tym czasie można już obserwując siebie zobaczyć, że minęła zgaga, minął chroniczny ból głowy, upragniona utrata wagi, zmniejszenie kłopotów z trawieniem, mniejsze dolegliwości astmy itd. Krew okazuje się być wehikułem prowadzącym do przyszłej pomyślności. Jest więc życiem. Zwykła kropla krwi zawiera pełny kod genetyczny człowieka.

Każda z diet dla grup krwi obejmuje szesnaście grup: mięso i drób, ryby i owoce morza, jaja i nabiał, oleje i tłuszcze, orzechy i pestki, fasole i rośliny strączkowe, przetwory zbożowe, chleb i grzanki, ziarna i makarony, warzywa, owoce, soki i napoje, przyprawy, inne dodatki, herbaty ziołowe używki. Żywność dzieli się na trzy kategorie: wysoce wskazaną, obojętną i taką, której należy unikać. Pierwsza działa jak lekarstwo, druga jak żywność, trzecia jak trucizna.

---

Marian www.zdrowie nasze blogspot.com


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Co zrobic, żeby się nie starzeć.

Co zrobic, żeby się nie starzeć.

Autorem artykułu jest Marian



Mija dzień za dniem, rok za rokiem a my jesteśmy coraz starsi. Co zrobic, żeby ten stan jak najlepiej znosić i nie dać się chorobom i dolegliwościom. Co zrobić, żeby czuć się młodym i za takiego się uważac. Takie pytanie trzeba postawić sobie samemu i wcielać to w życie!

W walce ze starzeniem się najważniejsza jest prawidłowa dieta oraz preparaty uzupełniające. Starzenie organizmu wywołują wolne rodniki. Komórki organizmu są narażone na ataki związków chemicznych czyli właśnie tych wolnych rodników. Kumulacja tych rodników najczęstsza jest u schyłku życia, stąd wtedy najwięcej chorób i dolegliwości.

Procesy starzenia można spowolnić, oddalić ich skutki. To nie bakterie ani wirusy są przyczynami wielu chorób. Najgroźniejszy jest skutek upływu czasu. Teoria wolnych rodników jest bardzo rozbudowana i szeroko opisana w literaturze medycznej. Dzięki tej wiedzy w ostatnim czasie udało się bardzo wydłużyć ludzkie życie. Skoro nasze choroby są wynikiem przyspieszonego starzenia to zajmowanie się pojedynczymi chorobami jest stratą czasu. Zadbajmy więc aby w organizmie naszym było jak najmniej tych rodników. Na przykład: aby oddalić starość już dziś powinno się przyjmować: vit. C -2,0 g dziennie w 4 podzielonych dawkach, Beta-karoten 10-30 mg dziennie, koenzym Q10- 30mg dziennie, selen 100mg a cynk 30 mg co drugi dzień, magnez zaś codziennie 250mg.

Pomyślmy, przykładowo, że ciało ludzkie w trakcie procesu starzenia podlega takim zmianom jak mięso leżące zbyt długo na słońcu a tłuszcz po prostu jełczeje. Trzeba szukać przeciwutleniaczy. Dużo tych przeciwutleniaczy naturalnych znajduje się w ziołach, przyprawach, brokułach, herbacie, pomidorach i w innych. U cierpiących na choroby serca laboratoryjnie można wykryć we krwi niski poziom przeciwutleniaczy. Brak witaminy B niszczy tętnice. Niewielkie niedobory chromu już w średnim wieku mogą wywołać cukrzycę. Wapno i witamina D potrafią skutecznie zapobiec złamaniom kości. Witaminy i minerały, jak i odpowiednie odżywianie już od dziś mogą zapobiegać gwałtownemu starzeniu.

---

Marian www.zdrowie nasze blogspot.com


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Aromatoterapia

Aromatoterapia

Autorem artykułu jest Marian



Nie należy stosować olejków eterycznych będąc w ciąży, trzeba sprawdzić czy nie jest się uczulonym oraz nie stosować przy przewlekłych schorzeniach. W takich przypadkach trzeba porozmawiać z lekarzem.

Olejki aromatyczne stosuje się do masaży leczniczych, do inhalacji i parówek. Dodać można kilka kropel olejku robiąc kompres, dodaje się w trakcie sprzątania mieszkania do odświeżenia powietrza jak i do mycia różnych powierzchni w mieszkaniu. Masaż z olejkiem można wykonać u osób zdrowych w gabinetach kosmetycznych jak i na fizykoterapii w gabinecie lekarskim. Wszystko zależy od tego jakie dodajemy olejki. Dobrodziejstwem jest masaż z olejkiem u osób w stresie. Masaż działa odprężająco, koi ból, uwalnia napięcie i pozwala skutecznie walczyć z bezsennością. Przy masażu gdzie dodaje się olejki podłoże musi być dopasowane do typu skóry masowanego. W bólach brzucha, pleców robi się zimne kompresy. Na miskę daje się 6 kropli olejku, miesza, wkłada gazę, nasącza i po wykręceniu przykłada na bolące miejsce.

Inhalacje są nieocenione w przypadkach infekcji układu oddechowego, katarze, kaszlu. Astma jednak jest bezwzględnym zakazem do stosowania inhalacji. Napełnić trzeba dużą miskę gorącą wodą, dodać 6 kropel olejku. Nakryć głowę ręcznikiem i pochylić się nad miską. Swobodnie robić głębokie oddechy. Wytrzymać ok. 10 minut. Oczy powinny być zamknięte żeby uniknąć przykrego szczypania i łzawienia.

Żeby odświeżyć powietrze do rozpylacza do kwiatów na 100ml wlewa się 3 krople olejku i rozpyla w pomieszczeniu. W tym przypadku najlepszy jest olejek lawendowy lub cytrynowy. Zmęczenie nerwowe i psychiczne występuje najczęściej po długotrwałej umysłowej pracy. Wart wtedy do kominka eterycznego wlać kilka kropel jednego z olejku: np. szałwiowego, mandarynkowego lub z mięty pieprzowej.

W problemach układu trawiennego jaką jest niestrawność : jałowcowy, lawendowy, rumiankowy, rozmarynowy. Na koniec np. jakie olejki stosuje się przy zgadze lub kacu: jaśminowy, jałowcowy, miętowy, różany i rozmarynowy. A już całkowity relaks uzyskamy wlewając 10 kropli olejku na wannie wody podczas wieczornej kąpieli.

---

Marian


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Mała joga czyli MUDRY

Mała joga czyli MUDRY

Autorem artykułu jest Marian



Mudry są to rytualne i uzdrawiające układy palców jednej lub obu rąk. Wywodzą się z starochinskiej medycyny.Wywodzą się z tradycyjnej starohinduskiej medycyny.

Ulożenie i trzymanie palcow w odpowiedniej pozycji przez określony czas, uruchamia w organizmie siły , które przywracają równowagę organiczno-psychiczną.Tym samym leczą. Bardzo podobnie działa już znana joga.Na jogę trzeba poświęcić wiecej czasu, musi być odpowiednie miejsce i sprzyjające warunki. Kto zatem nie ma czasu może stosować mudry-choćby jadąc tramwajem, będąc w kinie, na zebraniu itd. Jest to gimnastyka rąk. Opracowano 11 mudr.Według tych opracowań można pozbyć się lub zmniejszyć uciążliwość takich schorzeń jak : dolegliwości sercowe, wątroby, żołądka, oczu, uszu, zapalenia stawów.Poprawiają pamięć, zwiękrzają koncentrację przeciwdziałaja bezsenności. Jedna z mudr może działać w szczególnym przypadku na sece i zastąpić awaryjnie nitroglicerynę.Mudry okazały się cennym darem dla nas od starodawnych mistrzó jogi.juz wtedy w starożytności uważano, że kazdy palec odpowiada jednemu z pięciu elementów makrokosmosu. Mudrę powinno się trzymać przez ok. 45 minut dziennie aby była skuteczna. Można ćwiczyć na siedząco, na leżąco, przy TV na spacerze itd. Palce lekko stykamy bez napinania jakichkolwiek mięśni, nie ma działań ubocznych a mogą dużo pomóc. Pierwsza mudra: pomaga w dolegliwościach gardła , krtani, poprawia głos.Cztery palce prawej ręki obejmują kciuk lewej ręki a kciuk prawj ręki dotyka palca wskazującegolewej ręki. Jest to mudra MUSZLI.Druga mudra NIEBA. Stosujesię przy bólach uszu. Zginamy środkowy palec tak, aby opuszkiem dotknął podstawy kciua. Kciukiem przyciskamy ten palec a pozostałe są wyprostowane. Trzecia to mudra ZYCIA. Leczy choroby oczu poprawia ostrośc wzroku. Redukuje objawysenności i nerwowości. Opuszki palców: serdecznego, małego i kciuka łączymy.Pozostałe są wyprostowane.Czwarta to mudra KROWY. Skuteczna przy dolegliwościach reumatycznych i zapaleniu stawów..Trudna do wykonania.Mały palec lewej reki dotyka serdecznego palca ręki prawej, zaś mały palec prawej ręki dotyka serdecznego palca ręki lewej. Równocześnie palec środkowy prawej ręki łączy się z palcem wskazującym lewej ręki a palec środkowy lewej ręki z palcem wskazującym prawej. Kciuki pozostaą rozstawione jak rogi krowy i stąd ta nazwa.Piąta to mudra WIATRU. Schorzenia reumatyczne , ischias, drżenie rąk, głowy. Palec wskazujący zginamy tak, aby dotykał opuszkiem podstawy kciuka. Kciukiem dociskamy lekko ten palec. Pozostałe są wyprostowane. To się robi u obydwu rąk równocześnie. Szósta to mudra ENERGII.Przeciwdziała bólowi, oczyszcza organizm, Łączymy opuszki palców: środkowego, serdecznego i kciuka Palce wskazujący i mały wyprostowane. Ćwiczyc na obydwu rękach.Siódma to mudra WIEDZY. Poprawia pamięć, na koncentracje, przeciwdziała bezsenności. Obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi. Łączy się czubek kciuka i palca wskazującego. Pozostałe palce są wyprostowane. Następna ósma :ZIEMI. Działa przeciwko słabościom psychicznym, pomaga odzyskać pewność i zaufanie do siebie samego. Mudrę tą wykonujemy stykając opuszkami palec serdeczny i kciuk, lekko je przytym dociskając. Pozostałe są wyprostowane. Dziewiąta mudra VARUNY. Varuna jest bogiem wód.Stosuje się ja przy dolegliwościach żoładka, wątroby, chorobach płuc.Mały palec prawej reki zginamy tak,eby dotykał podstawy kciuka, którym go lekko dociskamy. Lewa ręka obejmuje prawą od spodu.Kciuk lewej ręki kładziemy na kciuku prawej.Dziesiąta to mudra PODNOSZACA. Przy grypie,zapaleniach płuc.Dłonie składamy wewnętrznymi powierzchniami i splatamy palce. Najważniejsza jedynasta to mudra ZYCIA ;Palec wskazujący zginamy tak,aby czubkiem dotknął podsawy kciuka. Palec serdeczny, środkowy i kciuk stykamy opuszkami . Mały pozostaje wyprostowany.

---

Marian


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Stawy

Stawy

Autorem artykułu jest Patii



To dzięki stawom możemy sie ruszać. Chodzenie i pływanie, jazda rowerem, pochylanie i prostowanie nie byłoby możliwe bez tego skomplikowanego systemu połączeń pomiędzy kośćmi.

