19 sierpnia 2014

Zdrowie w garnku

Zdrowie w garnku


Autor: Danuta Maria Roszkowska


Życie pochodzi z życia. Jeśli chorujesz, sam jesteś za to odpowiedzialny; twoje ciało traci równowagę, ponieważ nie pozostajesz w harmonii z naturą, a to sprawia, że jesteś podatny na zewnętrzne wpływy


Profesor Tai Chi, wybitny spe­cjalista w dziedzinie akupunktu­ry, wykładowca na Uniwersyte­cie Pekińskim, autor wielu ksią­żek popularno-naukowych, swój cenny czas dzieli na studia, pisanie i leczenie chorych. Mó­wi: - Jeśli chorujesz, sam jesteś za to odpowiedzialny; twoje ciało traci równowagę, ponie­waż nie pozostajesz w harmonii z naturą, a to sprawia, że jesteś podatny na zewnętrzne wpływy, m.in. na chłód i wiatr. Nie za­pominaj też, że zdrowie fizyczne nie może być w żaden sposób oddzielone od duchowego roz­woju.

TRYB ŻYCIA

Zgodnie z filozofią taoisty­czną - podstawą chińskiej me­dycyny - w zachowaniu zdrowia pomaga człowiekowi uznanie swojej wewnętrznej natury i umysłu oraz znajomość pocho­dzenia wszystkich zjawisk. - Jeśli zaburzysz tę harmonię - ostrze­ga chiński uczony - będziesz chorować. Jeśli bowiem ktoś za­chowuje się w nieodpowiedni sposób, otrzyma to z powrotem - w postaci choroby. Owo nie­odpowiednie zachowa­nie jest po prostu nie­właściwym trybem życia i odżywianiem. Są to czyn­niki, podobnie jak emo­cjonalne i zewnętrzne, którym prof. Tai Chi przy­pisuje powstawanie wie­lu schorzeń.

PO PIERWSZE: WIATR

Pierwszą z przyczyn zewnętrznych jest wiatr, czyli FONG. W Europie zwraca się uwagę na chłód i gorąco, a zapomi­na o wietrze, który we­dług chińskiej medycyny jest najważniejszy; wiatr zagraża górnej połowie ciała człowieka, a zwła­szcza szyi. Przed jego skutkami mogą uchronić się ludzie zrównoważeni, pozostający w zgodzie z przyrodą. Innym, „roz­chwianym", dokuczy on np. zapaleniem spojówek, bó­lem głowy, przykurczem mięśni.

PO DRUGIE: NIEDOBÓR CIEPŁA

Drugą zewnętrzną przyczyną chorób jest ciepło, a właściwie jego brak wewnątrz organizmu pacjenta. - Wielu ludzi na Za­chodzie idzie do sauny, by się ogrzać, ale tego ogrzania star­cza im na krótko, ponieważ przyczyną chłodu może być zja­danie zbyt wielu chłodnych po­traw - mówi prof. Tai Chi. W chińskiej medycynie receptą na wychłodzenie będzie podanie lekarstwa rozgrzewającego od wewnątrz, a najskuteczniejsze są gorące zioła. Powszechną nie­mal dolegliwością jest wychło­dzenie stóp. To znak, że słabe są nerki. W tym przypadku trzeba jeść pożywienie rozgrzewające i wzmacniające pracę nerek.

PO TRZECIE: WILGOĆ

Trzecia zewnętrzna przyczyna chorób to wilgoć, przy czym groźniejsza od tej pogodowej, jest wilgoć pomieszczeń. Ten stan dotyka śledziony i płuc, or­ganizm zaczyna wytwa­rzać nadmierną ilość śluzu, pojawia się kaszel, nieżyty górnych dróg oddechowych, zapalenie oskrzeli. Ale niektóre pro­dukty spożywcze rów­nież mogą być przyczyną zwiększonego wydziela­nia śluzu. Za kiepski stan np. płuc odpowiadają cukier i mleko.

PO CZWARTE: SUCHOŚĆ

Czwartą zewnętrzną przyczyną chorób jest suchość. Pomieszczenia większości budynków, ogrzewanych na różne sposoby, łączy jedno - suche powietrze. Su­chość ta najczęściej i naj­mocniej dotyka płuc, ob­jawia się męczącym kasz­lem. „Nowością" w tej dziedzinie są uporczywe alergie wywoływane przez szczepy alergenów namnażających się w prze­wodach klimatyzacyjnych również samochodowych.

PO PIĄTE: CHŁÓD

Chłód jest ostatnią z zewnę­trznych, piątą przyczyną chorób. Zimno dotyka nerek i dolnych partii ciała, szczególnie bioder. Jeżeli do chłodu dołączy wiatr i wilgoć, o co nie tak trudno np. jesienią, organizm nie obroni się przed reumatyzmem.

EMOCJE

Drugą, dużą i waż­ną grupą przyczyn powodujących choro­by jest wszystko, co nazywamy emocjami. Według kanonów chińskiej me­dycyny istnieje silny związek pomiędzy uczuciami, a funk­cjonowaniem poszczególnych narządów, określany powią­zaniem dwukierunkowym. Jeśli np. nerki człowieka są zbyt słabe, w jego umyśle pojawiać się będą lęki, obawy. Może to być przyczyną nawet stanów paranoi. Stres, uczucie lęku i zagrożenia serwowane dziecku przez opiekunów mogą również sprowokować chorobę nerek. A kto nie słyszał o przypadkach, gdy pod wpływem silnego wzburzenia psychicznego, lu­dzie w ciągu paru godzin si­wieli? -Tak szybko umysł potrafi wpływać na organizm.

POŻYWIENIE

Pożywienie sta­nowi trzecią grupę przyczyn naszych niedomagali. Chiń­czycy mawiają: - Najważniejsza jest świeżość, czyli życie produktów. Tymcza­sem świat prześciga się w wy­myślaniu metod na przedłużenie terminów przydatności żywnoś­ci do konsumpcji. Jedną z nich jest głębokie zamrażanie. Na­wet po kilkunastu miesiącach mrożonka zachowuje białka, wi­taminy i nadaje się do spożycia. Ale jedno traci bezpowrotnie: energię życiową. - Jeśli ktoś przez dłuższy czas będzie się odżywiać wyłącznie mrożonka­mi - przestrzega chiński uczony - rozwinie w swoim organizmie szczególny zespół objawów; bę­dą to kłopoty z florą bakteryjną jelita grubego i niebezpieczne krwawienia z nosa. Wniosek: powszechnie i głęboko mrożona żywność nie służy zdrowiu.

Inny, nowoczesny sposób za­bezpieczania produktów, polega na stosowaniu energii promie­nistej. - Ta metoda całkowicie pozbawia żywność energii życio­wej - mówi profesor. - Wpraw­dzie potrawy będą kaloryczne i z odpowiednią porcją witamin oraz białka, ale jedząc nawet więcej niż trzeba, stale będziecie głodni, bo nie będzie w nich życia. Taki pokarm wywołuje za­burzenia w jelicie grubym, ma też ogromny wpływ na samo­poczucie - pojawia się przygnę­bienie, ponure nastroje, a nawet depresja. Niektórzy ludzie mó­wią, że czują się tak, jakby ich ciało było martwą materią. Nie możemy Więc zapominać, że ŻYCIE POCHODZI Z ŻYCIA. Po­żywienie „żywe" odżywia i oży­wia, a stymulowany nim nasz umysł przeżywa pełnię energii.

O innej metodzie konserwacji żywności - mikrofalach, profe­sor Tai Chi również nie ma dobrego zdania. - Dla produ­centów i dużych firm to korzyst­ny sposób, gdyż jest prosty i skuteczny - przyznaje. - Dzięki mikrofalom produkt przez długi czas nadaje się do spożycia, ale tylko zewnętrznie. W serach żół­tych na przykład mikrofale do­prowadzają do przerwania wią­zań chemicznych w białkach. A jeśli ten proces połączy się z głębokim mrożeniem, żywność osiągnie wartość spożywczą... papieru. Takie jedzenie ani nie odżywia, ani nie wzmacnia or­ganizmu, jedynie zmusza do wy­datkowania energii potrzebnej do przetrawienia owego „da­nia". W barach szybkiej obsługi, w restauracjach zanim potrawy trafią na stół, są zamrożone i ogrzane za pomocą mikrofal. Nie może więc dziwić, że ja­dający tam ludzie skarżą się na ciągłe zmęczenie i przygnębie­nie.

W krajach Wschodu, zatem i w Chinach, funkcjonuje po­dział potraw na ogrzewające, wzmacniające ciało i odświe­żające. Przy tym ważne jest spo­żywanie właściwych produktów o określonej porze roku. Nic dobrego nie wyniknie z posilania się zimą tym, co jest stosowne w porze let­niej. Jadłospis letni powinien obfi­tować w sałaty, lekkie dania warzy­wne, owoce i soki. W zimie sięgamy po treściwe zupy i mięso; dwa go­rące posiłki dziennie ogrzeją orga­nizm od wewnątrz.

CO GRZEJE, A CO CHŁODZI?

Herbata tymianko­wa ogrzewa, rumian­kowa zaś wychładza. Mięta jest bardzo odświeżająca i wychładzająca, podobnie herbata czarna i zielona ze skórką poma­rańczową. Ale gdy do czarnej herbaty dodamy kwiatu jaśmi­nowego, doskonale rozgrzeje wy­ziębione ciało. Każdą z tych herbat należy słodzić miodem, co wzbo­gaci je energetycznie. Cukier nie jest wskazany.

Uwaga! Nie kupujmy sobie mieszanek ziół, jeśli nie wiemy jaką energię zawierają i czego brakuje organizmowi. Przy prze­ziębieniu będzie bezpiecznej sięgnąć po ogrzane wino czy pi­wo z miodem albo filiżankę gorą­cej kawy.

Dzięki medycynie zachodniej lu­dzie nabrali przekonania, że powin­ni dużo pić i piją od 3 do 7 litrów płynów dziennie - wylicza profesor. - Ta teoria wynikła stąd, że ludzie na Zachodzie jedzą dużo mięsa i soli. Jeśliby zmniejszyli spożycie soli, zmalałoby automatycznie ich zapo­trzebowanie na wodę. Chińczyk pije wodę, kiedy ma pragnienie, jeśli go nie ma - nie pije. Ponadto, a właści­wie przede wszystkim, radzę: - Idź do domu, gotuj sobie posiłki sto­sowne do pory roku, do sytuacji. Będzie to początek i koniec lecze­nia, do tego tańszy niż wszelkie ku­racje, wymyślone kombinacje zioło­we i... akupunktura.

Równie prostym sposobem na zdrowie jest ruch; jakikolwiek rodzaj czynności fizycznej. Choćby prosta gimnastyka czy taniec przez 20 minut dziennie wzmagają życie. W naturze wszystko się porusza. Jeśli człowiek nie chce ruchu, to tak jakby się zabijał na własne życzenie.


www.cukrzycaazdrowie.pl - magazyn medyczny o cukrzycy

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nie daj uciec witaminie

Nie daj uciec witaminie


Autor: Danuta Maria Roszkowska


Kupując warzywa i owoce coraz częś­ciej zwracamy uwagę na to skąd je przy­wieziono - im krótszą przebyty drogę do straganu, tym są świeższe, nie „zmęczone" transportem.