Nie zauważamy ich istnienia. Dopiero gdy coś zaczyna się dziać, zdajemy sobie sprawę, jak bardzo czułym są instrumentem. Warto o nie dbać, bo często nawet błahe z pozoru urazy takie jak stłuczenie kolana, mogą stać się przyczyną poważniejszych komplikacji. Może to być np. pourazowy stan zapalny. Objawia się silnym bólem, obrzękiem i zaczerwienieniem. Nie należy go lekceważyć, bo w wyniku zaniedbanego zapalenia może dojść do ograniczenia ruchomości stawu a tym samym, jeśli rzecz dotyczy np. kolana - trudności w poruszaniu się. Potem już pozostanie nam usztywnienie, leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a w skrajnych przypadkach nawet antybiotyki. Ale o tym decyduje już lekarz. Jeśli scenariusz okaże się tak pesymistyczny, to aby powrócić do formy, wskazana jest rehabilitacja. Dlatego każdy uraz stawu, jeśli towarzyszy mu utrzymujący się przez kilka dni ból, warto skonsultować z lekarzem.

Skręcenia

Prawie każdy z nas skręcił sobie kiedyś nogę. Żeby do tego doszło, wystarczy nawet niefortunne stąpnięcie na nierównej drodze. Podwinięcie nogi może spowodować rozciągnięcie lub naderwanie torebki stawowej i łączących kości wiązadeł. Nagły ból i obrzęk w okolicy stawu powodują, że skręcenia nie można przeoczyć. Jeśli do niego dojdzie, jak najszybciej zabezpiecz chore miejsce, owijając bandażem elastycznym.

Zwichnięcia

Skutkami poważniejszych urazów są zwichnięcia. Najczęściej dochodzi do nich, gdy "wypadkowi" towarzyszy silne szarpnięcie lub skręcenie. W takiej sytuacji następuje nie tylko rozerwanie torebki stawowej i wiązadeł, ale także przemieszczenie sąsiadujących kości i wyparcie ich z naturalnej pozycji. Zwichnięcia nie należy bagatelizować. Specjaliści mówią, że czasami jest ono bardziej niebezpieczne niż złamanie kości.

Aby zmniejszyć ryzyko urazów stawów powinniśmy nosić wygodne buty, zapewniające stawom stabilność i komfort chodzenia. Przed wyjazdem na narty zadbajmy o ogólną kondycję i wzmocnijmy mięśnie nóg, a jeżdżąc na deskorolce czy rolkach, zawsze trzeba pamiętać o ochraniaczach na łokcie i kolana. A przed każdą ciężką pracą fizyczną zróbmy rozgrzewkę, taką jak przed wysiłkiem związanym ze sportem.

Źródło: Moda na Zdrowie, J. Rafalski, Stawy w ekstremalnych sytuacjach, nr. 10 październik 2007

---

http://patii-mykobiety.blogspot.com


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Żyjmy zdrowiej!

Żyjmy zdrowiej!

Autorem artykułu jest Michał Cieśla



Słów kilka o tym, czy należycie dbamy o swoje zdrowie. Czy zastanawialiście się kiedyś czy tryb życia jaki prowadzicie pomaga organizmowi czy też sprawia, że jest on osłabiony i z roku na rok dużo mniej wydolny? Może czas coś zmienić w naszym życiu?

Szlachetne zdrowie

nikt się nie dowie,

jako smakujesz,

aż się zepsujesz.

Powyższy fragment fraszki Jana Kochanowskiego "Na zdrowie" jest z pewnością wszystkim świetnie znany. Mimo, iż utwór liczy już sobie kilkaset lat, wciąż emanuje swoją ponadczasowością. Zdrowie nasze, członków naszej rodziny czy przyjaciół jest nieustannie przedmiotem naszego zainteresowania. Wszyscy życzymy sobie wzajemnie dużo zdrowia w trakcie różnego rodzaju uroczystości, czy też podczas składania świątecznych życzeń.

Niestety życzenia zdrowia, które składamy lub też otrzymujemy to jedynie miłe słowa. To w naszych rękach leży stan naszego organizmu. Co powinniśmy zatem zrobić, aby być zdrowszymi? Moim zdaniem na początku należy przemyśleć następujące kwestie:

- jak obecnie wygląda tryba naszego życia?

- jakich zmian mógłbym dokonać?

Oczywiście na te pytania nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Pomyślmy jednak czy przejawiamy jakikolwiek typ wzmożonej aktywności fizycznej, czy palimy papierosy, nadużywamy alkoholu, a nawet czy chodzimy w czapce w mroźne dni etc. Po dogłębnym przeanalizowaniu tematu z pewnością znajdziemy u siebie pewne zachowania, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Gdy mamy już rozeznanie, możemy skoncentrować się na zmianach niewłaściwych zachować lub też na wprowadzeniu do naszego życia całkiem nowych, zdrowych rozwiązań. Co możemy zmienić? Przejdźmy do przykładów. Wielu z nas, mieszkając w dużych miastach do pracy dojeżdża samochodami, choć odległość do pracy jest stosunkowo niewielka. Zwykle jadąc do pracy i wracając stoimy w długich korkach. Pomyślmy czy nie lepiej byłoby wybrać komunikację miejską połączoną ze spacerem lub też dojazd do pracy rowerem w pogodniejsze dni. Może zamiast jechać na małe zakupy samochodem, moglibyśmy przejść się do osiedlowego sklepu? A może zdrowa dieta?

Jestem przekonany, że każdy z nas jest w stanie znaleźć przynajmniej kilka sposobów, aby prowadzony tryb życia stał się zdrowszy, nawet bez specjalnych wyrzeczeń czy utrudnień w naszej egzystencji. Pamiętajmy, iż inwestycja w nasze zdrowie nie jest obarczona żadnym ryzykiem, a jedynie przysporzy nam samych korzyści.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Drogocenne algi

Drogocenne algi

Autorem artykułu jest Pawu



Każdy słyszał takie określenie jak algi morskie. Mało kto jednak wie czym są te organizmy oraz w jaki sposób są wykorzystywane. Jako, że dzięki nim tworzy się całe linie ciekawych kosmetyków warto przybliżyć ten temat.

Co to są algi?

Algi to inaczej mówiąc glony. Są to niezwykle ciekawe organizmy z kilku różnych grup. Część z nich klasyfikowana jest jako rośliny, inna część jako bakterie, a jeszcze inna jako protisty. Wszystkie one charakteryzują się niezwykle prostą beztkankową budową i umiejętnością zasiedlania całkiem jałowych zbiorników wodnych. Posiadają one zdolność wchodzenia w symbiozę z różnymi organizmami (zarówno zwierzętami jak i roślinami).

Jak algi są wykorzystywane przez człowieka?

Od bardzo dawna algi są wykorzystywane przez różne grupy społeczne zamieszkujące na przykład Kaukaz. Odkryli oni lecznicze właściwości glonów morskich i już jako dzieci piją wodę z algami. Dzięki temu ich ciała są w większości przypadków zdrowe aż do późnej śmierci (nie jest dziwnym wiek 110 lat). Zatem śmiało można powiedzieć, że algi posiadają właściwości lecznicze. W naszej cywilizacji również znajdują one swoje miejsce – jako składnik wielu kosmetyków.

W jakiej formie sporządza się kosmetyki z alg?

Jako, że algi morskie (konkretne gatunki) stanowią modny obecnie składnik wielu różnych kosmetyków więc są w związku z tym używane w różnych formach. Czasami od tych form zależą również właściwości glonów, a są to:

- alginat – czyli proszek,

- ekstrakt – zarówno wodny jak i tłuszczowy,

- postać rozdrobniona (mikronizowana).

Dodatkowo stosuje się również algi morskie z dodatkami wspomagającymi ich działanie:

- glinki,

- olejki eteryczne,

- ekstrakty roślinne.

Trzeba zaznaczyć, że do produkcji kosmetyków (niezależnie czy do ciała czy do twarzy) wykorzystuje się tylko określone gatunki alg morskich o sprawdzonym działaniu. Jako, że grupa glonów licząca około 40 tys. gatunków jest bardzo zróżnicowana (o czym świadczy chociażby różna ich klasyfikacja) więc nie powinno się samemu korzystać z alg z niepewnych źródeł, ale najlepiej kupować gotowe produkty w sklepach kosmetycznych.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu.

Autorem artykułu jest Estelle Estelle



To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu. Dlatego przy wysiłku fizycznym bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Co więc jeść przed i po ćwiczeniach? Rad udzielają specjaliści z Kliniki diety Medlinea.

trening

Pory posiłków przed ćwiczeniami

Optymalna pora na jedzenie przed ćwiczeniami to między 2 a 4 godziny przed treningiem, gdyż jest to najlepszy czas na strawienie pokarmu. Jednak przestrzeganie pór posiłków jest zależne od planu dnia i godzin, w których się trenuje. Stwierdzono, że wydolność podczas ćwiczeń trwających 35-40 minut, o intensywności od umiarkowanej do wysokiej, poprawia się po zjedzeniu niskotłuszczowego posiłku o umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów.

Testowani ochotnicy byli w stanie biec znacznie dłużej niż ci, którzy zjedli posiłek więcej niż 4 godziny przed testem. Jeśli pozostawisz zbyt długi odstęp pomiędzy posiłkiem i treningiem, grozi ci hiperglikemia (zbyt niski poziom glukozy we krwi), która na pewno obniży twoją wydolność.

Produkty zalecane przed ćwiczeniami

Zdaniem Elżbiety Trojanowskiej, właścicielki Kliniki Diety Medlinea i specjalistki ds. żywienia: „Najlepsze przed treningiem są produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dostarczają one bowiem trwałej energii na cały czas ćwiczeń. Sportowcy spalają więcej tłuszczów podczas ćwiczeń, jeśli wcześniej zjedli posiłek o niskim indeksie glikemicznym. Może nim być, np.: płatki z otrębami lub owoce i mleko. To lepsze niż spożycie posiłku o wysokim indeksie glikemicznym – płatków kukurydzianych, białego pieczywa, dżemu i napoju sportowego.” Przed ćwiczeniami pamiętaj więc o produktach o niskim indeksie glikemicznym, które powoli będą uwalniały się do krwi.

Przykładowe posiłki przed ćwiczeniami

- kanapka/bułka/bajgle/tortilla z kurczakiem lub rybą, serem, jajkiem albo masłem orzechowym i sałatką,

- ziemniaki w mundurku z fasolką, serem, tuńczykiem, sałatką colesław albo kurczakiem

- spaghetti z sosem pomidorowym, serem i warzywami

- kurczak z ryżem i sałatką

- ryby i placki ziemniaczane

Pamiętaj aby spożywać je między 2-ma a 4-ma godzinami przed treningiem.

meczyzna

Jednak gdy nie masz 2 godzin czasu, a chciałbyś ćwiczyć rano, najlepiej zjeść wtedy coś naprawdę lekkiego, np.:

- koktajl mleczny,

- jogurt,

- lub po prostu wypić rozcieńczony sok owocowy.

Po ćwiczeniach

Odbudowa glikogenu zajmuje średnio 20 godzin i zależy od stopnia wyczerpania jego zapasów, zasięgu uszkodzeń mięśniowych oraz ilości, typu i pory spożycia węglowodanów.

Długość czasu potrzebna na odbudowanie sił i zapasów glikogenu zależy od wielu czynników m.in. od:

stopnia zmniejszenia zapasów glikogenu po ćwiczeniach. Im intensywniejsze ćwiczenia tym więcej zużywasz glikogenu. Po długich i wyczerpujących ćwiczeniach np. po maratonie regeneracja może trwać nawet tydzień.uszkodzeń mięśniowych. Pewne rodzaje aktywności, wśród których znajdują się np. ćwiczenia siłowe mogą spowodować uszkodzenia włókien mięśniowych. Uszkodzenia mieśni z kolei opóźniają gromadzenie glikogenu, toteż całkowite jego uzupełnienie może zająć aż 7-10 dni.ilości węglowodanów i pory posiłków. Ilość węglowodanów jest dostosowana indywidualnie, a utracone węglowodany najlepiej uzupełnić możliwie jak najszybciej po ćwiczeniach, gdyż właśnie wtedy glikogen gromadzi się w najszybszym tempie. Podczas pierwszych 2 godzin regeneracja jest najszybsza – w przybliżeniu 150% czyli 1,5 raza szybsza, niż wynosi normalne tempo. wytrenowania i poziomu kondycji. Wydajność w uzupełnieniu glikogenu poprawia się automatycznie wraz z nabywanym doświadczeniem sportowym i podnoszonym stopniem kondycji. Dlatego spożywając tę samą ilość węglowodanów, początkujący sportowiec potrzebuje więcej czasu niż doświadczony.