Częściej też możemy uzyskać informację kto jest ich producentem i z ja­kiej uprawy pochodzą. Inaczej jest z cytrusami i innymi owocami egzotycznymi, które najczęś­ciej dojrzewają dopiero w transporcie, do tego, by w tym czasie nie ulegty zepsu­ciu, „zabezpiecza" się je środkami che­micznymi.

Tak naprawdę nie wiemy, ile chemii jesteśmy wstanie wypłukać ze skórki owocu, a ile zjadamy. Kupujmy więc świeże owoce i warzywa hodowane w regionie naszego zamieszkania.

Jednak aby zdrowe i dorodne „zie­leniny" staty się na talerzu pełnowartoś­ciowym daniem z możliwie największą zawartością witamin, powinniśmy zwró­cić uwagę na to, jak je kupować, przecho­wywać i przygotowywać:

- Nie kupuj na zapas, z produktów przechowywanych zbyt długo „wypa­rowują" wartości odżywcze, mogą też się zepsuć.

- Świeże owoce i warzywa przechowuj w ciemnym i chłodnym miejscu.

- Myj produkty dokładnie, ale krótko.

- Usuwaj tylko konieczne części np. listki, korzonki.

- Nie pozostawiaj zbyt długo rozdrobnio­nych produktów.

- Piecz w foliach.

- Gotuj na parze, w szybkowarze itp.

- Smaż w woku.

- Aby nie tracić witamin, czynność mieszania potrawy ogranicz do mini­mum.

- Nie używaj garnków z miedzi i alumi­nium.

- Nie rozmrażaj produktów zamrożo­nych, natychmiastowe włożenie ich do garnka o krótkie gotowanie lub dusze­nie zapobiegnie utracie witamin.

- Nie gotuj na zapas, nie podgrzewaj potraw wielokrotnie. Największą war­tość odżywczą ma posiłek ugotowany tuż przed jedzeniem.

- Używaj przegotowanej wody, również w trakcie przygotowywania potrawy.

- Ograniczaj solenie, doprawiaj danie świeżymi ziotami na moment przed spożyciem.

Spacery po lesie wśród brzóz, jesio­nów, sosen i jodef zamiast wymyślnych kuracji, szamponów i odżywek - taką receptę zaleca od lat angielski biotera­peuta i zielarz John Andrews osobom, którym z dnia na dzień przerzedza się czupryna. Jego zdaniem, energia tych drzew regeneruje wtosy wraz z cebulka­mi, niepokojący zaś objaw wypadania wtosów przypisuje niedoborom w orga­nizmie witamin E, H oraz witamin z gru­py B (gfównie B B2, B5), a także mikro­elementów - selenu, cynku i fluoru. Nie­dobór tych ostatnich odpowiada też za to, że wtosy stają się cienkie, tamliwe i nad­miernie wypadają. Włączenie do diety produktów zawierających te witaminy i mineraty oraz tatwej do sporządzenia mikstury z aloesem przyniosło sławę bry­tyjskiemu zielarzowi, gdy na głowie księż­nej Kentu, w miejsce mizernych piórek, urosta bujna czupryna.

Szukajmy więc ratunku dla kiepskiej kondycji włosów... na talerzu!

Witaminy: B, - drożdże piwne, nierafinowane zboża, (np. ciemny ryż) soczewica, groszek, wątróbka, wieprzo­wina, kawior, orzechy, migdały, suszo­ne warzywa.

B2 - drożdże piwne, wątróbka wie­przowa, sery, jajka.

B5 - drożdże piwne, nierafinowa­ne zboża, czerwone mięso, żółtka jajek, grzyby.

Witamina E - w oliwie sojowej, kukurydzianej i z oliwek, w oleju z ryb oraz w żółtkach jajek i suszonych owocach.

Witaminę H zawierają drożdże piwne, nierafinowane zboża, wątrób­ka wieprzowa, kawior, orzechy, migdały, soczewica, groszek i suszone warzywa.

Mikroelementy

Cynku dostarczą nam ryby, owoce morza, drożdże piwne, ziarna zbóż, grzy­by, suszone warzywa i owoce.

Selen uzupełnimy spożywając ziarna sezamu i żyta, cebulę, czosnek, drożdże piwne, jajka, owoce morza.

Fluor zawierają ryby morskie, grzyby, suszone warzywa, banany i fluoryzowane wody mineralne.

Odżywka aloesowa

Liść drobno posiekać, przetożyć do plastikowego sitka. Sitko oprzeć na brzegach głębszego naczynia (maty garnek). Ciepłą wodę wlać na rozdrob­niony aloes, łyżeczką wycisnąć do wody sok z liścia. Uzyskany w ten sposób zie­lony, ciepły ptyn uzupełnić łyżeczką miodu, wymieszać i wmasować w skórę głowy i wtosy. Owinąć głowę folią i ręcz­nikiem. Po 30 minutach umyć włosy.

Odżywkę aloesową należy stosować 2 razy w tygodniu.

Stosujący dietę Andrewsa i jego miksturę aloesową zapewniają, że ich wtosy staty się mocne i lśniące, a przede wszystkim nie tamią się i nie wypadają.


www.cukrzycaazdrowie.pl - magazyn medyczny o cukrzycy

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Starość - okres mędrców

Starość - okres mędrców


Autor: Anetta Konstantowska


Starość – okres w życiu, którego boimy się najbardziej, nikt z nas nie chce być stary. Czy rzeczywiście jest się czego obawiać?


Odpowiedź na to pytanie jest dwojaka: i tak, i nie. Dlaczego tak jest? Dlatego, że tak naprawdę na to, jacy będziemy na starość, w przeważającej mierze mamy wpływ sami. We wszechświecie istnieje pewne bardzo sprawiedliwe prawo - prawo akcji i reakcji. To samo prawo dotyczy również faz naszego życia. Oznacza to, że nasze życie na starość jest wynikiem tego, w jaki sposób żyliśmy podczas lat naszej młodości.

W takim razie co wpływa na jakość naszego życia? Dieta, sposób podejścia do życia, aktywność fizyczna i psychiczna, poziom stresu, rodzaj wykonywanej pracy, stopień samorealizacji itd.

Jeżeli w latach naszej młodości robimy z naszego organizmu śmietnik, żyjemy w stresie, uśmiech na naszej twarzy należy do rzadkości, brak nam dystansu do życia, jesteśmy sfrustrowani, ponieważ nie realizujemy siebie, nie kroczymy własną drogą, prowadzimy siedzący tryb życia - to nie dziwmy się, że nasza starość będzie przepełniona chorobami i schorzeniami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi, które będą niczym innym jak odpowiedzią na to, co robiliśmy wcześniej, akcja – reakcja.

Na szczęście mamy również możliwość pójścia w druga stronę i żyć w harmonii z naturą, z naszym wnętrzem, prowadzić aktywny tryb życia, patrzeć na wszystko ze sporym dystansem, realizować się w tym, co kochamy, kroczyć własną ścieżką i brać absolutną odpowiedzialność za własne życie, przeciwności traktując jako lekcje, a nie złośliwość Świata. Stanie się wtedy coś wspaniałego, okres naszej starość będzie uwieńczeniem naszego całego życia, będzie niczym korona na głowie, będzie okresem w którym jesteśmy nie uczniami, a nauczycielami, mędrcami których rady są poparte doświadczeniem i wiedzą. Okresem w którym nie będziemy znać lęku, nie będziemy patrzeć z niepewnością w przyszłość, a będziemy cieszyć się życiem takim jakie jest, życiem tu i teraz, czerpiąc z niego to co najlepsze.

Starość nie jest gorsza, ani lepsza od młodości. Jest po prostu inna. Będąc młodymi boimy się jej ponieważ patrzymy na nią z perspektywy młodego człowieka, nie wiemy jak to jest naprawdę, wiążemy ją jedynie z ułomnością i chorobami. Jest to też oczywiście między innymi wina tego w jaki sposób starość jest pokazywana w mediach, a jak wiemy one raczej rzadko przestawiają dobre rzeczy. „Dzisiaj dwójka starszych ludzi spędziła miło dzień, zaszczepiając przy okazji uśmiech na twarzach kilku przechodniów i czyniąc ich dzień równie przyjemnym” – raczej nie spodziewajcie się usłyszeć tego w telewizji :)

Niestety często nasze obawy się sprawdzają, ponieważ człowiek myśląc o czymś intensywnie, wierząc w to i obawiając się tego, podświadomie do tego dąży, starając się ze wszystkich sił, by osiągnąć swój cel i móc powiedzieć „a nie mówiłem?”. To, czego oczekujesz, jest tym, co dostajesz.

Oczywiście starość pociąga za sobą zmiany fizyczne: kruchsze kości, zwiotczała skóra, siwizna na głowie, słabsza kondycja i siła itd. Jednakże nie musi się wiązać z ułomnością i chorobami.

Odwrotnie proporcjonalnie ma się sprawa z naszym umysłem. W miarę upływu lat, zdobywania wiedzy oraz nowych doświadczeń wznosimy się na wyżyny intelektualne. Dlatego starość jest atrybutem mędrców. Co z tego, że nie będziemy już piękni i młodzi, co z tego że nasze ciało nie będzie już tak sprawne jak kiedyś, wtedy nie będzie to dla nas istotne, ponieważ będziemy się cieszyć życiem jako takim, co będzie wynikiem tego w jaki sposób żyliśmy kiedyś, naszych doświadczeń i wiedzy którą zdobyliśmy, oraz świadomości jaką w sobie wykształciliśmy.

Istnieją jednak przypadki, w których mimo zdrowego i wspaniałego życia ktoś zostaje dotknięty na starość chorobą, ale to należy do rzadkości, a pamiętajmy że zawsze są wyjątki od reguły. Jednak również i taki stan rzeczy jest pewną reakcją na to co robiliśmy, tyle że wyjaśnienie tego jest bardziej skomplikowane i bardziej spekulacyjne i leży w kwestii wiary, a tą wiadomo trudno poprzeć rzetelnymi dowodami. Jednakże pamiętajmy, nie istnieje coś takiego jak przypadek.

Reasumując, każdy okres naszego życia może być piękny, jeśli tylko na to zezwolimy, nie gorszy, nie lepszy, po prostu inny. Doceńmy to, zaakceptujmy i cieszmy się tą przygodą zwaną „życiem” :)


po więcej informacji zapraszamy na www.a-ajurweda.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Stopy - cenne źródło informacji o zdrowiu

Stopy - cenne źródło informacji o zdrowiu


Autor: pshemec


Dzięki stopom ludzie mogą się przemieszczać, co stanowi element życia codziennego. Jednak wśród ludzi wykreowało się przekonanie, że schorzenia związane ze stopami są nieodłącznym procesem starzenia się i nie da się temu zapobiec


Ludzie dotknięci chorobami stóp bardzo często nie wiedzą gdzie szukać pomocy lub też wstydzą się swoich schorzeń. Osobom takim z pomocą przychodzi podologia.

Podologia jest w Polsce dosyć młodą dziedziną medycyny, która zajmuje się terapią oraz pielęgnacją stóp. Podologia zajmuje się przede wszystkim diagnozowaniem i leczeniem schorzeń w obrębie stóp. Jednak obejmuje także zabiegi wykonywane na zdrowych stopach, aby zapobiec ich chorobom, a także aby ładnie wyglądały.

Do najczęstszych schorzeń stóp należą wszelkie wady paznokci:

Wrastanie ( dotyczy szczególnie palucha );
Głównym jego powodem jest nieprawidłowe skracanie płytki paznokciowej, jak również wadliwa jej budowa. Wrastanie paznokci okupione jest bólem spowodowanym uwieraniem paznokcia wrastającego w boczne wały okołopaznokciowe. Jeżeli osoba z tym problemem w porę nie podda się zabiegowi, może rozwinąć się infekcja i nasilić stan zapalny, co prowadzi do uciążliwego bólu. W zależności od stopnia zaawansowania wrastania paznokcia, dobiera się różne metody korekcji, jak tamponada, rurki protekcyjne, klamry metalowe lub plastikowe.

Infekcje grzybicze paznokci;
Objawiają się przede wszystkim zgrubieniem paznokci oraz żółtawymi przebarwieniami w ich obrębie. Paznokcie zakażane są grzybami, tzw. dermatofitami. Jej rozwojowi sprzyjają trzy czynniki: ciepło, wilgoć oraz uszkodzenie naskórka. Leczenie grzybicy polega na usunięciu zmienionej chorobowo płytki paznokciowej, wówczas stosuje się specjalne lakiery lub żele przeciwgrzybicze.

Podologia jest dziedziną zajmującą się usuwaniem bolących i niezwykle uciążliwych odcisków, a także pękających pięt. Przyczyną pękania pięt może być: nadwaga, cukrzyca, suchość skóry, niewłaściwe obuwie, a także choroby dermatologiczne. Procedura leczenia pękających pięt polega na prawidłowym zdiagnozowaniu oraz na ustaleniu planu leczenia .

Właściwa pielęgnacja stóp jest bardzo ważna, aby były one piękne i zdrowe. Warto o nie dbać, aby uniknąć problemów związanych z leczeniem schorzeń, jakie mogą nas dotknąć.


Organizacja kursów podologicznych

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak nie zwariować w dobie wszechobecnego odchudzania?

Jak nie zwariować w dobie wszechobecnego odchudzania?


Autor: Abete


Współczesny świat wystawia na piedestały wychudzone modelki. Wmawia się nam już od najmłodszych lat, że figura a'la wieszak jest naturalna, piękna i kobieca. Zewsząd atakują nas informacją, że rozmiar 34 jest idealny, a wszystkie kobiety z rozmiarem większym mają poważną nadwagę.


Diety odchudzające są niemal stałą częścią naszego życia. Gdy tylko zbliża się wiosna, na skrzynki mailowe dostajemy mnóstwo wiadomości odnośnie skutecznych metod odchudzania. Reklamy różnych środków, metod oraz ideologii odchudzających pojawiają się niemal w każdej gazecie, na każdym portalu. I tak rusza machina mająca na celu wpoić nam do głów, że jesteśmy za grube, że czas się za siebie wziąć.

Tymczasem jeżeli przyjrzeć się z bliska oferowanym dietom łatwo można zauważyć, że każda z nich ma krótkotrwałe działanie i nie nadaje się do dłuższego stosowania, gdyż mogą powodować trwałe uszczerbki na naszym zdrowiu. Zazwyczaj opierają się one na wykluczeniu z jadłospisu wszystkich produktów zawierających dany składnik (białko, tłuszcz, węglowodany). Tymczasem nasz organizm jest tak skonstruowany, że potrzebuje wszystkich tych składników do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania. Wyłączenie na dłuższy czas jednego z nich może być niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Dobra dieta odchudzająca powinna zatem dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje przy jednoczesnej redukcji „zapasów” tłuszczykowych. Ta dieta wyrabia w nas dobre i zdrowe nawyki żywieniowe. Pozwala ona na stopniową ale długotrwałą utratę wagi. Wymaga ona cierpliwości ponieważ utrata kilogramów nie jest taka błyskawiczna jak w innych popularnych dietach, jednakże przy regularnym stosowaniu zapewnia trwałe efekty.

Zanim jednak zdecydujemy się na jakąś dietę warto spojrzeć na siebie i zastanowić się, czy w rzeczywistości potrzebujesz jakieś diety. Rozmiar 34 nie jest wcale idealny, a kobiecie o takim rozmiarze brakuje kobiecych i jakże pięknych krągłości. Warto zatem zastanowić się, czy oby nie ulegam ogólnemu szałowi na odchudzanie się i dążenie do bycia wieszakiem. Może chcę się odchudzać, bo tak robią wszyscy wokół? A może wcale nie chcesz nosić mniejszych spodni, Twoja spódnica w rozmiarze 40 jest też rewelacyjna i czujesz, że wyglądasz w niej po prostu świetnie. Przecież najważniejszą rzeczą jest akceptacja samego siebie. Tylko taki stan ducha pozwala na bycie szczęśliwym i emanowanie tego szczęścia. Bo nawet kobieta w rozmiarze 50 i większym jest seksowna, piękna i szczęśliwa, jeśli tylko akceptuje siebie.


Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ja szybko wrócić do formy po porodzie

Ja szybko wrócić do formy po porodzie


Autor: Abete


W ciąży przytyłaś masę kilogramów? Martwisz się, że po porodzie zostanie Ci duży brzuch i masa dodatkowych fałdek oraz tłuszczyk zwisający z każdej strony? Jak szybko wrócić do formy oraz co należy zrobić, aby odzyskać figurę sprzed ciąży lub nawet lepszą? Czy należy się katować dietami lub ćwiczeniami?


Zacznijmy od tego, że każdej kobiecie po porodzie zostaje spory brzuch. Nie przeraź się zatem, że po porodzie ubyło Ci niewiele – jest to rzecz jak najbardziej normalna i charakterystyczna dla porodu. Pocieszające jest jednak to, że macica obkurcza się i Twój zwisający brzuszek będzie się systematycznie pomniejszał. Co przyspiesza obkurczanie się macicy – karmienie piersią. Organizm kobiecy jest tak skonstruowany, że ssące pierś dziecko powoduje obkurczanie się macicy, co karmiąca mama może odczuć jako skurcze w dolnej części brzucha.

Diety odchudzające dostępne zewsząd są kuszącą propozycją dla świeżo upieczonej mamy. Proponuję jednak z rozwagą podejść do tematu. Jeżeli nie karmisz naturalnie swojego dziecka, możesz z nich skorzystać – wówczas będą one pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami. Jeżeli jednak karmisz piersią swoje maleństwo, odrzuć wszystkie diety odchudzające. Ten mały człowiek potrzebuje do swojego prawidłowego rozwoju wszystkich niezbędnych składników: od wapnia, przez cukry do tłuszczy. Nie możesz zatem stosować żadnej z diet odchudzających, które generalnie skupiają się na ograniczeniu wybranego składnika i mogą być bardzo niebezpieczne dla Ciebie i dziecka.

Aby zatem szybko wrócić do formy należy zdrowo się odżywiać. Twoja dieta musi dostarczać wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju składników odżywczych. Co więcej, nie możesz ograniczać ilości posiłków – wręcz przeciwnie, karmiąca mama powinna przekąsić coś co kilka godzin. Jeżeli będziesz ograniczać ilość oraz jakość posiłków, możesz mieć problemy z laktacją. Należy zatem kierować się dobrem maluszka i jeść często i odpowiednio – wówczas maluszek odpłaci Ci szybką utrata kilogramów. Mówi się bowiem, że dziecko zjada swoją mamę i trzeba przyznać, że powiedzenie to jest prawdziwe.

Ruch jest także idealnym sposobem wspomagającym powrót do formy po porodzie. Należy jednak uważać z rodzajem wykonywanych ćwiczeń. W zależności od Twoich ran poporodowych (nacięcie krocza, nacięcie brzucha) możesz wykonywać inne ćwiczenia. Z pewnością zakazane są ćwiczenia naciągające zszyte miejsce – grozi to bowiem rozerwaniem szwów bądź ponownym otwarciem się rany. Warto zatem skonsultować się z lekarzem ginekologiem, jeżeli chcielibyśmy intensywniej uprawiać jakiś sport. Do form zalecanej aktywności należą spacery.


Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Pielęgnacja skóry latem

Pielęgnacja skóry latem


Autor: No acne


Zbliża sie lato, okres kiedy szczególnie cieszymy się ze słońca. Warto wiedzieć, jak dbać o naszą skórę tak, aby codziennie cieszyć się urokami tej pory roku.


Lato to okres, kiedy promienie słoneczne dają najbardziej o sobie znać. Pogoda sprzyja bowiem opalaniu, a przebywanie na świeżym powietrzu każdemu z nas sprawia niebywałą radość. Aby cieszyć się jak najdłużej słońcem, powinniśmy skórę do lata przygotować. Nie pozwólmy, aby słońce przyczyniło się do jej zniszczenia.

Przede wszystkim przed każdym wyjściem na zewnątrz stosujmy specjalne kremy ochronne, które uchronią skórę przed niekorzystnym wpływem promieni UV. Kremy te dostępne są niemalże w każdej drogerii, są niedrogie, a skutecznie zabezpieczają skórę przed słońcem.

Dla osób cierpiących na trądzik dbanie o skórę latem jest szczególnie ważne. Mimo że słońce początkowo poprawia stan trądzikowej skóry, to jest to jedynie krótkotrwała i złudna poprawa. W okresie jesiennym trądzik powróci z podwójnym nasileniem, a wtedy będzie dużo trudniej wyleczyć skórę z niechcianych, nieestetycznych i szpecących ją wyprysków.

Latem powinniśmy również systematycznie pić soki z marchwi, a także stosować rozmaite suplementy diety na bazie beta karotenu. Dzięki takiemu działaniu neutralizujemy wolne rodniki oraz opóźniamy proces starzenia się skóry.

Podczas letniego wypoczynku oprócz kremów z filtrem należy również stosować lekkie, nie obciążające skóry kremy nawilżające, które nie pozwolą na jej odwodnienie, zachowując odpowiedni poziom nawilżenia.

Rady przedstawione w niniejszym artykule są tylko namiastką tego, jak powinniśmy pielęgnować skórę latem. Warto udać się na wizytę do kosmetologa, który dokładnie wyjaśni, jak powinniśmy dbać o naszą skórę latem, by była promienna i zdrowa każdego dnia.


Forum tradzik.info.pl - Dla osób mających trądzik

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zdrowa kuchnia - zdrowsze życie

Zdrowa kuchnia - zdrowsze życie


Autor: Agnieszka Kościowska


Coraz większa degradacja środowiska natyralnego bardzo źle wpływa na stan naszego zdrowia. Aby się przed tym bronić musimy więcej uwagi zwracać na to co jemy, jakie produkty spożywamy


Przyjmowanie pożywienia jest podstawową potrzebę człowieka. Bez wystarczającej ilości żywności nie byłoby życia. Paradoksem naszego wieku jest ogromny nadmiar składników odżywczych i brak ćwiczeń. Współczesne czasy prowadzą do nowoczesnego, szybkiego stylu życia, co prowadzi do złej diety wpływającej na wzrost otyłości i pojawianiu się chorób cywilizacyjnych (takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, zaburzenia lipidowe, choroby zwyrodnieniowej stawów i inne).

W krajach rozwiniętych, w wyniku chorób cywilizacyjnych ludzie umierają przedwcześnie na choroby układu krążenia i nowotworowe.