Ile węglowodanów?

Należy dostarczyć 1g węglowodanów na kilogram masy ciała w pierwszych 2 godzinach po ćwiczeniach. Dlatego jeśli nawet skończy się trening późno wieczorem nie należy kłaść się spać z pustym żołądkiem. Powinno się najpierw rozpocząć proces regeneracji – czyli uzupełniania glikogenu” – radzą specjaliści z Kliniki Diety Medlinea.


koktajl

Produkty zalecane po ćwiczeniach

Jeśli trenujesz intensywnie codziennie lub nawet dwa razy dziennie, pamiętaj o spożywaniu produktów o wysokim IG w pierwszych 2 godzinach po ćwiczeniach. Jeżeli trenujesz niezbyt intensywnie, raz dziennie lub rzadziej, wybieraj produkty o niskim IG, gdyż zwiększają one wytrzymałość i wydolność podczas następnych treningów.

Udowodniono, że najlepiej jest łączyć białka z węglowodanami i to jest najskuteczniejsza metoda w procesie odbudowy glikogenu. Połączenie białek i węglowodanów sprzyja uwalnianiu się insuliny, która pobudza odnowę glikogenu mięśniowego. Zestawienie to, pobudza także transport aminokwasów do komórek mięśniowych, czyli intensyfikuje syntezę białek.

Przykładowe przekąski po ćwiczeniach

Powinny zostać zjedzone w ciągu 2 godzin po ćwiczeniach:

- 1-2 porcje świeżych owoców z mlekiem,

- koktajl owocowy,

- kanapka z serem białym i dżemem,

- kilka ciastek ryżowych z dżemem albo masłem orzechowym i twarożkiem.

W przypadku ćwiczeń o umiarkowanej wysokiej intensywności trwającej dłużej niż 60 minut picie napojów sportowych z węglowodanami w ilości 30-60 g może pomóc w wydłużeniu

utrzymania intensywności ćwiczeń i opóźnić zmęczenie.

Codzienna dieta

Najlepiej by codziennie wybierać produkty o niskim IG obejmujące 4-6 małych posiłków. Sprzyja to skutecznej odbudowie glikogenu mięśniowego, a także zwiększa sytość i kontrolę apetytu oraz ułatwia osiągnięcie prawidłowej wagi.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak zrealizować noworoczne postanowienia?

Jak zrealizować noworoczne postanowienia?

Autorem artykułu jest Żarówka PR i Marketing



Nowy rok napawa nas nadzieją i chęcią zmian na lepsze. Planujemy urzeczywistnić marzeń, wprowadzamy nowe zasady lub nawyki. Jakie cele wybrać, by mieć pewność że ich realizacja będzie skuteczna? Skupmy się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Według badań OBOP z 2008 prawie połowa (47%) Polaków podejmuje się noworocznych postanowień. Najczęściej chcemy: rzucić palenie, rozpocząć regularne ćwiczenia i treningi lub pozbyć się zbędnych kilogramów. Aby wytrwać w noworocznych postanowieniach i faktycznie poprawić stan zdrowia i samopoczucia, warto pamiętać co pozytywnego możemy osiągnąć. Świadome dbanie o ciało i umył oraz pielęgnacja zdrowych nawyków to klucz do długiego życia w zdrowiu. Aby to osiągnąć, skupmy się na trzech podstawowych krokach. Konsekwentne działanie na tych polach pomoże nam osiągnąć sukces.

Krok 1: Zrównoważona dieta

Aby zadbać o zdrowie należy przede wszystkim nabrać dobrych nawyków żywieniowych. Nie chodzi o to, by przejść na drakońską dietę lub ograniczyć posiłki do minimum. Zła dieta oraz jej nieprawidłowe stosowanie przynoszą odwrotne do zamierzonych skutki. Pojawia się tzw. efekt jo-jo, czyli wahania wagi ciała, polegające na przybraniu masy zaraz po schudnięciu. Zdrowa dieta to przede wszystkim świadome odżywianie. Jadłospis powinien być zróżnicowany i dostarczać kompletu składników odżywczych, witamin i minerałów. Unikać należy tłustych potraw, słodyczy oraz nadmiaru soli i alkoholu. Pomocna w diecie będzie niewątpliwie waga, dzięki której precyzyjnie zmierzymy składniki lub porcje oraz zbadamy najważniejsze wartości odżywcze w pożywieniu (tłuszcz, sól, cholesterol, weglowodany, błonnik, białko i kalorie) – mówi Władysław Fedejko, zarządzający marką Salter w Polsce.

Krok 2: Relaks na co dzień

Długie godziny w pracy, przed komputerem, brak ruchu oraz życie w ciągłym napięciu sprawiają, że jesteśmy osłabieni i zmęczeni. Władysław Fedejko, specjalista urządzeń do masażu HoMedics: - Często odczuwamy dolegliwości wywołane takim trybem życia, tj. bóle mięśni i stawów oraz spadek nastroju. Aby pozbyć się tych uciążliwości i poprawić stan naszego zdrowia psychofizycznego warto regularnie oddawać się zabiegom relaksacyjnym. Pozytywne bodźce i małe przyjemności pozytywnie wpływają na kondycję psychiczną i fizyczną, dlatego powinniśmy docenić pozytywny wpływ masażu. Możemy wykonać go w domu za pomocą masażerów lub mat masujących. Możemy skupić się na masowaniu konkretnych partii ciała (np. stóp czy karku) lub zafundować sobie szeroki masaż pleców. Tego rodzaju urządzenia są sprawdzone - rozluźniają, usuwają napięcie mięśniowe i skutecznie relaksują. Posiadanie na własność tego typu sprzętu ułatwi nam regularne dbanie o zdrowie.

Krok 3: Zadbaj o kondycję

Poza relaksem i zdrowym jedzeniem niezbędny jest regularny ruch. Choć większość z nas wierzy, że wpływa on na poprawę zdrowia to tylko 6% Polaków uprawia sport regularnie, czyli kilka razy w tygodniu, a 49 % nie uprawia go wcale – informują badania Eurobarometru z 2010 r. Zimą aura nie sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu, możemy jednak zapisać się na aerobik lub basen. By mieć pewność, że na pewno będziemy regularnie uprawiać sport najlepiej wykupić karnet co najmniej na miesiąc. Warto również wykorzystać noworoczny entuzjazm i pomóc sobie w realizacji postanowienia wykupując np. kurs nauki tańca, który przy okazji uczyni z nas królów parkietu w tegorocznym karnawale.

Najważniejsze, by postanowienia na nowy rok nie stały się jedynie pusto wypowiedzianymi życzeniami. Trzeba konsekwentnie i z uporem wprowadzać je w życie, a na pewno zaprocentują nam na kolejne miesiące a nawet lata.

---

HoMedics


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Szkodliwe skutki promieniowania elektromagnetycznego i pól elektromagnetycznych

Szkodliwe skutki promieniowania elektromagnetycznego i pól elektromagnetycznych

Autorem artykułu jest Indi



Człowiek jest istotą niezwykle wrażliwą na wszelkiego rodzaju promieniowania. Sensytywność naszego organizmu jest niezwykła, reagujemy na każde pole energii wokół nas.

Organizm człowieka reaguje w bardzo charakterystyczny sposób na negatywne czynniki oddziałujące na niego z zewnątrz. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy czynniki owe wpływają na człowieka w sposób ciągły lub bardzo częsty. Jednym z takich negatywnych wpływów jest szkodliwe dla organizmu promieniowanie elektromagnetyczne.
Charakterystyczna reakcja, o której mowa na wstępie, polega na zaciskaniu powięzi otaczającej mięśnie, co z kolei powoduje biochemiczną niewydolność organizmu, w tym szczególnie – zakłócenie działania błon komórkowych. Efektem zaburzeń błon jest brak możliwości przenikania do wnętrza komórki odżywczych substancji oraz niepełne usuwanie z jej wnętrza odpadów. Powoduje to wzrost liczby drobnoustrojów i pojawienie się chorób zwyrodnieniowych.


Dlaczego pole elektromagnetyczne może wpływać negatywnie na komórki
Jednym z czynników, które powodują, że promieniowanie elektromagnetyczne (promieniowanie EM) jest dla ludzkiego ciała niekorzystne jest to, że fale elektromagnetyczne są spójne. Pomimo, że Słońce również stale emituje naturalnie występujące fale o radiowej częstotliwości, mikrofale i inne pola elektromagnetyczne, to są one jednak rozproszone. Natomiast prąd zmienny jest skoncentrowany, a tego typu promieniowanie nie jest naturalne.
Oto, co naukowcy Cyril Smith i Simon Best, piszą w Electromagnetic Man:
„Minęło już ponad 100 lat od momentu wynalezienia sposobu generowania elektryczności, 60 lat od rozpoczęcia transmisji radiowych i 40 lat od wprowadzenia do środowiska radaru i telekomunikacji. [praca ta ukazała się drukiem w roku 1990] Podobnie jak pola naturalne, również pola będące dziełem człowieka są ograniczone przez fizyczne własności środowiska, ale w odróżnieniu od naturalnych są one bardzo spójne i mogę powodować zakłócenia naszych biologicznych sygnałów.”


Czym jest w ogóle promieniowane?
Promieniowaniem nazywamy zjawisko polegające na wysyłaniu i przekazywaniu energii na odległość. Energia ta może być wysyłana w postaci cząstek, światła, ciepła oraz fal elektromagnetycznych. Ten ostatni rodzaj promieniowania jest przedmiotem naszego szczególnego zainteresowania. Źródłem promieniowania elektromagnetycznego są przeróżne urządzenia coraz powszechniej stosowane w przemyśle i życiu codziennym, a więc: kuchenki mikrofalowe, alarmy mikrofalowe, telefony komórkowe, anteny radionadawcze i telewizyjne, radary, systemy radiokomunikacyjne i komunikacji satelitarnej, komputery, telewizory, lodówki, suszarki do włosów, golarki, łóżka wodne.

Szkodliwy wpływ pola elektromagnetycznego i promieniowania elektromagnetycznego zależy też od odległości, z jakiej pole działa na organizm. Jednostką siły pola elektromagnetycznego jest gaus. Według zestawień Agencji Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych, przytoczonych w książce Leyitta, mikser emituje w odległości około 15 cm od 30 do 100 miligausów, suszarka do włosów od 1 do 700 miligausów, zaś sufitowy wentylator w odległości około 30 cm od 3 do 50 miligausów.
Niektóre źródła podają, że do zakłócenia biologicznych funkcji człowieka wystarczą nawet 2 miligausy i że maksymalna dawka, jaką może zaabsorbować człowiek, wynosi około 1 miligausa. To właśnie dlatego u ludzi mieszkających w pobliżu linii przesyłowych, wież telefonii komórkowej, generatorów elektryczności i podobnych urządzeń zakłócających odnotowuje się dużą liczbę schorzeń.

Narażenie na promieniowanie elektromagnetyczne sieciowe jest powszechne i ciągłe, bowiem wytwarza je każde urządzenie zasilane prądem sieciowym lub służące do wytwarzania i przesyłania prądu elektrycznego. Największe natężenia pól elektromagnetycznych występują w pobliżu stacji transformatorowych oraz linii wysokiego napięcia.
Można więc śmiało powiedzieć, że żyjemy w ciągłym “smogu elektromagnetycznym”.
Dr Jacqueline Krohn i jej współpracownicy wskazują na różne badania dowodzące, że:
„...u elektryków i ich dzieci występuje większe ryzyko pojawienia się guzów mózgu. Częstotliwość dziecięcej białaczki jest wyższa u dzieci, które mieszkają w pobliżu linii przesyłowych przenoszących bardzo wysokie napięcia. Wystawienie na działanie linii przesyłowych wiąże się również z występowaniem większej liczby samobójstw.”