Ale możemy tego uniknąć. Musimy sobie uświadomić, że zdrową dietą, połączoną z ćwiczeniami i samodyscypliną mamy szansę wpływania na własne zdrowie. Zdrowe odżywianie może modyfikować problemy chorobowe, a nawet ich uniknąć.

Fakt, że żyjemy szybko i w stresie, niezdrowo się odżywiamy, może spowodować problemy zdrowotne. Najlepszym sposobem, aby tego uniknąć, jest odpowiednio zbilansowana dieta połączona z aktywnym wypoczynkiem.

Ogólne zasady zdrowego żywienia:

-Jedz zróżnicowane produkty, to zapewnieni odpowiednie i zrównoważone spożycie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

-Utrzymuj optymalną ilości pożywienia i ruchu do masy ciała.

-Wybieraj żywność o niskiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego.

-Ogranicz spożycie tłustych mięs i wędlin.

-Ogranicz spożycie cukru, staraj się pić herbatę i kawę bez cukru, ograniczyć spożycie słodyczy i napojów słodzonych, gazowanych.

-Jedz dużo owoców, warzyw i potraw przygotowanych ze zbóż pełnoziarnistych.

-Ogranicz spożycie soli.

-Spożywaj dużo płynów (najlepiej wody niegazowanej) - 2 do 2,5 litra dziennie, równomiernie przez cały dzień.

-Jeśli pijesz alkohol, pij z umiarem.


dietetyk z zawodu i zamiłowania

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Regeneracyjny i zdrowy sen

Regeneracyjny i zdrowy sen


Autor: pshemec


Sen jest niezbędnym elementem naszego życia, gdyż nasze ciało się regeneruje i dlatego należy w prawidłowy sposób sie do niego przygotować. Odrzucenie wszelkiego stresu, wietrzenie sypialni i brak telewizora i komputera bardzo w tym pomaga.


Poddenerwowany tryb życia może być odpowiedzialny za nasze problemy ze snem. Ogólnie wiadomo, że zdrowy, spokojny sen jest nieodzowny dla poprawnego działania naszego organizmu, pracy wszystkich organów (zwłaszcza mózgu), a także po prostu odpoczynku i regeneracji.

Wyodrębniono cztery fazy snu, uzależnione od częstotliwości fal mózgowych (np. rytm Beta), z czego najbardziej interesującą jest tzw. sen paradoksalny (tzw. faza REM). Podczas tej fazy mamy przyśpieszony oddech, a gałki oczne niesłychanie szybko się poruszają, jak byśmy się rozglądali. Interesujący jest brak aktywności wszystkich mięśni szkieletowych (u lunatyków te partie mięśni działają).

O ile czujemy tylko zmęczenie fizyczne, to nie powinniśmy mieć żadnych kłopotów z zasypianiem. Niemniej jednak już obciążenie i zmęczenie psychiczne powstrzymują normalny rytm i mogą powodować bezsenność. Jeżeli spędzamy godziny, próbując zasnąć, bez ustanku zmieniając pozycje, a sen mimo to nie przychodzi, to denerwujemy się jeszcze mocniej, a to jeszcze bardziej nakręca błędne koło...

Bezpośrednią przyczyną zmęczenia psychicznego jest stres, który uniemożliwia czasami spokojny sen i przysparza wielu innych problemów. Napięcie wywołują problemy w pracy oraz problemy finansowe, oraz kilka innych elementów. Ze stresem można jednak walczyć, czasami rozładować go pomagają między innymi seks, a także aerobik.

Postarajmy się codziennie zażyć niedużo ruchu na świeżym powietrzu. Nawet po jednym razie możemy poczuć ulgę i zdrowo się przespać. Pomocne są także ćwiczenia psychologiczne, które mają na celu eliminację niszczycielskiego wpływu stresu na nasze życie.


Aerozol na zatkany nos

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jakie mogą być skutki nadwagi?

Jakie mogą byc skutki nadwagi?


Autor: pshemec


Nadmierna potliwość, trudności w poruszaniu się, brak samoakceptacji to jedne z problemów z jakimi borykają się ludzie otyli. Dochodzą do tego jeszcze zwiększone problemu zdrowotne.


Otyłość jest zagadnieniem nie tylko estetycznym, ale przede wszystkim zdrowotnym. Mało kto zdaje sobie sprawę, jak wielkim przeciążeniem dla organizmu jest duża ilość nadprogramowych kilogramów.
Choruje wtedy głównie serce, układ krwionośny a także stawy. Następstwem otyłości jest również stały ból pleców i ciężkie nogi. Dzieje się tak, gdyż to przede wszystkim na nogach wspiera się cały ciężar naszego ciała. W pierwszym rzędzie niebezpieczna dla nóg jest otyłość abdominalna. Mówimy o niej, jeśli obwód naszego tułowia przekracza 90 centymetrów. W takim przypadku bowiem tkanka tłuszczowa, nazbierana wkoło brzucha, utrudnia odpływ krwi z nóg z powrotem do serca. Najczęściej wtedy mamy ciężkie nogi, a u wielu ludzi występują coraz liczniejsze rozszerzenia żył (zwanie potocznie żylakami ).

Kolejną sprawą jest również zwiększona zachorowalność otyłych ludzi na wiele groźnych chorób: cukrzyca, zwiększone ciśnienie czy zawał serca. Jest to kolejny motyw, przekonujący za rozpoczęciem kuracji odchudzającej. Jeżeli nie mamy silnej woli na tyle, aby zmniejszyć wagę dla lepszego wyglądu, to zróbmy to dla własnego zdrowia. Podstawą będzie oczywiście całkowita zmiana diety. Musimy jeść bezsprzecznie więcej warzyw i owoców, rezygnujemy z tłustych dań i słodkich napojów. Całkowicie eliminujemy z naszej diety produkty typu fast food, pizze czy hamburgery. I oczywiście musimy zacząć się ruszać. Żeby sobie nie zaszkodzić trzeba zapytać specjalistę, jaka forma ruchu będzie dla nas najkorzystniejsza.


Naturalne suplementy na ciężkie nogi

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ekologiczne środki czystości

Ekologiczne środki czystości


Autor: Magdalena Mojsik2


Ekologiczne środki czystości to fantastyczna alternatywa dla agresywnych środków czystości, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Tradycyjne specyfiki działają drażniąco nie tylko na skórę - również na środowisko naturalne - stopniowo wpływają na skażenie środowiska, gdyż nie ulegają biodegradacji.


Syntetyczne środki czystości często są przyczyną alergii, chemiczne składniki, które pozostają na tkaninach, w kontakcie z ciałem przenikają przez skórę lub pozostają na naskórku (np. wybielacze optyczne - nie można ich spłukać!), do momentu, w którym naskórek zaczyna obumierać rodząc nową warstwę skóry.

W związku z olbrzymią ilością toksyn, które wchłaniamy wraz z pożywieniem, wraz z każdym oddechem, wraz z każdym użytym kosmetykiem i środkiem czystości, nasz organizm nie nadąża z usuwaniem szkodliwych substancji. Toksyny gromadzą się latami w organizmie stopniowo zabierając siły witalne i powodując choroby. Każdego dnia warto ograniczać szkodliwe wpływy na tyle, na ile to jest możliwe.


Dlaczego warto wybrać eko?

Ekologiczne środki czystości są delikatne dla dłoni, biodegradowalne, łagodne dla środowiska, a przy tym skuteczne w działaniu. Zawierają naturalne olejki eteryczne, które kojąco wpływają na układ nerwowy. Ekologiczne środki czystości są pozbawione:

• syntetycznych środków zapachowych
• surowców petrochemicznych
• syntetycznych barwników
• syntetycznych konserwantów
• surowców modyfikowanych genetycznie
• enzymów
• składników alergizujących
• fosforanów
• wybielaczy optycznych
• zwierzęcych tłuszczy i innych surowców z martwych zwierząt

Czy środki ekologiczne są rzeczywiście droższe?

Cena jest chyba jeszcze główną przeszkodą w zakupach eko dla wielu ludzi w Polsce. Ceny produktów naturalnych i ekologicznych są wyższe niż standardowych środków, jednak należy pamiętać, że:

1. ekologiczne produkty, mimo swej delikatności są wydajne i co najważniejsze - skuteczne

2. korzyści dla środowiska i zdrowia są nieporównywalne. Używając produktów ekologicznych dokładasz swoją symboliczną cegiełkę na rzecz budowy bardziej zdrowego świata. Poza tym, im więcej świadomych konsumentów wybierających eko, tym bardziej firmy-giganty będą musiały dostosować się do nowych wymagań konsumentów, zmniejszając ilość szkodliwych składników w swoich produktach.

3. Kupując zwykłe środki, najprawdopodobniej kupujesz więcej niż potrzebujesz - np. mleczko do czyszczenia do łazienki, do kuchenki, preparaty do podłóg, do okien i szkła, do kurzu itp. Tymczasem niektóre produkty ekologiczne są bardzo uniwersalne. Na przykład płynu uniwersalnego możesz użyć do czyszczenia podłóg, kafelków, umywalek, mebli kuchennych, a płynem do trudnych zabrudzeń intensywnie odtłuszczającym możesz sprzątać w kuchni, łazience, toalecie, warsztacie, możesz go również użyć do podłóg i okien.


Niech drogowskazem będą certyfikaty

W związku z brakiem prawnych uregulowań dotyczących kosmetyków i produktów naturalnych i ekologicznych, siłą rzeczy powstały niezależne od producentów organizacje certyfikujące. Każda z organizacji posiada własne zasady ustalania kryteriów dla kosmetyków i produktów ekologicznych (organicznych) i naturalnych, jednak generalnie są one zbliżone - m.in. zakaz testowania na zwierzętach, zakaz stosowania składników GMO, zakaz stosowania substancji z martwych zwierząt, maksymalne ograniczenie substancji syntetycznych.

EcoGarantie

Można śmiało kupować produkty ze znakiem EcoGarantie! To najbardziej rygorystyczny certyfikat dla ekologicznych środków do prania i środków czystości. Możesz mieć pewność, że taki produkt:

- jest biodegradowalny
- nie był testowany na zwierzętach
- żaden jego składnik ani produkt końcowy nie był napromieniowany
- składniki są wolne od GMO
- nie ma w nim surowców pochodzenia petrochemicznego
- zawiera surowce pochodzące z kontrolowanych upraw ekologicznych

EcoControl

EcoControl to międzynarodowa instytucja oceniająca stosowanie standardów BDIH i NaTrue w produktach naturalnych i ekologicznych. Certyfikuje produkty zgodne z tymi kryteriami.


Coś dla alergików

W produktach naturalnych sztuczne substancje zapachowe są zastępowane przez olejki eteryczne. Niestety, życie alergika jest momentami trudne - wrażliwi alergicy mogą reagować również na naturalne substancje. Specjalnie dla nich jedna z firm wyprodukowała serię NEUTRAL. W skład serii wchodzą mydła, płyn do prania, płyn do prania wełny i jedwabiu i płyn do mycia naczyń. Wszystkie produkty są delikatne dla skóry (i oczywiście środowiska ;)). Wszystkie produkty z serii NEUTRAL są pozbawione:

- środków zapachowych
- barwników
- wypełniaczy
- środków konserwujących
- składników petrochemicznych
- składników pochodzenia zwierzęcego


Samouzdrawianie.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Preparaty witaminowe mogą skracać życie

Preparaty witaminowe mogą skracać życie


Autor: Marzena Gwoździk2


Artykuł jest odpowiedzią dla tych sceptyków, którzy uważają, że branie naturalnych suplementów nie ma sensu.
Informacja zawarta w artykule jednoznacznie ukierunkowuje, że należy brać wyłącznie naturalne witaminy.


Zażywane przez miliony ludzi witaminowe suplementy diety mogą zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci - podała brytyjska prasa, powołując się na wyniki badań duńskich naukowców.

Jak piszą "Daily Telegraph" i "Independent", Duńczycy zrewidowali przeprowadzone na 230 tysiącach osób badania dotyczące przeciwutleniaczy. Stwierdzili, iż nie znaleźli "żadnych przekonujących dowodów", że którykolwiek z suplementów przyczynił się do przedłużenia życia, niektóre natomiast "zwiększyły śmiertelność".

Badacze z Uniwersytetu Kopenhaskiego ostrzegają, że zdrowe osoby, zażywające przeciwutleniacze niszczą naturalną odporność organizmu i zwiększają zagrożenie przedwczesnej śmierci nawet o 16 proc.

Według nich problem dotyczy jednak tylko sztucznych preparatów, a nie naturalnych witamin, występujących w owocach i warzywach.

Antyoksydanty, w tym witaminy A, E, C, beta-karoten i selen, usuwają bowiem powstające w organizmie w drodze przemian metabolicznych wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby. Jednak te sztuczne - zdaniem duńskich naukowców - powodują kłopoty z systemem odpornościowym.

W podsumowaniu powyższej informacji potwierdza się, że warunkiem zadbania o zdrowie własne i zdrowie rodziny jest właściwy wybór witamin naturalnych. Wybór ten jest tym bardziej konieczny, że w żywności oferowanej na rynku brak jest odpowiedniego poziomu witamin i minerałów, które są niezbędne do dobrego stanu zdrowia.

Ponieważ nasze zdrowie - TO STAN RÓWNOWAGI w organizmie.


http://zdrowierodziny.blogspot.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Gdy nagle zaczynasz chudnąć... Sprawdź swoją tarczycę!

Gdy nagle zaczynasz chudnąć... Sprawdź swoją tarczycę!


Autor: bunitas


Jeśli Twoja waga znacznie się ostatnio obniżyła, a nic na to nie wskazuje, nie zmieniałaś nawyków żywieniowych ani stylu życia, nagle nie doszło Ci więcej stresu, powinnaś zastanowić się nad swoim zdrowiem.


Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że kobiety najczęściej po prostu cieszą się z szybkiej utraty wagi, jednakże najprawdopodobniej oznacza to problemy zdrowotne. Waga nie zmniejsza się ot tak, po prostu i trzeba sobie zdawać z tego sprawę.

Nasz organizm nie jest głupi. Nie zaczyna nagle wytracać kilogramów, bo ma takie "widzimisie". Dlatego właśnie, zamiast cieszyć się, że utrata wagi postępuje błyskawicznie, lepiej skonsultuj się z lekarzem lub przeprowadź podstawowe badania krwi. Bezpodstawna utrata wagi może być symptomem wielu chorób i schorzeń.

Jedną z nich jest nadczynność tarczycy. Objawia się ona tym, że pogarsza się nasze samopoczucie, czujemy się poddenerwowani, przewlekle zmęczeni, a także szybko chudniemy, mimo zwiększonego apetytu. Dodatkowo, towarzyszy temu przyspieszona akcja serca, zwiększone tętno, a także niepokój wewnętrzny. Objawy podobne są do niedoczynności tarczycy, jednak w jej przypadku raczej się tyje niż chudnie. W obu jednak przypadkach nie można lekceważyć sygnałów wysyłanych z organizmu, gdyż nieleczone choroby tarczycy mogą spowodować druzgocące skutki w naszym organizmie.

Jako że z hormonami nie ma co walczyć, powinno się wykonać badania krwi TSH, FT3 i FT4, a także udać się na USG tarczycy, a z tymi wynikami badań, koniecznie do endokrynologa. Przypominam, że aby udać się do tego lekarza specjalisty, najpierw trzeba odwiedzić lekarza pierwszego kontaktu, który wypisze skierowanie. Jeśli wybieramy się prywatnie, lepiej od razu, na pierwszą wizytę przyjść przygotowanym, czyli mieć gotowe wyniki badań krwi.


Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Choroby woreczka żółciowego

Choroby woreczka żółciowego


Autor: bunitas


Najróżniejsze dolegliwości związane z woreczkiem żółciowym nie są obecnie niczym nadzwyczajnym – w większym lub mniejszym stopniu cierpi z ich powodu całe mnóstwo ludzi jedynie w Polsce, nie wspominając już o świecie.


Same przyczyny ich powstawania mogą być najróżniejsze: czasami jest to niezdrowy tryb życia oraz zła dieta, choć w innych przypadkach występują one zupełnie niezależnie od nas, zatem i tak każdy z nas powinien posiadać na ich temat przynajmniej zupełnie podstawową wiedzę, dzięki której możliwie będzie odpowiednio szybkie ich rozpoznanie i skorzystanie z profesjonalnej pomocy medycznej.

Istnieje obecnie całe mnóstwo różnych chorób jakie mogą dotknąć ten właśnie narząd, zatem szczególnie opisanie wszystkich z nich jest albo bardzo trudne, albo zwyczajnie niemożliwe. Warto więc bliżej zainteresować się przynajmniej tymi najważniejszymi z nich, takimi jak przede wszystkim kamica żółciowa. Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na powstawaniu z żółci specjalnych kamieni, które z kolei są w stanie całkowicie zablokować wszystkie przewody żółciowe, uniemożliwiając tym sam normalną pracę wielu narządów oraz przyczyniając się do powstawania nawet bardzo ostrych stanów zapalnych.

Pomimo tego, że woreczek żółciowy, w porównaniu do innych organów wewnętrznych człowieka, nie jest szczególnie duży, to jednak pełni on w naszym organizmie naprawdę istotną rolę, zaś jakiekolwiek związane z nim problemy zdrowotne mogą mieć bardzo poważne konsekwencje. Warto o tym pamiętać, bowiem tylko osoby, które są w stanie odpowiednio szybko rozpoznać takie właśnie dolegliwości i skorzystać z profesjonalnej pomocy lekarskiej mają szansę na skuteczne i szybkie wyleczenie się z nich. Leczenie chorób takich jak kamica żółciowa, jest obecnie stosunkowo łatwe (najczęściej wycina się woreczek metodą laparoskopową, która nie jest inwazyjna) i najbardziej skuteczne, co z pewnością jest rewelacyjną wiadomością dla każdego z nas.


Choroba Hashimoto zagrożeniem cywilizacyjnym

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zielona herbata

Zielona herbata


Autor: Anna Kunigiel


Stosowana przez wieki w Azji jako środek pomagający kontrolować krwawienia, leczyć rany, regulować temperaturę ciała i poziom cukru we krwi, poprawiać pracę serca, zmniejszać efekty uboczne spożycia alkoholu, zmniejszać pragnienie, zapobiegać zmęczeniu, poprawiać działanie pęcherza moczowego, stymulować mózg.


Wielość odmian herbaty zielonej jest wynikiem różnych warunków uprawy roślin oraz odmiennych sposobów jej produkcji. Uzyskane w ten sposób herbaty zielone przygotowuje się do spożycia poprzez parzenie liści w temperaturze od 61 do 87 st. C przez około 30 sekund do 3 minut. Parzenie liści w temperaturze zbyt wysokiej lub trwające zbyt długo powoduje utratę smaku i zmianę właściwości. Zasadniczo wyselekcjonowane zielone herbaty o wysokiej jakości parzy się dłużej i w wodzie o niższej temperaturze, natomiast herbaty niższej jakości – krócej w wodzie o wyższej temperaturze. Z liści zielonej herbaty lepszej jakości można uzyskać wywar zalewając ten sam susz nawet 2-3krotnie.

Właściwości zielonej herbaty

Wielokrotne badania właściwości zielonej herbaty wykazały, że jest ona bogata w antyoksydanty (przeciwutleniacze), które mogą neutralizować szkodliwe działanie wolnych rodników. Wolne rodniki to atomy lub cząsteczki, które posiadają niesparowane elektrony, dzięki czemu wykazują one wysoką reaktywność chemiczną. W komórkach są one najczęściej ubocznym produktem oddychania i reagują z DNA, przyczyniając się do powstawania mutacji, oraz składnikami błon biologicznych, co jest uważane za jeden z mechanizmów prowadzących do starzenia się organizmu. Ponadto wolne rodniki biorą udział w takich procesach patologicznych jak tworzeni się płytki miażdżycowej, choroby autoimmunologiczne, reumatoidalne zapalenie stawów czy choroby neurodegeneracyjne. Badania opublikowane w „The Journal of the American Chemistry Society” potwierdzały, że zielona herbata zawiera substancje z grupy katechin1, które pełnią funkcję tak zwanych zmiataczy wolnych rodników. Katechiny wyłapują wolne rodniki i wiążąc się z nimi, zapobiegają ich szkodliwemu dzianiu w organizmie.

Zdolność zielonej herbaty do neutralizacji wolnych rodników wyjaśnia jej liczne dobroczynne dla organizmu ludzkiego właściwości. Wykazano, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko zachorowań na raka piersi u kobiet nawet o 90%. Zielona herbata ma też właściwości stymulujące działanie układu immunologicznego, co zmniejsza ilość zachorowań na sezonowe przeziębienia. Jednocześnie zmniejsza rozwój chorób autoimmunologicznych, które doskwierają znacznej części populacji, oraz posiada działanie przeciwzapalne, znajdujące zastosowanie w szczególności w leczeniu stanów zapalnych jamy ustnej.

W innych badaniach stwierdzono, że już po 2 tygodniach spożywania 4 szklanek zielonej herbaty dziennie, bez jednoczesnej zmiany diety, można zauważyć zmniejszenie rozkurczowego i skurczowego ciśnienia krwi, zmniejszenie stężenia całkowitego cholesterolu, redukcję tkanki tłuszczowej i spadek masy ciała. Udowodniono też, że spożywanie wyciągu z zielonej herbaty połączone z umiarkowaną aktywnością fizyczną zwiększa spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawia wrażliwość na insulinę i tolerancję glukozy.

Z kolei w doświadczeniach laboratoryjnych przeprowadzonych na myszach, wykazano hamujący wpływ przeciwutleniaczy zielonej herbaty na degenerację komórek mózgowych u zwierząt cierpiących na choroby Parkinsona i Alzheimera.


Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dla kogo soczewki a dla kogo okulary?

Dla kogo soczewki a dla kogo okulary?


Autor: Tomasz Mocny


Coraz popularniejszym ‘gadżetem’ są dziś soczewki kontaktowe. Spełniają one nie tylko funkcję korekcji wad wzroku – maja też znaczenie dla podkreślenia stylu życia.