Powyższe potwierdza hipotezę głoszącą, że promieniowanie ELF [extremely low frequency — skrajnie mała częstotliwość] sprzyja powstawaniu raka, hamując wytwarzanie przez szyszynkę melatoniny, która powstrzymuje rozrost raka. Pola generowane przez skrajnie małe częstotliwości oddziałują na błony komórkowe i mogą mieć wpływ na hormony, wymianę wapnia i wzrost tkanek.

Wielu innych uczonych potwierdza negatywny wpływ ELF na ludzki organizm. Smith i Best powołują się na oficjalnie opublikowane badania, które wiążą wymienione poniżej dolegliwości z oddziaływaniem ELF:
• alergie;
• choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń rumieniowaty przewlekły i stwardnienie rozsiane;
• wady wrodzone i anomalie genetyczne;
• nowotwory różnych typów, w tym guzy mózgu i białaczka;
• zmiany emocjonalne, zmiany nastrojów, w tym zwiększona liczba samobójstw;
• przemęczenie wzroku i bóle głowy;
• zmęczenie i zaburzenia snu;
• udary serca;
• anomalie hormonalne;
• częstsze zapadanie na choroby infekcyjne;
• obniżenie płodności, poronienia i problemy podczas ciąży, w tym rodzenie martwych dzieci;
• dolegliwości układu nerwowego, w tym dezorientacja, konwulsje, zawroty głowy, nadmierna ruchliwość i zaniki pamięci;
• wzrost stresu i nietolerancja.

Biorąc pod uwagę zakres, w jakim otacza nas sztucznie stworzone, niekorzystne promieniowanie elektromagnetyczne (nie licząc takich dodatkowych czynników, jak uboga dieta, patogeny oraz zanieczyszczenia przemysłowo-chemiczne), nie należy się dziwić, że tak wiele osób uskarża się na zły stan swojego zdrowia.
Działanie pola elektromagnetycznego wykazuje cechy kumulacji. Organizm ludzki nie posiada żadnych receptorów odbierających informacje o działaniu pola i nie wytwarza na jego działanie mechanizmów adaptacyjnych. Najwięcej informacji o skutkach promieniowania pochodzi z wieloletnich obserwacji osób narażonych na działanie pola przez co najmniej 5 lat. Dotyczy to pracowników urządzeń radiokomunikacyjnych, a często i krótkofalowców.


Szkodliwe komputery
Komputer, podobnie jak telewizor, emituje promienie, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Codzienna duża dawka promieniowania może wywoływać bóle głowy, kłopoty ze wzrokiem, trudności w koncentracji, bezsenność, a nawet depresję. Szkodliwe promieniowanie emitowane jest z całego urządzenia, zwłaszcza zaś z tylnych i bocznych części monitora.

Jak neutralizować
Potencjał elektrostatyczny ekranu jest neutralizowany przez działanie wody zawartej w powietrzu. Przy dużej wilgotności (50-60%), zwykle potencjał ten jest znacznie ograniczony. W okresie zimowym, gdy przez wiele tygodni wilgotność powietrza w pomieszczeniu utrzymuje się poniżej 30%, potencjał elektrostatyczny ekranu może być szczególnie wysoki.
Przedmioty w najbliższym otoczeniu komputera: blat, uchwyty na dokumenty, a przede wszystkim wykładzina dywanowa powinny być wykonane z materiałów antyelektrostatycznych. Materiały takie mają możliwość odprowadzania ładunków elektrostatycznych do ziemi, osłabi to natężenie pola elektrostatycznego w pomieszczeniu. W pomieszczeniu powinna być temperatura 21-23 stopni Celsjusza, wilgotność względna 60-80 %, ruch powietrza niewyczuwalny. Pomieszczenie takie, o ile nie ma klimatyzacji, powinno być często wietrzone.
Komputery i drukarki, w szczególności laserowe, wydzielają szkodliwe gazy. W celu neutralizacji gazów wydzielanych przez komputery i drukarki dobrze jest uprawiać w pokoju paproć i geranium. Po długiej pracy kilka minut wdychajmy opary olejku rozmarynowego i wypijmy herbatkę z pokrzywy (wymiennie sok z korzenia pietruszki), które usuną z organizmu toksyczne substancje.

Promieniowanie komputera źle wpływa na system nerwowy, dlatego warto jeść pokarmy bogate w magnez i witaminy z grupy B (pieczywo razowe, kiełki sojowe, soczewicę, fasolę, orzechy). Napar z fiołka wonnego leczy migrenę i poprawia nastrój. W pomieszczeniu, gdzie stoi komputer, zawieśmy lub postawmy kryształ górski (neutralizuje szkodliwe promieniowanie) i spłukujmy go zimną wodą, co 2-3 dni, gdyż inaczej straci swe właściwości. Kolejny neutralizator, to urządzenia orgonitowe, których naturalną cechą jest neutralizacja wszelkiego szkodliwego dla organizmu promieniowania i jego zamiana na neutralne lub nawet korzystne dla nas promieniowanie.


Promieniowanie mikrofalowe
Mikrofale mają ogromny wpływ na działalność elektryczną kory mózgowej i mięśnia sercowego w okresie płodowym. Poza tym – przyczyniają się też do spadku aktywności grasicy (zwłaszcza mikrofale o częstotliwości powyżej 3000Hz), która jest odpowiedzialna za produkcję limfocytów, czyli upośledza działanie systemu odpornościowego organizmu. Słabo funkcjonująca grasica sprzyja powstawaniu białaczek, reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS), zapalenia mięśnia sercowego i innych chorób i niedomagań (R. Endrös – „Promieniowanie Ziemi i jego wpływ na życie”). Mikrofale o długości rzędu centymetrów powodują również elektrolizę zachodzącą w żywych organizmach. Zjawisko to jest nieznaczne, ale ciągłe. W jego wyniku dochodzi do zakwaszenia organizmu, na czym cierpi nasze zdrowie.
Pola o częstotliwości 50Hz zmieniają m.in. zawartość histonów (proste białka zasadowe występujące w chromosomach i mające udział w regulacji czynności genów) w mózgu i wątrobie. W związku z tym, mikrofale oddziałują na metabolizm, który decyduje o poziomie funkcjonowania organizmu.

Jak neutralizować
Rozwiązanie jest bardzo proste – nie używajmy kuchenki mikrofalowej! Warto też umieścić w domu neutralizator, aby zabezpieczał nasz cały dom, przed wpływem promieniowanie mikrofalowego z zewnątrz.


Telefony komórkowe
Fale elektromagnetyczne emitowane przez telefony komórkowe należą do mikrofal, gdyż ich częstotliwość mieści się w przedziale 300 MHz - 300 GHZ. Włączony telefon komórkowy, nawet jeśli przez niego nie rozmawiamy, wysyła szkodliwe promieniowanie w obszarze około 1,5 m.
Jednym z typowych zagrożeń, o które oskarża się telefony komórkowe jest rak mózgu. Dlatego zwyczaj spania z telefonem przy łóżku jest zdecydowanie szkodliwy.

Jeszcze bardziej destrukcyjny zwyczaj (szczególnie dla delikatnych organizmów dzieci), to nawyk zawieszania telefonów na szyi. Nie zabezpieczona żadnym odpromiennikiem komórka ląduje w okolicach splotu słonecznego dziecka, gdzie znajduje się największe centrum energetyczne w ciele człowieka (czakra splotu słonecznego). Zabójcze promieniowanie komórki ma wtedy idealny dostęp prosto do naszego ciała.
Niemieckie Ministerstwo Ochrony Środowiska po otrzymaniu najnowszych wyników badań na temat wpływu komórek na zdrowie orzekło, że dzieci do lat 5 bezwzględnie nie powinny używać komórek, a dzieci starsze mogą korzystać z nich z dużym ograniczeniem.

Przynajmniej raz w roku prezentowane są wyniki różnego rodzaju badań odnośnie wpływu promieniowania telefonów komórkowych na zdrowie człowieka. Najnowsze badania na ten temat pochodzą z Europejskiego Instytutu ds. Komponentów Elektronicznych w Bukareszcie. Według przeprowadzonych badań promieniowanie emitowane przez telefony komórkowe ma wpływ na krew. Jej próbki poddawano oddziaływaniu mikrofal o różnym natężeniu. Eksperyment taki trwał od 10 do 60 godzin.
Po analizie wyników okazało się, że nawet przy promieniowaniu mniejszym od tego, które powodują telefony komórkowe dochodziło do wytrącenia hemoglobiny z krwinek czerwonych i przenikaniu jej do krwiobiegu. A zbyt duże nagromadzenie hemoglobiny w organizmie człowieka może prowadzić do kłopotów z pracą serca oraz wytwarzania się kamieni nerkowych.

Należy też zwrócić uwagę na to, że telefon komórkowy trzymamy głównie przy kości skroniowej, która jest najcieńszą kością czaszki, czyli stanowi bardzo słabą barierę ochronną.

Kolejne badania wykazują, że promieniowanie emitowane przez telefony komórkowe może negatywnie wpływać na żywe tkanki oraz powodować uszkodzenie kodu DNA. Wyniki te otrzymano na podstawie badań w warunkach laboratoryjnych.
Eksperymenty wykazały, że w żywych (zarówno ludzkich jak i zwierzęcych) komórkach, wystawionych na działanie pola elektromagnetycznego typowego dla telefonów komórkowych, następował znaczący wzrost jedno- i dwuniciowych pęknięć helisy kodu DNA, który przekazuje informacje genetyczną. Mogłoby to negatywnie wpływać na przyszłe pokolenia komórek organizmu. Mutacja komórek może doprowadzić do wzrostu ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe.
Poziom radiacji wykorzystanej w eksperymentach wynosił od 0,3 do 2 Watów na kilogram, mierzonych według wskaźnika SAR (Specific Absorption Rate). Większość telefonów emituje promieniowanie o mocy 0,5 - 1 W/kg. Badania trwały cztery lata i zostały w większości sfinansowane z budżetu Unii Europejskiej. Prowadzone były przez 12 zespołów badawczych w 7 państwach.

Jak neutralizować
Zdecydowanie – unikajmy bliskiego kontaktu z telefonem komórkowym. Kiedy tylko go nie używamy, niech leży w sąsiednim pokoju lub przynajmniej 2 metry od nas. Na noc – wyłączajmy telefon i umieśćmy go najdalej od siebie, jak to tylko możliwe. Zamiast nosić w kieszeni (uwaga zwłaszcza dl Panów, którzy planują zdrowe potomstwo), nośmy telefon w torbie na ramieniu.
Jeśli tylko mamy taką możliwość – używajmy wszelkiego rodzaju odpromienników na telefon (m.in. orgonitowych).


Generalnie - powyższe informacje wyraźnie wskazują, że ludzkość obrała zły kierunek, drogę, która nieuchronnie prowadzi człowieka ku upadkowi, chorobom i destrukcji.
Istota ludzka w zupełnie naturalny sposób funkcjonuje w harmonii z przyrodą, natomiast większość (jeśli nie wszystkie) urządzenia techniczne są dla nas korzystne tylko pod względem wygody, łatwości wykonania pewnych rzeczy i pseudokomfortu. Gdybyśmy spojrzeli o kilka pokoleń wstecz, okazałoby się, że ówcześni ludzie żyli spokojniej, bardziej harmonijnie i czerpali z życia nie mniejszą przyjemność niż współczesny człowiek.
Nie należy krytycznie patrzeć na "powrót do wartości naturalnych" jako cofnięcie się wstecz w rozwoju cywilizacji - raczej należałoby spojrzeć na to, jako na świadomą reaktywację tych modeli funkcjonowania, które służą człowiekowi i go wspierają w życiu codziennym; gdzie słowo człowiek oznacza: jego samopoczucie, zdrowie, świadomość, fizjologię, energię, intelekt i aspekt duchowy. Wszystkie te elementy tworzą nas jako istotę ludzką i warto na każdy z nich spojrzeć głębiej, analizując co dany element wspiera, a co mu szkodzi.
Podsumowując - może należałoby zastanowić się, czy aby nie warto zrezygnować z części rozwiązań technicznych na rzecz lepszego funkcjonowania, zdrowia i dobrego samopoczucia...