Celowo napisałem że są gadżetem, ponieważ coraz ważniejsza staje się ich funkcja nie-podstawowa. Funkcją podstawowa jest oczywiście korekcja wad wzroku. Ludzie normalnie noszą soczewki wtedy, kiedy mają problemy ze wzrokiem – problemy na tyle silne, że nie widzą wyraźnie i nie mogą w pełni normalnie funkcjonować w sytuacjach codziennego życia. Można powiedzieć że w czasie kiedy dostępne były tylko okulary korekcyjne, to faktycznie były one noszone wyłącznie dla spełnienia swej funkcji podstawowej. Jak ktoś musiał nosić okulary, to nosił. I nikt kto nie musiał, nie wpadał na pomysł, by je sobie sprawiać.

Czasy jednak trochę się zmieniły. Dziś ludzie szukają często zaspokojenia bardziej nie-podstawowych potrzeb. Widać to bardzo wyraźnie na rynku optycznym. Zarówno okulary jak i soczewki kontaktowe są projektowane i reklamowane jako coś znacznie więcej niż korekcja wad widzenia. Jeśli spojrzymy na reklamy okularów, to widać, że obecnie oprawki są zaprojektowane przez najlepszych designerów, że wyglądają tak dobrze, iż czasem i osoba zdrowa chciałaby je założyć – by wyglądać lepiej, albo ‘bardziej inteligentnie’. I faktycznie zdarzają się osoby kupujące okulary (często za ponad tysiąc złotych) przy tak minimalnej wadzie wzroku, że mogliby sobie spokojnie poradzić bez nich.

Jeśli chodzi o soczewki kontaktowe to tutaj sama ich istota sprawia, że są atrakcyjne dla swej grupy docelowej – są to jednak zupełnie inne osoby niże te wskazane przed chwilą. Grupą docelową dla soczewek kontaktowych są osoby które wcześniej wiele lat nosiły okulary i mają tego już serdecznie dość. Dla nich soczewki są wybawieniem. Sprawiają że człowiek w końcu wygląda ‘normalnie’, co ważniejsze w końcu uwalnia się od (sztucznego przecież) dodatku do swojej twarzy. Jest to niesamowite uczucie wyzwolenia, które znacznie poprawia takim ludziom poczucie atrakcyjności.

Tak więc jak widzimy, soczewki i okulary skierowane są do nieco innych grup, choć sprzedaż obu tych produktów opiera się w znacznej części na potrzebach psychologicznych.


Autor interesuje się takimi tematami jak: soczewki kontaktowe i okulistyka. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij - soczewki kontaktowe.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Kto nosi soczewki kontaktowe?

Kto nosi soczewki kontaktowe?


Autor: Tomasz Mocny


Dlaczego właściwie ludzie noszą soczewki kontaktowe? Może być wiele przyczyn, tak jak wiele jest różnych charakterów i różne są gusta ludzkie. Oczywiście na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że odpowiedź jest prosta jak budowa cepa – noszą je bo mają wadę wzroku.


Mają wadę wzroku, więc muszą mieć jakąś korekcję tej dysfunkcji, by w ogóle być w stanie normalnie funkcjonować w codziennym życiu. Ale po bliższym przyjrzeniu się sprawie, okazuje się że nie jest to wszystko takie prostolinijne.

Przede wszystkim wiele osób nosi dziś soczewki kontaktowe dla celów ‘lansu’ lub mody, a nie dlatego że musi. Chodzi tu przede wszystkim o kolorowe soczewki kontaktowe, które pozwalają nadać oczom użytkownika inną barwę, co oczywiście wzbudza zainteresowanie wśród znajomych i staje się powodem do zaczęcia rozmowy. To jest postrzegane jako ‘fun’. Poza kolorowymi, są też soczewki w różnorakie wzory nie występujące w naturze – te mają zastosowanie w przemyśle filmowym czy też szerzej – rozrywkowym. Ale oczywiście i poza nim zdarzają się ekscentrycy, którzy będą chcieli wyróżniać się za wszelką cenę. Jak więc widzimy, obecnie soczewki nie są już tak ściśle kojarzone ze zdrowiem oczu.

Nie zmienia to oczywiście faktu, że to jednak zdrowie oka jest podstawowym kryterium ich użytkowania. Z pośród osób które mają rozmaite wady wzroku (głównie są to: astygmatyzm, krótkowzroczność, nadwzroczność), nie wszyscy jednak decydują się akurat na soczewki – niektórzy wciąż noszą okulary, które wcale nie wychodzą z mody. Niektórzy zresztą decydują się na jeszcze inny krok (można powiedzieć, że bardziej radykalny) jakim jest laserowa korekcja wad wzroku. Jest jeszcze pewien segment osób (najmniejszy), którzy decydują się samodzielnie walczyć z zaburzeniami wzroku przy użyciu metod naturalnych, takich jak na przykład metoda dr. Batesa. Z czym związane są takie różnice? Dlaczego wybieramy tak różne rozwiązania?

Myślę że przy okularach pozostają przede wszystkim osoby, u których wada wzroku jest stosunkowo niewielka. Wtedy szkła (lub plastik) są cienkie, lekkie i nie powodują dyskomfortu – szczególnie jeśli nie muszą być noszone przez cały czas. Natomiast soczewki wybierają ci, u których wada wzroku staje się już uciążliwa – na tyle uciążliwa, że szkła w okularach są już grube i ciężkie.

Oczywiście istotnym kryterium jest tu również komfort noszenia, który przy współczesnych soczewkach jest znacznie wyższy – dlatego szczególnie w grupie osób aktywnie uprawiających sport są one znacznie częściej wybierane niż okulary.


Autor interesuje się takimi tematami jak: soczewki kontaktowe i okulistyka. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij - soczewki kontaktowe.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Herbata na zdrowie

Herbata na zdrowie


Autor: Gabriela Wrona


Herbata to napój popularny na całym świecie. Najczęściej wybieramy czarne herbaty ekspresowe, choć półki sklepowe uginają się od różnego rodzaju herbat liściastych pochodzących z najdalszych zakątków świata. Pora odkryć dobroczynne właściwości herbaty – Chińczycy zrobili to już 5000 lat temu.


Herbata czarna – tak naprawdę jest to sfermentowana herbata zielona. Zawiera nieco mniej wartościowych substancji niż inne gatunki herbat, lecz z drugiej strony ma działanie silnie pobudzające, ze względu na dużą zawartość teiny. Ale uwaga! Zbyt długie parzenie (więcej niż 4 minuty) powoduje, że teina wchodzi w reakcję z garbnikami, co sprawia, że herbata zamiast pobudzać, obniża ciśnienie i staje się napojem relaksującym. Czarna herbata zawiera także cenne flawonoidy, które wzmacniają naczynia krwionośne oraz fluor, który wpływa korzystnie na higienę jamy ustnej. Z jednej strony zapobiega powstawaniu próchnicy, lecz z drugiej strony spożywanie jej w nadmiarze może powodować ciemnienie szkliwa na skutek odkładania się osadu.

Herbata zielona – ma charakterystyczny słodko-gorzki smak oraz intensywny aromat. Jest to spowodowane tym, że liście po zerwaniu poddawane są jedynie minimalnej oksydacji, co sprawia, że zachowują wszystkie cenne właściwości. Zielona herbata jest naszym sprzymierzeńcem w walce o młodość i szczupłą sylwetkę. Po pierwsze ma właściwości odchudzające, gdyż pobudza wytwarzanie soków trawiennych oraz przyspiesza przemianę materii. Po drugie zawiera polifenole, które niszczą wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się i rozwój nowotworów. Wydawać by się mogło, że zielona herbata jest magicznym napojem, który zapewni nam zdrowie i mnóstwo sił witalnych. Jest tylko jedno „ale” – aby korzyści były faktycznie zauważalne należy spożywać minimum 5 filiżanek dziennie.

Herbata czerwona – inaczej nazywana herbatą Pu-Ehr. Zawiera minimalne ilości kofeiny i teiny, więc mogą ją spożywać także osoby o wysokim ciśnieniu krwi. Ma jedną cudowną właściwość – skutecznie wspomaga odchudzanie, lecz co ciekawe, wpływa tylko na nadmierne pokłady tłuszczu, więc odchudza tylko do pewnego momentu. Ponadto szybko obniża zawartość alkoholu we krwi – nawet o pół promila w ciągu dwóch godzin. Można ją pić właściwie bez ograniczeń, choć lekarze zalecają ograniczenie się do 3 filiżanek dziennie. Jest bardzo wydajna – tą samą porcję liści można zaparzać wielokrotnie i nie tracą one swych właściwości.

Herbata biała – to najrzadziej spotykany gatunek herbaty. Jej liście nie są poddawane fermentacji, a jedynie osuszaniu. Zrywane są wczesną wiosną, gdy pąki herbaciane nie są jeszcze rozwinięte. Spośród wszystkich herbat wyróżnia ją najwyższa zawartość teiny oraz kofeiny. Ma działanie orzeźwiające i pobudzające. Dodaje energii, wyostrza zmysły, przywraca trzeźwość umysłu. Ponadto detoksykuje organizm i zapobiega rozwijaniu się chorób nowotworowych. Jest to najszlachetniejszy gatunek herbaty – w Chinach mógł ją spożywać tylko i wyłącznie cesarz. Poddanym za jej zaparzenie groziła kara śmierci.

Niezależnie od tego, który gatunek herbaty smakuje nam najbardziej, powinniśmy pamiętać o jednej podstawowej zasadzie – herbaty nie wolno słodzić, gdyż cukier całkowicie niweluje jej dobroczynne działanie. W grę wchodzi jedynie dosładzanie miodem. Zatem pijmy na zdrowie!


Odstraszacze owadów

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zęby pod specjalną ochroną

Zęby pod specjalną ochroną


Autor: Natalia Lach2


Piękny uśmiech jest jak magnes. Ale aby go uzyskać, należy zachować właściwą higienę jamy ustnej. Pielęgnacja zębów nie jest tak łatwa, jakby się mogło wydawać, ponieważ codziennie narażeni jesteśmy na miliony bakterii, a samo szorowanie może nie gwarantować nam dobrej osłony.


Jest to kwestia ważna, ponieważ przewiduje się, że aż 95% samej młodzieży w Polsce boryka się z objawami próchnicy. Istotne jest, żeby pasta, którą kupujesz, posiadała dużą ilość fluoru, który powstrzymuje tworzenie się kamienia nazębnego. Jednak nie każdy produkt do higieny jamy ustnej zapewnia efektywną pielęgnację. Gdy nie będzie dobrze oczyszczona powierzchnia zęba, bez problemu mogą pojawić się w nich ubytki. Oto kilka propozycji na zyskanie i utrzymanie cudownego uśmiechu:

Nocny stróż
Zęby potrzebują ochrony i w dzień i w nocy, ponieważ cały czas są podatne na działanie bakterii. Zaleca się specjalne pasty na noc, które tworzą ochronną warstwę, chroniącą szkliwo przed kwasami. Oprócz tego składniki w nich zawarte rekonstruują szkliwo, zapobiegają tworzeniu się kamienia nazębnego, a jony cynku sprawiają, że rano ma się rześki oddech.

Czystość pod kontrolą
Współczesna medycyna daje nam coraz to ciekawsze metody na monitorowanie świeżości. Jednym z takich wartościowych pomysłów są pastylki, które po rozgryzieniu zabarwiają osad znajdujący się na płytce nazębnej, wskazując punkty, które trzeba dokładniej wyczyścić szczoteczką lub nicią dentystyczną.

Złota szczoteczka
Dużą uwagę trzeba skoncentrować na doborze szczoteczki. Odpowiednia będzie taka, która posiada włosie o zróżnicowanej długości, co umożliwia łagodne i dokładne wyczyszczenie zębów. Musi być też miękka, dzięki czemu wymasujesz dziąsła. Na rynku dostępne są także szcztoeczki ze złotem, zapobiegające gromadzeniu się bakterii.

Olśniewająca biel
Pożądany wygląd zapewnią zdrowe zęby, ale również ich śnieżnobiały kolor. Nie musisz wybierać się do dentysty i wykorzystywać kosztownego i długiego wybielania. Wystarczy, że zastosujesz specjalne nakładki z żelem - możesz to zrobić w domu.

Nie zapominaj o języku!
Na ogół nie przykłada się znacznej uwagi do dbania o tę sferę jamy ustnej, co jest dużym błędem. Nalot, który znajduje się na języku, jest pełen bakterii i bez problemu przenosi się na zęby i dziąsła. Aby temu przeciwdziałać, jego również należy szczotkować.
Pamiętaj, żeby zachować odpowiednią czystość, pielęgnuj zęby, dziąsła i język.


pasty do zębów
Jak walczyć z dziąsłami, które krwawią?

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak zatrzymać czas?

Jak zatrzymać czas?


Autor: Natalia Lach2


Wiele kobiet marzy, by być atrakcyjnymi, jak długo się da. Zachować świeży wygląd nie jest jednak tak prosto. Wiadomo, wiek ma swoje prawa i pozostawia w nas swoje piętno. Nie można powstrzymać procesu starzenia. Jednak można go spowolnić, a nie jest to takie trudne, jak by się mogło wydawać. Wystarczy przestrzegać kilku reguł.


Po pierwsze trzeba spożywać duże ilości wody. Każdy dorosły człowiek powinien pić około 2 litrów wody niegazowanej. Woda ta spożyta z samego rana obniża ciśnienie krwi, nawadnia ciało, dzięki czemu nasza skóra jest nawilżona i dłużej zachowuje elastyczność. Należy pamiętać, by nasza dieta bogata była w antyoksydanty – tzw. przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i opóźniają procesy starzenia i niszczenia komórek w naszym organizmie.
Pozytywny wpływ na nas ma także sen. Podczas snu ciało odpoczywa, regeneruje się czerpie energię. Ponadto dobry sen to fantastyczny sposób na poprawienie swojej kondycji fizycznej i psychicznej. Sport to genialny sposób na zdrowotność i młodzieńczy wygląd. Daje wypoczynek, dotlenia organizm. Zdrowe jedzenie, mniej nerwów, o tym wie przecież każdy z nas, lecz niestety zaledwie część z nas stosuje się do tych złotych reguł.
Chińczycy mniemają, że tajemnica przeżycia wielu lat tkwi w witalności nerek. Masowanie brzucha, stóp i życie w harmonii z naturą i z samym sobą ma nam pomóc dotrwać w zdrowiu i świetnej kondycji do 100 lat. To tylko wierzenia i wróżby, lecz pewnie coś w tym jest. Dzisiaj niestety ludzie są leniwi, chcieliby jak najniższym kosztem osiągnąć jak najwięcej. Zamiast ćwiczyć preferują pójść na zabieg wyszczuplania, zamiast racjonalnie się odżywiać łykają tanie leki na odchudzanie, zamiast dbać o swoją cerę - robią lifting. Wiele pań uważa, że drogi kosmetyk sprawi, że celulit niespodziewanie zaniknie, a rozstępy się cofną. Niestety, to nie takie łatwe. Sklepy z kosmetykami oferują przeróżne specyfiki na wszelkie przypadłości, jednak trzeba się dodatkowo troszkę poświęcić. Można pomagać sobie naparami ziołowymi. Te naturalne herbatki mają świetny wpływ na organizm. Jedne z najświetniejszych mieszanek ziół to zioła szwedzkie. Zostały one wynalezione przez człowieka, który dożył 104 lat, a zmarł nie ze starości ale przez niefortunny podczas jazdy konnej.
Ta historia powinna nam zaimponować. Nie zapominajmy, jak niezbędna jest mądra dieta, ćwiczenia i nienerwowy tryb życia. Wiadomo - nie na wszystko mamy wpływ, lecz jeżeli możemy coś poprawić na lepsze to działajmy natychmiast, bo potem może być za późno.


witaminy i minerały
Zadbaj o siebie

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zumba - świetna zabawa i sposób na sylwetkę

Zumba - świetna zabawa i sposób na sylwetkę


Autor: Pani Niewiadomska


Pewnie niektóre z nas są już znudzone chodzeniem na aerobik albo ćwiczeniami na siłowni i chciałyby połączyć sport z przyjemnością oraz dobrą zabawą. Idealnym połączeniem jest zumba, która każdego dnia zdobywa coraz szersze grono zwolenniczek, równiez w Polsce.


Jeszcze do niedawna zachwycaliśmy się salsą, która pomagała kształtować sylwetkę i mogła być świetnym sposobem spędzania wolnego czasu. Dzisiaj znamy zumbę, która przy latynoskich rytmach łączy ze sobą aerobik oraz taniec. Na pewno spodoba się wszystkim żywiołowym paniom, które od nudnych ćwiczeń wolą imprezowe szaleństwo.

Zumba została zainspirowana latynoskimi rytmami i bywa nazywana fuzją tańca oraz aerobiku. W Stanach zjednoczonych jest niezwykle popularna, ale również u nas zdobywa coraz liczniejsze grono zwolenników. Jeśli zależy nam na szybkiej utracie wagi i świetnej zabawie, wybierzmy się na zajęcia zumby. Ukształtujemy sylwetkę w miły sposób.

Kroki taneczne nie są zbytnio skomplikowane, co jest wielką zaletą tej formy ruchu. Nie musimy zapamiętywać skomplikowanych układów, a ciekawe kombinacje ruchów i energetyzująca muzyka sprawiają, że nastaje atmosfera bardzo dobrej imprezy, a nogi same rwą się do wspólnej zabawy. Na zajęciach z zumby usłyszymy rytmy salsy, merengue, reggaetonu, flamenco, a nawet samby.

Jeśli chodzi o strój do zumby, panują tutaj następujące reguły:

Panie powinny zaopatrzyć się w sportowe obuwie, takie samo jak to używane podczas innych ćwiczeń na sali gimnastycznej, opadające na biodra spodnie dresowe oraz skąpy top, który odkrywa biodra i brzuch. Na głowę można założyć czapkę z daszkiem albo zawiązać kolorową chustkę.

Panowie mogą założyć jaskrawe albo militarne spodnie z obszernymi kieszeniami (długie lub tuż za kolana), kolorowe koszulki i sportowe obuwie. Ważne, aby strój był wygodny, nie krępował ruchów i nadawał się na tego typu zajęcia.

Jeśli zależy nam na pięknej, wysportowanej sylwetce i świetnej zabawie podczas ćwiczeń - wybierzmy się na zumbę. Takie zajęcia znajdziemy w wielu polskich miastach, również tych mniejszych.


M. Nowak

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Omega 3 skarb dla zdrowia. Część I

Omega 3 skarb dla zdrowia. Część I


Autor: BadzZdrowy


Dlaczego Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe powinny być obecne w naszej diecie i to począwszy od naszego życia płodowego, aż po jego kres? Na początek odpowiemy sobie na pytanie dlaczego NNKT są potrzebne w diecie naszych dzieci. Zapraszam do czytania.


Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, w szczególności Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe robią ostatnio zawrotną karierę. Dlatego, aby uniknąć pewnych nieporozumień w nazewnictwie, na początek trochę teorii. Nienasycone kwasy tłuszczowe są to kwasy tłuszczowe zawierające wiązania podwójne. Należą do nich grupy: omega 3 (ALA, EPA, DHA), omega 6 (LA, CLA, GLA) i omega 9. Wśród nienasyconych kwasów tłuszczowych wyróżnia się grupę wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędnym elementem diety człowieka, a nie są syntezowane przez nasze organizmy (mogą je syntezować jedynie rośliny i część zwierząt) i dlatego nazywamy je Niezbędnymi Nienasyconymi Kwasami Tłuszczowymi (NNKT, ang. EFA - Essential Fatty Acid). Ważniejsze niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe u człowieka to:

- kwas linolowy (LA)
- kwas linolenowy (ALA)

Z tych kwasów tłuszczowych organizm ludzki może wytworzyć inne potrzebne mu kwasy tłuszczowe (np. z ALA - EPA, DHA). NNKT pod nazwą witamina F (nazwa międzynarodowa: Vitaminum F) jest stosowana w lecznictwie.

Tyle teorii. My w swych rozważaniach skoncentrujemy się na omega 3 i omega 6, a zwłaszcza na pierwszej grupie i ich roli w codziennej diecie dziecka.

Kwasy omega 3 odgrywają znacżącą rolę dla organizmu już w życiu płodowym, a ich obecność ma wpływ na prawidłowy rozwój dziecka w ciąży, a także samopoczucie jego mamy. Są wykorzystywane do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania mózgu, układu nerwowego i siatkówki oka. Badania dowodzą, że prawidłowe stężenie kwasów z grupy omega-3 ((szczególnie EPA i DHA) wpływa korzystnie na pracę komórek nerwowych, a także wspomaga prawidłowy rozwój wzroku. Omega 3 wpływają też korzystnie na masę urodzeniową dziecka, a także obniżają ryzyko wystąpienia alergii i zespołu ADHD u dziecka. Są także ważnym czynnikiem zwiększającym odporność i dotyczy to zarówno dzieci jak i dorosłych.

Jak więc widzisz, aby dziecko zdrowo rosło i rozwijało się ważne jest, aby zapewnić mu zbilansowaną dietę, w której nie zabraknie kwasów omega 3. Przy czym należy dodać, że warto zadbać aby było to źródło naturalne i jak najlepszej jakości. Stąd jako źródło EPA czy DHA, ze względu na duże zanieczyszczenia metalami ciężkimi lub innymi związkami, musimy niestety pominąć większość ryb morskich, jak i suplementów omega 3 z nich wytworzonych, chyba, że są to ryby pochodzące z zimnych wód oceanicznych. Inne źródło tego rodzaju kwasów to tran i algi. Natomiast źródłem omega 3 typu ALA, z której jak pamiętamy organizm potrafi wytworzyć EPA i DHA, jest świeży olej lniany, rzepakowy, nasiona lnu i orzecha włoskiego. Z suplementów, wartym polecenia jest koncentrat omega 3 i 6 z lnu w opatentowanej formule w postaci estrów etylowych.

Tyle na dzisiaj. W następnym artykule opiszę szerzej inne aspekty dotyczące funkcjonowania naszego organizmu, na które wpływ mają kwasy omega 3 i 6. Pokażę także ich rolę w prewencji wielu chorób cywilizacyjnych w tym chorób serca, miażdżycy cukrzycy czy wspomnianym ADHD. Do usłyszenia.