---

Indi
Green Harmony
www.greenharmony.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Joga na bezsenność

Joga na bezsenność

Autorem artykułu jest Iza Salamon



Obecnie wiele z nas cierpi z powodu bezsenności. Tak naprawdę spora część naszego społeczeństwa nie wysypia się, albo śpi niewystarczająco długo. Wiele osób mających problemy z zasypianiem szuka skutecznych sposobów pozwalających zwalczyć ten problem.

Jeżeli miewamy tego typu kłopoty warto już dzisiaj zdecydować się na zastosowanie jogi. W wielu przypadkach joga na bezsenność okazuje się jedynym rozsądnym rozwiązaniem.

Dzięki wykonywaniu określonych „zestawów” ćwiczeń trudności z zasypianiem nie będą nas dotyczyły.

Kilka słów o bezsenności

Bezsenność to problem wielu społeczności na całym świecie. Okazuje się, że blisko połowa Amerykanów przesypia noc wystarczająco długo, albo dobrze wysypia się. Tak naprawdę wiele osób z naszych kręgów narzeka na zbyt krótki sen i na bezsenność. Można powiedzieć, że problemy z zasypianiem są dużym zagrożeniem. Okazuje się bowiem, że nie wysypianie się osłabia nasz system immunologiczny, a ponadto wzmaga nerwowość i drażliwość; czasem przyczynia się do spowolnienia czasu reakcji, a zatem podnosi ryzyko wystąpienia zderzenia samochodowego albo innych kraks.

Warto wspomnieć, ze najnowsze badania wskazują, że zaburzenia snu przyczyniają się do przyspieszenia procesów starzenia się organizmu. A zatem warto wysypiać się odpowiednio długo. Zazwyczaj powinno się spać siedem do dziewięciu godzin dziennie; czasem nawet więcej. To zależy w dużej mierze od indywidualnych potrzeb każdego organizmu.

Joga pomoże zwalczyć problemy z zasypianiem

Jeżeli mamy problemy z zaśnięciem to przyczyną takiej sytuacji może być wzmożony stres. W takich właśnie przypadkach pomocne okazać się może wykonywanie jogi. By łatwiej zasypiać można spróbować wyciszyć się poprzez zastosowanie pozycji jogi, na przykład skłonów do przodu, czy delikatnych skrętów; można też wykonywać pozycje odwrócone takie jak: Viparita Karani i Halasana, albo łagodniejsze oddychanie. Niektórzy jogini polecają na bezsenność ćwiczenie w formie głębokiego brzusznego oddychania. Położywszy się na plecach zamknijmy oczy. Dłonie kładziemy na swym brzuchu. Wdychając powietrze, poczujmy jak brzuch nieco unosi się i powiększa. Gdy wydychamy powietrze wyobraźmy sobie, że górna powierzchnia brzucha przybliża się do linii kręgosłupa. W takim momencie warto posłuchać także nagrań relaksujących, które opracowano dla osób mających problemy z bezsennością.

Jak poradzić sobie z problemem bezsenności?

Na tak postawione pytanie trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć. Jest jednakże kilka sprawdzonych sposobów, które wspomogą nasze zasypianie, a ponadto pozwolą obudzić się żwawym, w świetnej formie.

Warto wykonywać regularnie wszelkie ćwiczenia jogi na lepszy sen w ciągu całego tygodnia. Oddzielmy poszczególne sesje ( te, które opierają się na wyginaniach do tyłu od tych z wyginaniami do przodu). Trzeba wiedzieć, że wyginania do tyłu pobudzają, natomiast wyginania do przodu bardziej uspokajają. A zatem tuż przed snem nie powinniśmy wykonywać wygięć do tyłu, bowiem może się to przyczynić do wydzielania adrenaliny, a to z kolei pobudzi nas, a nie zrelaksuje.

By wspomóc lepszy sen warto codziennie prowadzić medytację. Usiądźmy na 10, bądź 20 minut w dogodnej chwili i w dogodnej godzinie. Taką „praktykę” uczyńmy pewnego rodzaju zwyczajem. W trakcie medytacji skupmy się na odstępach pomiędzy wdechem oraz wydechem. To bardzo istotne.

Starajmy się zasypiać tuż przed godziną dziesiąta wieczór. Warto bowiem wiedzieć, że między godziną 18 - 22 cała energia naszego ciała bardzo zbliżona jest do energii ziemi, a zatem powolna, ciężka i nieco spokojniejsza. Zatem taka pora będzie najlepsza na położenie się spać. Już po 22 godzinie – aż do drugiej nad ranem energia naszego ciała jest znacznie bardziej ognista, a nasza czujność mimowolnie wzrasta. Dalej koło północy wewnętrzne pobudzenie może wzbudzić odczuwanie głodu, a zatem jeżeli nie śpimy, to z pewnością nastanie pragnienie zaspokojenia głodu. To z kolei nie będzie sprzymierzeńcem zasypiania, gdyż ze zbyt pełnym żołądkiem naprawdę trudno przywołać sen. Warto dużo wcześniej zjeść kolację – nieco lżejszą, a potem odpocznijmy. W takim momencie warto poświecić kilka minut na całkowite wyciszenie się. Tuż przed samym zaśnięciem posłuchajmy relaksacyjnej muzyki.

Ponadto dobrym pomysłem jest również wykonanie delikatnego masażu stóp. Na taki masaż warto poświęcić kilka minut; masujmy swe stopy olejkiem sezamowym, bądź też oliwą z oliwek. Takie masowanie jest również dobry sposobem na uspokojenie swego umysłu.

Jeśli mimo wykonywania wymienionych wyżej porad nadal cierpimy z powodu bezsenności to warto przez kilka minut wykonać Świecę (Salamba Sarvangasanę), bądź też Dhanurasanę, czyli mostek.

O jakiej porze najlepiej wykonywać ćwiczenia?

Zawsze przed zasypianiem wykonujmy przywołane wyżej pozycje z jogi. A ponadto warto zasypiać o odpowiedniej porze. Stosujmy pozycje jogi, medytację systematyczne, bowiem tylko w taki sposób możemy przyczynić się do zwalczenia problemu bezsenności.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Autorem artykułu jest Szymon Barth



Zmęczenie jest znane każdemu z nas i wszyscy czasami czujemy się zmęczeni. Dotyczy to osób starszych jak i młodszych. Nikt z nas nie lubi tego uczucia i chciałby się tego pozbyć ja najszybciej.

Jest to naturalny odruch, gdy ciężko pracujemy fizycznie, przez dłuższy czas narażamy organizm na wysiłek fizyczny, mieliśmy ciężki i nerwowy dzień, czy zbyt długo przesiadujemy w biurze, bo szef kazał nam zostać dłużej.Te rodzaje psychicznego i fizycznego zmęczenia są normalne i po odpoczynku możemy znowu normalnie funkcjonować.

Gorzej jednak jest wtedy, gdy czujemy się stale zmęczeni. Może to być objawem poważniejszej dolegliwości niż tylko zmęczenie. Typowym źródłem takiego zmęczenia może być brak regularnych ćwiczeń a wraz z nimi brak kondycji. Jest to sygnał do tego aby rozpocząć regularne ćwiczenia i stopniowo zwiększać ich intensywność.

Przyczyny zmęczenia możemy podzielić na dwie grupy: przyczyny o podłożu fizycznym i psychicznym.

Do przyczyn fizycznych możemy zaliczyć:

-złe odżywianie

-brak kondycji

-zatrucie tlenkiem węgla

-odwodnienie

-działanie leków

-brak snu

-zbyt duża temperatura w pomieszczeniach

-zmęczenie może być także następstwem różnych chorób

Do przyczyn zmęczenia emocjonalnego możemy zaliczyć:

-przepracowywanie, gdy nie potrafimy odmówić

-samotność

-depresja

-strata kogoś bliskiego

Jak sobie pomóc??

-Spij regularnie 6-8godzin w nocy

-uprawiaj aktywność ruchową

-odpocznij-odpręż się

-przewietrzaj często pomieszczenia w których przebywasz

-zdrowo się odżywiaj

-schudnij jeśli masz parę zbędnych kilogramów

-pij dużo wody (2l dziennie)

-rzuć nałogi

-rozwiąż problemy za które nigdy nie mogłeś się zabrać

POWODZENIA!!!

---

Inus555, www.badzzdrowy.blogspot.com


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Palenie to emocje

Palenie to emocje

Autorem artykułu jest Teresa Nowicka



Nie można spierać się z faktem, że jeśli palisz to nie jesteś uzależniony. Jednak niewiele osób wie o tym, że uzależnienie od narkotyku jakim jest nikotyna to jedynie 10% uzależnienia typu fizycznego. Cała reszta - 90% to użaleznienie psychiczne i emocjonalne.

W różnych sytuacjach, w których nie możesz sobie pozwolić na natychmiastowe zaspokojenie głodu nikotynowego, odczuwasz nie tyle ból fizyczny, co specyficzny rodzaj niepokoju, mówiacy, że "czegos ci brakuje".

To coś siedzi w towoej głowie i woła o następnego papierosa. Nazwij to jak chcesz. Czujesz, że coś tam siedzi i co jakiś czas przypomina o sobie. Palac paczkę dziennie (20 papierosów), przymus sięgnięcia po kolejnego papierosa czułam już mniej więcej po około pół godz. od zapalenia poprzedniego.

Spirala uzależnienia właśnie tak działa - zaspokojenie uczucia głodu nigdy nie jest wystarczajace i całkowite. Opiera się tylko i wyłacznie na doraźnym zaspokojeniu potrzeby zapalenia. Każdy palacy zdaje sobie sprawę, że za 10 minut, za pół godziny, za godzinę ten głód powróci.

Logicznie rozumujac, jeśli twoje uzależnienie ma charakter psychiczny, emocjonalny to jesteś w stanie przejać kontrolę nad swoimi emocjami, a tym samym w dalszej perspektywie uwolnić się skutecznie od papierosów.

Na podstawie swoich doświadczeń z rzucaniem palenia, powracaniem do niego i wielu podejmowanych prób, mogę stwierdzić, że jedynie zmiana sposobu myślenia, zmiana przekonań na temat tej aktywności oraz uświadomienie sobie kilku rzeczy doprowadziło mnie do punktu, w którym już nie potrzebowałam papierosów.

Po co szukać czegoś na zewnatrz, co "uwolni cię" od nałogu, podczas gdy wszystko, czego potrzebujesz, by z nim zerwać jest już w tobie?

---

http://rzucpalenienadobre.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Bóle pleców – przyczyny, jak leczyć domowymi sposobami, profilaktyka…

Bóle pleców – przyczyny, jak leczyć domowymi sposobami, profilaktyka…

Autorem artykułu jest Szymon Barth



Najczęstszą przyczyną bólu pleców i kręgosłupa są przeciążenia spowodowane wykonywaną pracą lub inne. Na bóle pleców składają się tzw. mikro urazy, które w konsekwencji nawarstwiania się potęgują bóle pleców i kręgosłupa

Mogą prowadzić także do wypadnięcia jądra miażdżystego(tzw. dysku). Bóle pleców mogą być powodowane także naturalnym procesem starzenia się, ale najczęściej są to brak ruchu i złe odżywianie się.