Naturalne suplementy diety - http://www.SanaVita.com.pl - Bądź zdrowy. Doceń życie.
Omega 3 i 6 z lnu LeenLife E

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Łaźnia parowa inwestycją na dobre zdrowie i samopoczucie

Łaźnia parowa inwestycją na dobre zdrowie i samopoczucie


Autor: Grzegorz SEO Expert


Łaźnia parowa to kąpiel w aromatycznej parze. Nie tylko oczyszcza i wzmacnia organizm. Działa relaksująco i dodaje sił. Taka forma odpoczynku to inwestycja w przyszłość. Pomagając odreagować codzienny stres, wzmacnia odporność i pobudza do działania.


Odpowiedzią na potrzeby ludzi w każdym czasie są łaźnie parowe. Niedoceniane przez niektórych, dla wielu stanowią niezastąpione rozwiązanie. Seans w łaźni pozwala odpocząć po stresującym dniu. Dodaje sił. Działa terapeutycznie przy niektórych schorzeniach. Choć nie ma problemu z dostępem do łaźni publicznych, wiele osób buduje łaźnie w domu. Daje im to komfort posiadania własnego miejsca, w którym mogą się zrelaksować i zachować całkowitą intymność.

Łaźnia rzymska była znana już w czasach starożytnych. Doceniano jej walory prozdrowotne. Stanowiła ważny element życia towarzyskiego. Jej działanie zbliżone jest do sauny o niskiej temperaturze. Odróżnia ją wysoka wilgotność powietrza potęgująca odczucie gorąca. Współcześnie wyposażona jest w generator pary wodnej oraz dopływ świeżego powietrza. Polecana jest przy chrobach reumatycznych i dróg oddechowych, ale korzystnie wpływa na cały organizm.

Zwolennicy kąpieli w łaźni z zainteresowaniem powinni przyjąć rozwiązania hammamu. Ten zwyczaj wywodzi się z tradycji arabskiej. Znany jako łaźnia turecka oczyszcza oraz odświeża organizm. Nagrzewaniu ciała w odpowiedniej temperaturze i wilgotności pod wpływem pary wodnej towarzyszą olejki eteryczne. Przygotowaną skórę schładza się zimnym prysznicem, a później wygrzewa ciało do uzyskania optymalnego efektu. Zabieg kończy masaż i kąpiel w pianie.

W tradycji rosyjskiej ruska bania była miejscem zbiorowych kąpieli. Stanowiła także jedną z form spędzania wolnego czasu. W Polsce jest to domek z drewna, w którym są dwa pomieszczenia. Wilgotność powietrza zbliżona jest do warunków panujących w łaźni parowej. Ma ona swoich zwolenników ze względu na piec opalany drewnem. Nagrzewa się na nim kamienie, które polane wodą wydzielają parę. Po wyjściu z parzelni rosyjskiej ciało schładza się zimną wodą.

Budowa łaźni parowej w domu to zadanie dla fachowców. Przed podjęciem decyzji nie zaszkodzi poznać obowiązujących norm. Łaźnię można postawić prawie w każdym miejscu. Może mieć dowolne wymiary. Dobrze jest aby osoba w niej przebywająca mogła zachować pozycję leżącą. Nie jest to jednak konieczne. Wystarczy pomieszczenie wielkości kabiny prysznicowej. Istotnym warunkiem powodzenia inwestycji jest zapewnienie dobrej wentylacji, higieny i chłodzenia.

Projektowanie łaźni parowych to wyzwanie dla ambitnych i pragnących innowacyjnych rozwiązań. Wielu producentów oferuje gotowe rozwiązania. Warto je poznać, by wybrać najbardziej pasujące do potrzeb konkretnego klienta. Podobnie jest z akcesoriami i elementami wyposażenia. Pompy zapachowe, oświetlenie w suficie i głośniki znacząco podnoszą komfort odpoczynku w łaźni. Trzeba to wziąć pod uwagę, by inwestując w budowę łaźni cieszyć się nią przez długi czas.


SEO Ekspert - pozycjonowanie www i seo optymalizacja www, SEM, link building, social marketing, webusability, seo copywriting, seo audyt www. Kompleksowe usługi SEO - Łódź

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy roztocze są groźne? Jak na nas wpływają?

Czy roztocze są groźne? Jak na nas wpływają?


Autor: Kates Gio


Jak wpływają roztocza na nasze zdrowie. Dlaczego konieczne jest efektywnie pranie naszych dywanów wykładzin. Czym nam zagrażaja i jak sie ich pozbyć. Czy płodność jest zależna od czystości w domu?


Drodzy czytelnicy, Czy pomyśleliście kiedyś, co jest dla Was najcenniesze w życiu?


Wielu z Was odpowie zapewne, że stabilnosć. Stwierdzenie to jest prawdziwe, ponieważ stwierdzono je naukowo, iż jest to druga nieodzowna potrzeba w życiu każdego z nas, według piramidy Maslowa.

Co według Was znaczy bezpieczeństwo? Mnóstwo można by było tutaj wykazać bowiem jest to pojęcie szeroko rozumiane. Pomyślmy jednak tylko o bezpieczeństwie w mieszkaniu i wcale nie myślę o bezpieczeństwie przed złodziejami. Podkreślam tu raczej bezpieczeństwo zdrowotne.

Wyobraźmy sobie sytuację :

Fantastycznie jest, gdy przychodzimy z pracy do domu zastajemy porządek, czujemy poczucie zadowolenia i ukojenie.Zrzucamy obuwie a stopy odczuwają miękkość dywanu, nasze dziecko, idzie do nas a my mając poczucie spełnienia oglądamy jak próbuje i stawia pierwsze kroki. Jakież to fantastyczne wrażenie, prawda? Jesteśmy dumni, czujemy pewność, że nasza dzidzia ma zapewnione bezpieczne zdrowie.

złość

No a teraz trochę rzeczywistości, jest 20sta a my wracamy dopiero do domu. Odczuwamy senność, odczuwamy ból nóg i jesteśmy podrażnieni. Otwieramy drzwi a tu: bałagan w domu wchodzimy dalej i patrząc w kierunku sypialni jesteśmy zaskoczeni, nasze 1,5 roczne dziecko bawi się na dywanie po którym wcześniej w butach wdeptano zabrudzenia, no i wylał się sok a partner wykąpał jeszcze kota który swą sierść suszy na kanapie. Niewyobrażalne. Co teraz odczuwacie? Jesteście zapewne bezsilni wnerwieni i macie ochotę wszystko rzucić.

Pranie dywanówA teraz zobaczcie jak by to było, gdyby problemy te nieistniały. Gdyby np. po wyjściu gości było czysto, ale jak utrzymać czystość w domu? Co robić aby pozbyć się bakteri,i których siedliskiem są zakurzone kanapy, dywany, wykładziny. Jak żyć ;). Pierzemy samodzielnie dywany i wykładziny. Niby dobrze, chcemy zachować przecież schludnosć, bo przecież każdy może wyprać swój dywan. Tu niestety, moje zdanie jest inne. Pranie dywanów, czyszczenie wykładzin oraz pranie tapicerek proponuje przekazać ekspertom z z tego obszaru. Dlaczego? Gdyż, profesjonalne pranie tapicerek daje większą skuteczność i pewność, że bakterie zostaną wyeliminowane. Sami, przy pomocy zakupionych środków z marketów bądź z osiedlowych sklepów, pierzemy dywany wcierając zabrudzenia w obiekty, które chcemy rzeczywiście oczyścić no i nasze bezpieczeństwo zdrowotne jest tutaj nierealne ponieważ zarazki wtarte w głąb np: wykładzin mają doskonałe warunki aby dojrzewać i rozmnażać się.

Zastanówmy się nad tym, czy naprawdę monitorujemy bezpieczeństwo w temacie zdrowia.


Kates Gio

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zwyczajny basen dla niezwykłych ludzi

Zwyczajny basen dla niezwykłych ludzi


Autor: Grzegorz SEO Expert


Basen lub przydomowe SPA to marzenie wielu osób. Coraz częściej ten symbol luksusu jest przedsięwzięciem realnym. Pełniąc funkcje rekreacyjne, pozwala odpocząć po męczącym dniu i nabrać sił. Jednak trzeba pamiętać, by basen był dostosowany do potrzeb właściciela.


Baseny dzielą się ze względu na sposób wykonania i materiały z jakich zostały zrobione. O wyborze konkretnego rodzaju decyduje przeznaczenie obiektu. Osoby, które chcą mieć nieograniczone możliwości decydowania o kształcie, głębokości czy funkcjonalności, wybierają baseny betonowe. Ze względu na materiał z jakiego się składają, budowa basenu trwa dłużej niż montaż pływalni z gotowych elementów. Jednak efekt wizualny i zakres dodatkowego wyposażenia jest nieporównywalny.

Kiedy priorytetami przy budowie basenu jest trwałość, łatwość utrzymania higieny i krótki czas montażu, na pierwszy plan wysuwa się basen stalowy. Elastyczność materiału, z jakiego jest wykonany oraz wytrzymałość na niskie temperatury decyduje o tym, że może być stosowany jako pływalnia zewnętrzna. Ten typ basenu może być rozbudowywany. Jest to ważne zwłaszcza dla osób, które przy budowie basenu nie mają ostatecznie sprecyzowanej koncepcji jego kształtu czy wyglądu.

W obiektach prywatnych często budowane są baseny skimmerowe. Ma na to wpływ przede wszystkim cena. Koszt instalacji takiego obiektu jest niższy niż na przykład basenu z rynną przelewową. Jednak w basenach rynnowych system cyrkulacji w oparciu o rynnę przelewową, daje lepszy efekt uzdatniania wody. Ma to znaczenie, ponieważ woda basenowa powinna być jakościowo zbliżona do wody pitnej. Osoby decydujące się na konkretny typ kąpieliska, powinny wziąć to pod uwagę.

Sporym zainteresowaniem prywatnych właścicieli cieszą się baseny plastikowe. Ze względu na dodatkową izolację ścian niecki są ekonomiczne. Precyzyjny proces technologiczny powoduje ich szczelność. Elastyczność wykonania oraz wszechstronność wyposażenia oraz szybki montaż stawiają ten typ basenów w szeregu najlepszych. Porównywalne z nimi są baseny ekologiczne, w których do uzdatniania i oczyszczania wody nie stosuje się żadnych środków chemicznych.

O wyborze typu basenu decyduje przeznaczenie obiektu oraz miejsce jego usytuowania. Baseny prywatne są montowane w ogrodach jako obiekty zewnętrzne lub w domach jako baseny wewnętrzne. Do każdego z tych rodzajów właściciel posesji musi się dobrze przygotować. Poza koniecznymi pozwoleniami i projektami konieczna jest znajomość nośności gruntu, poziomu wód gruntowych i rodzaj gleby. Podobne zagadnienia muszą poznać właściciele basenów ogólnodostępnych.

W każdym rodzaju basenu konieczne jest zachowanie należytej czystości wody i obiektu. Bez tego nawet najnowocześniejsza pływalnia nie będzie spełniała swoich założeń. Poza czystością, na standard basenu wpływają zamontowane w nim akcesoria basenowe. Są to między innymi stanowiska startowe czy linie torowe na basenach pływackich. Dużym zainteresowaniem cieszą się także obiekty wyposażone w atrakcje powietrzne, wodne i oświetlenie basenowe.


SEO Ekspert - pozycjonowanie www i seo optymalizacja www, SEM, link building, social marketing, webusability, seo copywriting, seo audyt www. Kompleksowe usługi SEO - Łódź

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.