Postawa jaką przyjmujemy podczas chodzenia czy siedzenia ma także ogromny wpływ na bóle w okolicy pleców.

Domowe sposoby radzenia sobie z bólem pleców:

KĄPIEL ROZLUŹNIAJĄCA MIĘŚNIE

Kąpiel rozluźniająca mięśnie pomaga na ostre bóle pleców. Do kąpieli dodajemy olejki z ekstraktem z rozmarynu i tymianku. Zabieg powinien trwać około 20 minut. Po kąpieli bolące miejsca należy natrzeć ciepłym olejkiem z drzewa różanego.

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA!!!

Wykonujmy regularnie ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają mięśnie pleców. Wskazane jest pływanie, jazda na rowerze, czy jogging. Musimy zwracać uwagę na pozycję w jakiej siedzimy i często ją zmieniać. Podczas siedzenia plecy powinny być wyprostowane!!

LECZENIE CIEPŁEM

Nasze spięte mięśnie bardzo dobrze poddają się leczeniu ciepłem. Jednym ze sposobów są gorące ręczniki. Kilka ręczników polewamy gorącą wodą a potem przykładamy do bolących miejsc.

Innym, dobrym sposobem są okłady z kozieradki. Jest to roślina lecznicza, z której okłady wprowadzają ciepło do tkanek. Raz w ciągu dnia powinno przykładać się bolące miejsca na 20 minut.

PROFILAKTYKA

- CZĘSTA AKTYWNOŚĆ RUCHOWA

- ZWAŻAJMY NA TO JAK SIEDZIMY

- PRZY PODNOSZENIU CIĘŻARÓW PRZUKUCAJMY

- KONTROLUJMY MASĘ CIAŁA, BO KAŻDY ZBĘDNY KILOGRAM OBCIĄŻA NASZ APARAT RUCHU

- SIEDZĄC PRZY STOLE PODPIERAJMYTUŁÓW RAMIONAMI

---

Inus, www.badzzdrowy.blogspot.com


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Błonnik - zadbaj o jelita, poczuj się lepiej, bądź zdrów!

Błonnik - zadbaj o jelita, poczuj się lepiej, bądź zdrów!

Autorem artykułu jest Michał R



Jedząc Błonnik witalny robisz znaczący krok w kierunku czystych jelit, lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Błonnik witalny stworzyłem z myślą o tych, którzy jedzą za mało warzyw i owoców bogatych w błonnik lecz wiedzą, że to jest ważne i chcą to zmienić z korzyścią dla swojego zdrowia.

Błonnik witalny jest bardzo łagodny dla jelit. Nie dość, że nie drażni ich ścianek, to jeszcze działa łagodząco powlekając jelita warstewką śluzu.

Jeśli chcesz mieć zdrowe, czyste jelita i optymalny poziom cholesterolu. Jeśli szukasz wiedzy na temat tego: jak dbać o zdrowie poprzez odpowiednie suplementy diety,jak skutecznie obniżyć poziom cholesterolu,jak szybko zlikwidować zaparcia i oczyścić organizm z toksycznych resztek pokarmowychjak minimalnym nakładem mieć dużo energii i dobre samopoczucie. Jeśli te tematy Cię interesują, czytaj dalej. Może zainteresować Cię praktyczna wiedza jak łatwo wprowadzić do diety Błonnik witalny i cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Błonnik witalny i koniec problemów!

Koniec z nadwagą. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek.

Koniec z podwyższonym cholesterolem. Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie. Dzięki swej konsystencji wyłapuje i usuwa kwasy żółciowe z jelit. Ponieważ wątroba używa ich do produkcji cholesterolu, zatem gdy zostaną usunięte, obniża się poziom cholesterolu. Wydalanie kwasów żółciowych to główny sposób pozbywania się przez organizm nadmiaru cholesterolu, gdyż nie może on, tak jak inne tłuszcze zostać zmetabolizowany. Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy.

Koniec z problemami jelitowymi. Błonnik wędruje przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym. Jednakże wzdłuż całej drogi wchłania wodę, przez co zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek. Likwiduje to zaparcia i ułatwia regularne wypróżnianie się. Żywność zawierająca dużo błonnika pokarmowego pomaga zapobiegać zaparciom i bólom towarzyszącym hemoroidom, ponieważ zwiększa zawartość wody w kale, przez co łatwiej go wydalić z organizmu.

Koniec z wahaniem stężenia glukozy we krwi. Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Ponadto wydzielanie insuliny jest częściowo wywoływane i regulowane przez system hormonalny (żołądkowy peptyd hamujący GIP i enteroglukagon). Wzrost spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów.

Koniec z toksynami. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie pomaga eliminować z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie (dzięki zdolnościom jonowymiennym wolnych grup karboksylowych), a nawet substancje rakotwórcze (np. poziom azotynów w organizmie skutecznie obniżają pektyny).I to wszystko jedząc jeden w pełni naturalny produkt - abyś nie traciła swojego cennego czasu szukając kolejnych diet i zdrowia stosując tabletki na odchudzanie.

Więcej się dowiesz tutaj: Błonnik witalny

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Alkaliczna woda - nowa era w dziedzinie uzdatniania wody.

Alkaliczna woda- nowa era w dziedzinie uzdatniania wody.

Autorem artykułu jest Dorota Trojan



Na rynku oferowane są rozmaite urządzenia do uzdatniania wody, jednakże sam poziom oczyszczenia wody, nie jest najważniejszym parametrem decydującym o zdrowotnych właściwościach wody. Oczyszczenie fizyczne, chemiczne i biologiczne wody to zaledwie wstęp w procesie uzdatniania wody.


Studia analityczne dotyczące wpływu wody na zdrowie organizmu człowieka jednoznacznie wykazują, że struktura wody oraz jej odczyn pH są zasadniczą kwestią dla jej korzystnego działania na narządy człowieka.

Klaster wody
Swoiste cechy cząsteczek wody sprawiają, że łączą się one w tzw. klastery o różnorodnej wielkości, uzależnionej od jakości wody.
Naturalna strukturowana woda w swojej pierwotnej formie ma konstrukcję heksagonalną

Filtry do wody - jonizacja rozbija klastery wody. Klaster heksagonalny strukturowanej wody i duże klastery zanieczyszczonej wody.

– klastery wody składające się z 6 molekuł. Heksagonalną strukturę ma również alkaliczna woda. Ta właśnie forma wody ma najkorzystniejsze działanie na organizm człowieka – z łatwością przedostając się przez błony komórkowe idealnie zaopatruje w wodę cały organizm.
Pomiary jakości wody użytkowej wskazują, że zbudowana jest niestety z 12 – 18 molekuł - tworząc tak duże klastery, staje się dla człowieka o wiele mniej przydatna.

Priorytetową właściwością wody, jest jednak jej odczyn pH.
W obecnych czasach największym zagrożeniem dla zdrowia jest zbytnie zakwaszenie organizmu wywołane jedzeniem i piciem produktów o kwaśnym pH. Należą do nich zwłaszcza: mięso, ryby, płatki owsiane, makaron, mleko, a także alkohol.
Przewlekłe zakwaszenie organizmu jest najważniejszą przyczyną pojawiania się chorób cywilizacyjnych (w tym nowotwór, podagra, ).
Woda alkaliczna (o pH większym niż 7) nie tylko skutecznie odkwasza narządy, jest także najlepszym antyoksydantem.
Inne znane antyoksydanty są znacznie mniej skuteczne. Dzieje się tak dlatego, że alkaliczna woda zawiera bardzo dużo wolnych elektronów gotowych do unieszkodliwienia wolnych rodników tlenowych. Ponieważ woda stanowi 70% masy naszego ciała, jest wszechobecna, a wobec tego zapewnia ochronę w całym ciele. I jeszcze jedna niezwykle cenna zaleta: efektem unieszkodliwienia wolnego rodnika przez cząsteczkę alkalicznej wody jest stabilna cząsteczka tlenu O2. Im więcej tlenu, tym więcej życiowej energii. Stosowanie alkalicznej wody zwiększa zawartość tlenu nawet o 60%. Oznacza to nie tylko wzrost energii, ale i możliwości intelektualnych, doskonałe samopoczucie i obniżenie wieku biologicznego.

Można śmiało powiedzieć, że woda alkaliczna odmładza na najbardziej podstawowuym poziomie bimolekularnym.

Potrzebujemy wody zalkalizowanej, a nie jak kranówka - kwaśnej, do bieżącego oczyszczania wnętrza ciała. Małe klastery wody znacznie skuteczniej oczyszczają komórki i przestrzeń międzykomórkową a zasadowy odczyn neutralizuje pozostałości kwasowe. Alkaliczną wodę znajdziemy w każdej roślinie. I jak się okazuje, jest to najważniejszy powód niezwykłej skuteczności leczniczej terapii sokowych. Duża zawartość żywych, różnorodnych i odpowiednio skomponowanych składników odżywczych ma oczywiście również ogromne znaczenie, jednak w pierwszym rzędzie trzeba pamiętać, że jesteśmy ogromnym pojemnikiem na wodę. Zdrowe ciało to pojemnik czystej, żywej wody. Ciało choruje, gdy staje się pojemnikiem na ścieki.

Picie 2-3 litrów soków przywraca zdrowie nawet w bardzo trudnych do wyleczenia chorobach (nowotwór). Kłopot poolega na ty, że dość trudno na codzień korzystać wyłącznie z wody alkalicznej pochodzącej z roślin. I dlatego pomyślano o alkalizacji oczyszczonej wody.

---

baner-naturalne-suplementy


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Prosty sposób, który leczy i odmładza.

Prosty sposób, który leczy i odmładza.

Autorem artykułu jest Dorota Trojan



Jeżeli jesteś osobą borykającą się z kłopotami niedomaganiami zdrowotnymi, to jest to dla ciebie najbardziej ekscytująca informacja jaką do tej pory słyszałeś. To naprawdę nadzwyczajne, a jednak. Już za moment poznasz sekret dobrego zdrowia, który uzdrawia choroby i odmładza bez względu na wiek i aktualną kondycję organizmu.

Jest bowiem jedna uniwersalna przyczyna utraty zdrowia.
Ten sekret tkwi …. w zdrowych jelitach i w czystej wątrobie. Tak.
Jak widzisz jest to prosty sekret i dlatego ludzie go lekceważą płacąc za to zrujnowanym zdrowiem a bywa, że i życiem. Zaufaj mi ten sekret ten sekret przyniesie ci zdrowie i urodę.
Jest oczywistym, że to w jelitach podejmowane są decyzje: przyswoić czy usunąć. Im więcej trucizn dostarczamy, tym szybciej chorujemy. Im więcej śmieci jemy, tym łatwiej atakują pasożyty, które wkrótce podstępnie wyniszczają ciało. Czyste jelita bez trudu przyswajają wszelkie witaminy i minerały które zjadamy.
Czyste jelita to ciało wolne od śmieci upakowanych gdzie tylko można. A oczyszczanie organizmu oznacza zdrowie, energię i urodę.
Jest jeszcze jedna ważna korzyść z leczenia za pomocą oczyszczania jelit i wątroby. Zauważ, że masz tylko jedno lekarstwo na niemal wszystkie niedomagania i jednocześnie to samo lekarstwo dba o twoją urodę, piękną skórę, lśniące włosy, idealną sylwetkę. To jeszcze nie wszystko. Oczyszczanie organizmu nic nie kosztuje – nie trzeba płacić za jego stosowanie aprobatą negatywnych działań ubocznych. Nie musisz płacić, bo one nie istnieją. Są jedynie profity. To rzeczywiście jest rewelacja.
Powinieneś wiedzieć, że wykorzystując suplementy diety do oczyszczania jelit osiągniesz największe efekty. Dlaczego?
Po pierwsze suplementy diety są łatwe w użyciu. Łykasz pastylkę popijasz i gotowe. Po drugie suplementy diety posiadają rośliny wyjątkowo skuteczne i w bardzo dobrze dobranym składzie.
W spisie dolegliwości, które z pewnością znikną znajdziesz takie jak: nadwaga, alergia, liszaje, pasożyty, choroby serca, wzdęcia, choroby przyzębia, bóle stawów, podagra …. W miejsce kropek możesz wstawić praktycznie każdą chorobę. Tak. Właśnie tak rewelacyjnym i wszechstronnym lekarstwem jest oczyszczanie organizmu z toksyn.

Jeśli masz zastrzeżenia do stosowania suplementów diety, możesz użyć zupełnie innej metody. Droga do celu jest drugorzędna, liczy się efekt. Wiem jednak z doświadczenia, że diety, głodówki, napary ziołowe, lewatywy bardzo szybko zniechęcają i większość osób rezygnuje zanim jeszcze zaczynają się pojawiać pierwsze efekty. Jeżeli jednak zrozumiesz dlaczego oczyszczanie organizmu jest takie ważne, łatwiej ci będzie wytrwać. Jeśli nie jesteś cierpliwy, zastosuj naturalne suplementy diety. Gra z pewnością warta jest świeczki.

---

baner-naturalne-suplementy


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Masaż jako klucz do zdrowia i piękna

Masaż jako klucz do zdrowia i piękna

Autorem artykułu jest Agnieszka Bartoszewska



Kilka słów na temat masaży

Zdrowie i piękno jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. Zdrowie dla wielu osób jest najwyższą wartością, bez której ciężko jest żyć i być szczęśliwym. Aby zadbać o swoje zdrowie i czuć się pięknym stosujemy wiele różnych zabiegów, które mają nam pomóc w trosce o nasze organizmy. Wśród takich sposobów na zachowanie piękna i zdrowia znaleźć można masaż. Jest to zabieg, który cieszy się wielkim uznaniem wśród pań, ale również panowie coraz częściej decydują się na wizytę u masażysty.

Masaże to zabiegi, które mają wiele ciekawych form i funkcji. Najważniejszą cechą masaży jest to, że wpływają one pozytywnie zarówno na zdrowie jak i na urodę. Zabiegi te wykonywane są przez panów oraz przez panie, dlatego niekiedy powodują zazdrość u partnerów osób, które decydują się na masaże.

Jeśli chodzi o rodzaje masaży to można wymienić masaże sportowe, które bardzo często stosowane są u sportowców, którzy wkładają dużo wysiłku w swoje dyscypliny. Często podczas np. meczu piłkarskiego mocno eksploatowane mięśnie odmawiają posłuszeństwa, gdyż narażone są na skurcze, i w takiej sytuacji niezbędna jest interwencja masażysty.

Bardzo często spotykanym zabiegiem jest masaż relaksacyjny, który ma za zadanie odprężyć i zrelaksować osobę masowaną. Podczas wielu trudów w pracy czy z powodu problemów nasze ciała są spięte, a mięśnie naprężone, co może sprawiać ból i nieprzyjemne uczucie. Także skołatane nerwy i zmartwienia powodują, że czujemy się źle i masaże relaksacyjne mogą być idealnym rozwiązaniem, by pozbyć się problemów i odprężyć. Pachnące olejki, miłe otoczenie, świece i przygaszone światło podczas masażu to klucz do relaksu i pełni odpoczynku i odprężenia.

Możemy także spotkać coraz bardziej popularny masaż, który wiąże się z pojęciem power slim, czyli masaż antycellulitowy. Jest to typowy zabieg mający na celu zadbanie o piękno kobiety. Zarówno uda jak i pośladki i plecy są poddawane przyjemnemu masażowi, który ma za zadanie zmniejszyć ilość niepożądanej tkanki tłuszczowej zwanej cellulitem. Od kilku lat ten rodzaj masażu jest bardzo popularny wśród pań, gdyż daje niesamowite efekty w postaci szybkiego, a przede wszystkim stałego ubytku tkanki tłuszczowej.

---

Masaż


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sposoby na relaks i odpoczynek

Sposoby na relaks i odpoczynek.

Autorem artykułu jest Agnieszka Bartoszewska



W jaki sposób zrelaksować się po trudach dnia codziennego? Jaki wpływ może mieć makijaż i spa na kobietę i jej nastrój?
W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy narażeni na mnóstwo stresów i sytuacji, w których nasze ciśnienie wzrasta, a w nas gromadzi się frustracja i złość. Wiele osób gromadzi w sobie te negatywne emocje i poddaje się im, by w pewnym momencie wybuchnąć nawet pod wpływem małego impulsu.
Niektórzy jednak próbują znaleźć sposoby na to, by się zrelaksować i pozwolić odpocząć swoim skołatanym nerwom i myślom. Panie często podczas takich sytuacji kryzysowych, gdy są mocno zdenerwowane czy przygnębione decydują się na to, by odwiedzić fryzjera i zadbać o swoje włosy, czy idą do salonu kosmetycznego, by zrobić sobie ładne paznokcie, i tym samym poprawić sobie humor. Niektórzy uważają, że jest to dziwne, że kobiety spędzają tyle czasu w salonach kosmetycznych i że świadczy to o ich próżności, ale nic bardziej mylnego. Sposobów na odreagowanie stresów jest mnóstwo. Niektórzy wolą siarczyście przeklinać, inni chodzą na basen czy na kursy tańca, a niektóre panie wolą zrobić sobie ładny i nieszablonowy makijaż czy zrobić zakupy. Jest to niezwykle skuteczny sposób na rozładowanie stresów, ponieważ udane zakupy czy dobrze wykonany makijaż bądź fryzura działają na pobudzanie endorfin i wywołują poczucie szczęścia i radości u kobiety, a więc można tą metodę uznać za bardzo dobrą. Warto również wspomnieć o tym, że coraz więcej pań decyduje się na wyjazdy wypoczynkowe do ośrodków, które oferują popularne spa. Takie ośrodki to idealny pomysł na wakacje, by zrelaksować się i poddać licznym zabiegom upiększającym takim jak hydromasaże, masaże relaksacyjne czy aromaterapia i zabiegi ujędrniające. Polecamy wszystkim paniom wypróbowanie spa jako sposobu na relaks i odpoczynek, który może zaowocować lepszym samopoczuciem i większą energią życiową.


---

SPA


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Weekend Spa

Weekend Spa

Autorem artykułu jest Agnieszka Bartoszewska



Kilka słów na temat tego, jakie atrakcje może zaoferować weekend Spa kobietom, które pragną być atrakcyjne i cieszyć się zdrowiem.
Wiek XXI to czas, w którym zdrowie i uroda odgrywa bardzo dużą rolę w życiu człowieka. Nie da się ukryć, że panie, które posiadają wyjątkową urodę, cieszą się większym powodzeniem u płci przeciwnej, a także mają w wielu przypadkach znacznie łatwiej w życiu. Przeróżne diety, fitness i kosmetyki mają za zadanie pielęgnować urodę i dbać o zdrowie kobiety, by ta mogła się cieszyć piękną cerą, zgrabną sylwetką oraz powodzeniem i zainteresowaniem otoczenia. Coraz większym powodzeniem cieszą się ośrodki oferujące odnowę biologiczną, a także salony urody i pielęgnacji ciała. Wiele kobiet decyduje się także na to, by poddać się kuracjom nad morzem czy w górach i wyjeżdżają podczas urlopów na weekend spa lub na całe 14 dni pod znakiem pielęgnacji ciała i zdrowia. Koszta takiego weekendu to całkiem przyzwoite sumy, które z pewnością warto zainwestować we własne ciało i zdrowie. Podczas pobytu w ośrodku spa można korzystać z wielu różnych zabiegów i kuracji. Wśród najciekawszych zabiegów warto wymienić masaże antycellulitowe, masaże kamieniami leczniczymi, saunę, bicze wodne, masaże limfatyczne, masaże relaksacyjne, peelingi, zabiegi kosmetyczne typu manicure i pedicure, liczne kąpiele z olejkami relaksacyjnymi i mnóstwo innych przyjemnych zabiegów, które wpływają kojąco na nerwy, relaksują, a przede wszystkim sprawiają, że ciało jest piękne i kuszące. Warto na własnej skórze sprawdzić, jak wiele można osiągnąć dzięki zabiegom spa i pobytom w ośrodkach, które mogą znacznie poprawić wygląd oraz zdrowie swoich kuracjuszek.

---

Weekend Spa


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zdrowe słońce latem

Zdrowe słońce latem

Autorem artykułu jest Ola Kowalska



Słońce, plaża, szum morskich fal...tak często wyobrażamy sobie idealny wypoczynek. Gdy dodamy jeszcze pięknie opaloną skórę, do szczęścia nie zabraknie nam już nic. Ale ładnie wyglądająca opalona skóra to tylko skóra zdrowa. Zatem – jak się opalić a nie spalić?
Słońce, plaża, szum morskich fal...tak często wyobrażamy sobie idealny wypoczynek. Gdy dodamy jeszcze pięknie opaloną skórę, do szczęścia nie zabraknie nam już nic. Ale ładnie wyglądająca opalona skóra to tylko skóra zdrowa. Zatem – jak się opalić a nie spalić?

Jeśli kiedykolwiek przydarzyło nam się poparzenie słoneczne, wiemy zapewne, z jak przykrymi dolegliwościami ma się wtedy do czynienia. A ból to tylko jeden z doraźnych skutków słonecznego przegrzania. Gdy skóra nie jest odpowiednio zabezpieczona, w przyszłości takie częste poparzenia mogą być nawet powodem raka skóry. Opalanie jednak może być przyjemnością, ale jak to jest z przyjemnościami, lepiej jest się delektować w małych dawkach niż rzucać się na żywioł.

Jeśli chodzi o taką przyjemność jak kąpiel słoneczna, nie powinniśmy zapominać, że jest to także trudna walka, walka ze słońcem, której na pewno nie wygramy bez odpowiedniej osłony. Na szczęście może przygotować naszą pozimową skórę na spotkanie z intensywnym słońcem. W tym celu możemy zacząć od stopniowego opalania się, po kilka minut dziennie, lub też skorzystać wcześniej z solarium. W każdej jednak sytuacji, czy to w parku, czy w solarium powinniśmy pamiętać o emulsji.

Nie będzie też żadnym zaskoczeniem, że mając do wyboru różnorodne kosmetyki należy wybrać z nich te, które najbardziej odpowiadają typowi naszej skóry. Wybór wielkości współczynnika ochrony przed słońcem wskazujący zdolność kremu do ochrony przed promieniowaniem UV (tzw. SPF) powinien zależeć od tego, czy mamy jasną, czy ciemną karnację, czy skóra jest delikatna i wrażliwa na poparzenia. Jeśli nasze włosy i skóra są jasne współczynnik powinien być wysoki.

Gdy idziemy na plażę powinna nam towarzyszyć obowiązkowo jakaś odzież ochronna na ramiona i głowę, okulary słoneczne i butelka wody mineralnej. W upale możemy bardzo szybko dopuścić do odwodnienia organizmu, więc o tej wodzie nie możemy zapominać. Należy także pamiętać o tej wodzie, która pozostaje na naszej skórze po wyjściu z morza czy jeziora. Trzeba ją koniecznie zetrzeć ze skóry i nie pozwolić by słońce działało na skórę punktowo, doprowadzając do poparzeń w miejscach, gdzie zostawiliśmy kropelki wody.

Jak się opalać najzdrowiej? Najlepiej w ruchu. Niezdrowe jest leżenie plackiem na rozżarzonej plaży, zwłaszcza w południe. A tak właśnie nierzadko lubimy się opalać. Słońce nas męczy, więc chce nam się leżeć. Dla niektórych natomiast zdrowe opalanie znaczy nie opalanie się w ogóle. Do takich osób możemy zaliczyć np. cukrzyków, kobiety w ciąży, dzieci do lat trzech.

Tak prezentuje się słoneczne BHP. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko biec do drogerii po mleczko do opalania (ich ceny nie zawsze są niskie), zaopatrzenie się w czapkę na głowę, orzeźwiający napój i już możemy cieszyć się dobrodziejstwem lata.
---

Odzież robocza


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Domowy sposób na relaks

Domowy sposób na relaks

Autorem artykułu jest Marta Malarska



To, czego zazwyczaj brakuje każdej z nas to spokój ducha. Miasto pędzi, mamy codziennie mnóstwo spraw do załatwienia. Wiele z nas zapomina o chwili tylko dla siebie. To błąd. Zmęczone nie jesteśmy w stanie sprostać codziennym obowiązkom. Oto kilka pomysłów na relaks w domowym zaciszu.
To, czego zazwyczaj brakuje każdej z nas to spokój ducha. Miasto pędzi, mamy codziennie mnóstwo spraw do załatwienia. Wiele z nas zapomina o chwili tylko dla siebie. To błąd. Zmęczone nie jesteśmy w stanie sprostać codziennym obowiązkom. Oto kilka pomysłów na relaks w domowym zaciszu.

1. Gorąca kąpiel

W drogeriach można kupić mnóstwo pachnących płynów i płatków mydlanych. Ich zapach wspaniale wpływa na samopoczucie. Gorąca woda rozluźnia napięte mięśnie. Kąpiel można urozmaicić dźwiękami muzyki relaksacyjnej.

2. Uczta dla ciała i ducha
Gotowanie to wspaniały pomysł na spędzenie wieczoru. Przyrządzenie nowej potrawy może przynieść wiele radości i satysfakcji. To dobry sposób na spotkanie z przyjaciółmi lub ukochaną osobą. Ciekawą propozycją może być dietetyczne sushi lub danie z woka.
Tak naprawdę chodzi o dobrą zabawę i o to by było smacznie.

3. Domowy seans filmowy
Nic tak nie relaksuje jak wieczór spędzony przy dobrym kinie. Bogata oferta wypożyczalni przyciąga najbardziej wymagających widzów. Film to dobry pomysł dla wszystkich, którzy chcą oderwać się od rzeczywistości i przenieść się w jakieś odległe i bardziej ekscytujące miejsce.

4. Masaż
Wizyta masażysty to dobry pomysł na chwilę zapomnienia. Specjalista zadba o kondycję ciała, pomoże pozbyć się napięcia i stresu. Warto zainwestować w taką przyjemność szczególnie, że masaż to nie tylko relaks. To przede wszystkim sposób na zdrowe ciało.

5. Ćwicz w domu
Joga, pilates, aerobic – to kilka propozycji na ćwiczenia. Już nie trzeba wychodzić z domu by ćwiczyć. Wystarczy dvd z i dobra wola, by zadbać o siebie w zaciszu własnego mieszkania. Odrobina ruchu przywróci uśmiech na twarzy każdej z nas.


---

Marta Malarska DlaUrody.pl. www.dlaurody.pl info@dlaurody.pl JejUroda.pl www.jejuroda.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Uwaga - infekcja

Uwaga- infekcja

Autorem artykułu jest Jerzy Antoniak



Przytłoczona nadmiarem obowiązków, niewyspana, zestresowana... Dobrze wiemy, jak bardzo jesteśmy wtedy osłabieni i... jak łatwo o infekcję. Możemy się przed nią obronić!

Gdy za oknem robi się deszczowo i chłodno, dociera do nas coraz mniej promieni słonecznych. To, dlatego stajemy się rozdrażnione, nie mamy na nic ochoty i trudno nam się skupić na codziennych obowiązkach. Buntuje się nie tylko psychika. W okresie jesiennym narzekamy na senność, stajemy się też mniej odporne na infekcje. Gdy dodatkowo osłabią nas przemęczenie i stres, organizm staje się bezbronny wobec ataku m.in. bakterii, wolnych rodników i wirusów chorobotwórczych. Dlaczego tak się dzieje?

W chwili silnego stresu, w organizmie wydziela się kortyzol. Dzięki temu hormonowi w trudnych momentach jesteśmy w stanie zmobilizować się do działania. Niestety, długotrwały stres wpływa na organizm zupełnie odwrotnie.

Zaburza pracę układu odpornościowego, przyczynia się również do przedwczesnego starzenia wszystkich jego komórek. Nie może on wówczas dobrze spełniać swojej roli. Powoduje nieustanne uczucie niepokoju, a także utrudnia spokojny sen. Sprawia, że mniejszą uwagę zwracamy na to, co jemy - niektórzy "zajadają" emocje, inni zupełnie tracą apetyt.

Tak rozstrojony organizm nie ma szansy prawidłowo funkcjonować, a więc bronić się przed atakiem chorobotwórczych drobnoustrojów.

Aby zwalczyć negatywne skutki stresu i wzmocnić układ odpornościowy wyznacz sobie żelazne zasady, które towarzyszyć ci będą każdego dnia. Oto nasze wskazówki.

Niezbędny ruch

Wysiłek fizyczny pomaga pozbyć się napięcia nerwowego, wzmacnia organizm i przedłuża życie. Aby dał pożądane efekty, ćwiczyć należy 3-4 razy w tygodniu po przynajmniej 30 minut. Ważne! Wysiłek powinien być dostosowany do twoich możliwości i nie powinien obciążać stawów. Wybierz np. pływanie, jazdę na rowerze, gimnastykę czy energiczne spacery z kijkami.

Odpoczynek!

Twoje usilne starania o dobrą formę nie dadzą zadowalających rezultatów, jeśli nie będziesz umiał się odprężać. Codziennie znajdź chwilę na swoje ulubione hobby. Oderwanie myśli od służbowych czy domowych obowiązków jest koniecznym punktem walki ze stresem. Po całym dniu wygospodaruj sobie czas na obejrzenie ulubionego filmu, lekką pracę w ogródku, krótką drzemkę czy ciepłą kąpiel.

Wieczorem wywietrz pokój, wypij też herbatkę z melisy lub kozłka lekarskiego. Zadbaj, aby w nocnym odpoczynku nie przeszkadzały ci włączony telewizor czy radio.

Pamiętaj, że podczas snu organizm najlepiej się regeneruje i tym samym wzmacnia swoją odporność. Aby mu to umożliwić, należy spać przynajmniej 8 godzin.

Dieta

Aby wzmocnić siły obronne organizmu i zwiększyć odporność na codzienny stres, należy zadbać o prawidłowy jadłospis. Nie powinno w nim zabraknąć:
- świeżych warzyw i owoców,
- chudego mięsa i ryb,
- nabiału, zwłaszcza, tego zawierającego, bakterie probiotyczne,
- suplementy diety.


Przy wyborze tych ostatnich należy wziąć pod uwagę tylko te, które produkowane są z ekologicznie hodowanych roślin, przy wykorzystaniu najnowszych technik produkcji. Jednym z producentów, oferującym takie suplementy jest Firma Vision. Technologia produkcji wykorzystuje technologie kriogenezy. Daje to możliwość otrzymania produktu długoterminowego, z jednoczesnym zachowaniem wszelkich organicznych właściwości zioła. Detox jest jednym z owoców tej technologii. Jest suplementem diety, który dzięki rodzajowi technik produkcyjnych daje gwarancję jakości , przy jednoczesnym pełno procentowym wykorzystaniu właściwości produktu wyjściowego. Detox bazuje na ziole o nazwie Vilcacora, ma zatem działanie oczyszczające.

Należy również suplementowa dietę odpowiednio skompletowanym zestawem substancji odżywczych. Lifepac Senior jest produktem typowo odżywczym. Jego unikalność stanowi fakt, że jako nieliczny suplement wykazuje właściwości bioaktywności.

Słodycze warto zastąpić garścią suszonych owoców lub orzechów.

Pij maksymalnie do 2 filiżanek kawy dziennie. Jej nadmiar powoduje, bowiem rozdrażnienie, a także wypłukuje z organizmu witaminy oraz minerały.

Czarną herbatę natomiast można z powodzeniem zastąpić herbatą zieloną, czerwoną lub ziołową.


---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Peeling kawowy i pasta cukrowa - domowe kosmetyki!

Peeling kawowy i pasta cukrowa- domowe kosmetyki!

Autorem artykułu jest Anna Dobrzyńska



Od wieków powszechnie wiadomo, że domowe kosmetyki są najbardziej przyjazne naszej skórze, gdyż zawierają w sobie tylko naturalne składniki-bez żadnych ulepszaczy.
Takie kosmetyki rzadko wywołują uczulenia, a efekt ich działania widoczny jest o wiele dłużej. Oto przepisy na peeling kawowy i pastę cukrową!
Od wieków powszechnie wiadomo, że domowe kosmetyki są najbardziej przyjazne naszej skórze, gdyż zawierają w sobie tylko naturalne składniki-bez żadnych ulepszaczy.
Takie kosmetyki rzadko wywołują uczulenia, a efekt ich działania widoczny jest o wiele dłużej. Przecież nasze babcie nie miały dostępu do takiej gamy kosmetyków jak my dzisiaj-a o urodę dbały używając składników łatwo dostępnych. Jedynym minusem domowych kuracji jest to, że musimy posiadać trochę wolnego czasu na przygotowanie ich. Ale warto znaleźć chwilę i przygotować wspaniałą maseczkę, czy peeling z tego co znajdziemy w kuchni. Naprawdę warto inwestować w siebie.

Oto receptura na wspaniały peeling kawowy- który złuszcza naskórek, poprawia krążenie, a dzięki temu pomocny jest w walce z cellulitem. Przy tym ma wspaniały aromat :) Przepis można dowolnie modyfikować w zależności od preferencji(można użyć więcej kawy lub aromatów)

8 lub więcej łyżeczek mielonej kawy wysypujemy na sitko, zalewamy wrzątkiem i zaparzamy.
Następnie fusy z kawy mieszamy w miseczce z oliwką lub żelem pod prysznic (dowolnie, najlepiej z żelem bezzapachowym).
Można dodać szczyptę cynamonu, lub dowolnego olejku zapachowego (np. pomarańczowego).
Należy nakładać na zwilżona skórę i masować ok. 10 min. (czas masowania jest dowolny)
Po masażu spłukać wodą i nałożyć na skórę balsam.

Uwaga! Nie stosować peelingu po depilacji, ze względu na możliwość podrażnienia skóry.


Pasta cukrowa

Depilacja to zmora i utrapienie kobiet, które dbają o swoją urodę. Stajemy przed wyborem różnych form depilacji- maszynką, depilatorem, woskiem itp. Można tez wybrać się do salonu kosmetycznego na depilację cukrową, ale jest ona bardzo kosztowna. Sięga nawet ceny 200 zł.
Ale jest też domowy sposób na wykonanie pasty cukrowej. Oto składniki potrzebne do jej wykonania:
Szklanka cukru
1 szklanki miodu
Sok z połowy cytryny

Zagotować mieszając na małym ogniu, masa powinna mieć lejąca się konsystencję, schłodzić. Można dodać trochę wody, gdy masa będzie zbyt gęsta. Ale nie wolno dodawać wody zanim cukier nie rozpuści się do końca.
Nakładać jak ciepły wosk, cienką warstwę szpatułką lub dłonią, masa nie może być zbyt gorąca. Trzeba uważać, by nie poparzyć skóry. Można na nałożona pastę przyłożyć bawełniane paski np.. wycięte z prześcieradła i dzięki nim odrywać pastę od skóry, jak przy stosowaniu wosku, pod włos.

PS. Skóra przed depilacja musi być umyta i wysuszona, gdy pasta przykleja się do skóry, a nie do włosków warto przed zabiegiem nałożyć na depilowane miejsce trochę talku. Przygotowanie masy jest trochę czasochłonne (ok. pół godziny), ale efekt jest oszałamiający.

Powodzenia!



---

Anna Dobrzyńska, manager działu obsługi klienta www.rajstopywsprayu.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl