Opryszczka Wargowa Sposoby i Porady

Sposoby na opryszczkę (wirus Herpes simplex) i kroki  jakie można podjąć, aby wspomóc regenerację.

Kremy i plastry na opryszczkę

Jeżeli wykorzystywane prawidłowo, przeciwwirusowe kremy na opryszczkę mogą przyspieszyć czas gojenia nawracających infekcji. Zwykle zawierają one lek znany jako acyklowir lub penciclowir (Denavir).

 Kremy te są szeroko dostępne w aptekach bez recepty. Są one jednak skuteczne tylko jeśli stosuje się je jak najszybciej -  już przy  pierwszych objawach  opryszczki, w czasie rozprzestrzeniania i powielania się wirusa herpes simplex. Używanie kremu przeciwwirusowego po tym początkowym okresie nie ma żadnego  większego wpływu na opryszczkę.

Jeśli miewamy częste ataki opryszczki potrafimy rozpoznać moment ataku, stosujmy więc  kremy  ​​przeciwwirusowe, w chwili gdy poczujemy mrowienie informujące, że opryszczka ma zamiar się rozwijać. Trzeba zastosować krem ​​do pięciu razy dziennie przez cztery do pięciu dni. Jednak kremy przeciwwirusowe mogą pomóc uzdrowić tylko aktualny wykwit  opryszczki. Nie pozbywają  się wirusa, który wywołuje opryszczkę i  nie zapobiegają  powstawaniu  jego ognisk w przyszłości.

Istnieją również plastry na opryszczkę, które zawierają żel o nazwie hydrokoloid, który jest bardzo  skuteczny w leczeniu ran skóry. Plaster umieszcza się na opryszczkę co powoduje uśmierzenie  bólu.

   Badania wskazują, że opryszczka goi się w tym samym czasie zarówno z plastrami jak i  kremami przeciwwirusowymi.

                                   Ultranowoczesna metoda leczenie światłem

               Istnieje  również nowa metoda leczenia opryszczki światłem  .Metoda ta oparta jest na badaniach naukowych wpływu światła podczerwonego na komórki, zapewnia ona  dodatkowe siły dla układu immunologicznego w miejscu naświetlenia, badania dowodzą, iż ta metoda jest skuteczna w każdym stadium opryszczki i zapobiega ona powstawaniu przyszłych  ognisk w  miejscach naświetlonych. Naświetlenie opryszczki w stadium  mrowienia może całkowicie zablokować rozmnażanie wirusa a co za tym idzie rozwój opryszczki. Co więcej - u wielu badanych ból  złagodził się już po pierwszym zastosowaniu. 

                                                                                           Leczenie powikłań

               Jeśli opryszczka jest szczególnie ciężka lub uszkodzony  jest  system odpornościowy (na przykład po chemioterapii lub u nosicieli HIV), istnieje ryzyko dalszych powikłań, w tym zapalenia mózgu (obrzęk mózgu) lub rozprzestrzenianie się infekcji na inne części ciała, takie jak oczy.

W takim przypadku należy jak najszybciej, umówić się z lekarzem, który może przepisać tabletki przeciwwirusowe i skierować do leczenia specjalistycznego. Rodzaj leczenia będzie zależał od nasilenia opryszczki  lub ewentualnych powikłań. Na przykład: jeśli wystąpi opryszczkowe zapalenie rogówki, może zaistnieć potrzeba, aby umówić się z lekarzem okulistą .

                                             Leczenie objawów opryszczki  

                Jest kilka rodzajów kremów  które nie walczą bezpośrednio z wirusem tylko z objawami opryszczki,są one dostępne bez recepty w aptekach. Mogą pomóc złagodzić podrażnienia skóry spowodowane opryszczką. Kremy te nie są wykonane specjalnie do leczenia opryszczki i nie pomogą one szybciej się leczyć, ale może warto spróbować je jeśli opryszczka jest bolesna, sucha  lub swędzi.

Ból można leczyć środkami przeciwbólowymi, takimi jak Ibuprofen lub paracetamol (oba są dostępne w postaci płynnej dla małych dzieci). Nie należy przyjmować  ibuprofenu, jeśli jest się astmatykiem lub jeśli ma się  (lub miało) wrzody żołądka. Dzieci poniżej 16 roku życia nie powinny przyjmować aspiryny.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem jeśli masz opryszczkę i jesteś w ciąży.

 

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Stevia - cukier z doniczki

Stewia(stevia} w Paragwaju z którego pochodzi używana jest od wieków jako naturalny słodzik, aktualnie rozszerzono jej zastosowanie do leczenia otyłości i nadciśnienia tętniczego.

Największą zaletą stewii jest fakt, że przy intensywnie słodkim smaku  jest bezkaloryczna./2 łyżeczki proszku z suszonych liści odpowiadają 1 szklance cukru/

W swoim składzie zawiera:

 białka minerały i mikroelementy takie jak

wapń, potas, magnez, żelazo, chrom, selen, krzem, cynk

witaminy z grupy B, witaminę C, beta-karoten.

Nie podnosi poziomu glukozy we krwi, hamuje apetyt na potrawy tłuste i słodycze przez co znacząco wspomaga redukowanie nadwagi.

Właściwości brzeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze sprawiają, że jedzenie słodkich potraw ze stewią nie powoduje próchnicy, a wręcz przeciwnie pomaga chronić zęby.

Wysoka temperatura rozkładu pozwala używać jej do gotowania i pieczenia ciast. Jedynie ze względu na fakt, że eliminuje proces fermentacji nie możemy jej stosować do ciast drożdżowych.

Powszechnie stosowana jest jako naturalny słodzik w krajach Ameryki Środkowej, Chinach i Japoni.  W USA, Kanadzie, Nowej Zelandii i Australii używany jest jako suplement diety.

W sprzedaży stewia dostępna jest w postaci suszonych lisci - barwią one jednak potrawę, a lekki posmak może przeszkadzać, bardziej praktyczne są ekstrakty i syropy.                                                                                                                                                        Jeśli  mamy możliwośc postawienia jej w nasłonecznionym miejscu warto zainteresować się samodzielną uprawą, da nam to możliwość wykorzystania świeżych liści, szczególnie do sałatek . 

Stewia jest doskonałym dodatkiem do przetworów owocowych, warzywnych i soków.                                             

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

W jaki sposób gwałtowne zmiany pogody wpływają na nasze samopoczucie?

Z badań przeprowadzonych w Polsce wynika, że aż 70% kobiet i połowa mężczyzn jest wrażliwa na zmiany pogody i liczby te w dalszym ciągu rosną. Naukowcy nie potrafią wyjaśnić w jaki dokładnie sposób pogoda może wpływać na organizm człowieka i dlaczego odczuwamy to w tak różny sposób. Jedyną jak dotąd  sprawdzoną  metodą na powtarzające się „pogodowe” dolegliwości jest aktywność fizyczna – oczywiście uzależniona od wieku oraz formy pacjenta.

Dlaczego coraz trudniej uporać nam się z codziennymi zmianami pogody ? Według bioklimatologów powód jest logiczny : za dużo czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach w związku z tym nie jesteśmy wystarczająco zahartowani, by przetworzyć naturalne bodźce pogodowe. Które z kolei są niezbędne do wzmocnienia organizmu i zachowania dobrej formy. Według nowoczesnego stylu życia zbyt wiele cennego czasu tracimy na oglądanie telewizji lub bezsensowne przeglądanie stron internetowych. Zamiast spędzać go w bardziej aktywny sposób, większość z nas po powrocie z pracy do domu beztrosko zasiada przed ekranem telewizora. Program TV skonstruowany według potrzeb poszczególnych telewidzów przyciąga coraz większą uwagę. Wielu z Nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak negatywny wpływ na nasz organizm ma zbyt długie oglądanie telewizji.

Kolejnym nieodłącznym aspektem naszego życia, który wpływa na to, że tak mało czasu spędzamy na łonie natury jest - praca. Mówi się, że praca na pełnym etacie to 8 godzin dziennie. Ale czy oznacza to, że poświęcamy się dla pracy tylko 8 godzin ? Raczej nie, coraz częściej musimy zostawać po godzinach albo pracować w domu tak aby uniknąć zaległości.

 Aby uniknąć dolegliwości spowodowanych zmianami pogody, należy zatem pamiętać o tym, że pogoda nie jest właściwą przyczyną choroby, a jedynie wyzwala taką czy inną reakcję organizmu. Najczęstszymi chorobami wywoływanymi przez warunki pogodowe są alergie, choroby dróg oddechowych, choroby przeziębieniowe. Osoby z tego typu dolegliwościami powinny prowadzić odpowiedni tryb życia. Nawet do regulacji systemu hormonalnego człowiek potrzebuje bodźców pogodowych. Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że na to co nazywamy pogodą składa się wiele czynników pogodotwórczych: ciśnienie powietrza, natężenie promieniowania słonecznego i cieplnego, temperatura, wilgotność oraz opady atmosferyczne. Mogą one działać na nas w bardzo różny sposób.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Anoreksja - apel do rodziców

Stopień śmiertelności – na skutek wyniszczenia lub samobójstw – wynosi 10 proc. Gwałtownie odchudzające się dziewczęta są najczęściej jeszcze dziećmi – mają 11, 12, 14 lat. Teraz mówią, że przed wakacjami muszą się „odtłuścić”, by założyć bikini z ubiegłego roku. I chociaż bez problemu wchodzą w to bikini, a potem wręcz ono na nich wisi, to odchudzają się dalej.

Dlaczego? Bo patrząc na siebie w lustrze, widzą grubaskę z tłustymi udami i wielkim brzuchem.

Jak to możliwe? Jadłowstręt (anoreksja) to choroba o podłożu psychicznym. Dziewczęta postrzegają siebie jako dużo grubsze i brzydsze niż są w rzeczywistości. Czują wstręt do swojego ciała i mają zaniżone poczucie własnej wartości.

Jak to się zaczyna? Pierwsze sygnały choroby, które powinny zaniepokoić rodziców, to ciągłe powtarzanie przez córkę, że jest gruba i musi się odchudzać. A potem nakłada sobie na talerze coraz mniejsze porcje, wydłuża przerwy między posiłkami, nie chce jeść z rodziną. Z czasem unika także przyjaciół, jest drażliwa, nadąsana, smutna. Liczy kalorie każdego kęsa, dłużej śpi, ma zimne dłonie, szybciej się męczy, ma przyspieszone tętno serca. I choć szybko traci na wadze, mówi, że to jej wina, że nie chudnie. – Duża wrażliwość, zamykanie się w sobie i dążenie do perfekcjonizmu, czyli hasło „muszę być najlepsza”, to trzy cechy każdej anokretyczki – mówi psycholog. – W pracy z takimi osobami spotkałem się nawet z nadużywaniem przez nie substancji psychoaktywnych, np. amfetaminy, by zabić uczucie głodu i zagłuszyć wyrzuty sumienia po zjedzeniu sucharka.

Co robić? Anoreksja może przebiegać przewlekle z okresami remisji i nawrotami oraz jako jeden rzut choroby. Zdarza się, że po kilkumiesięcznym ograniczaniu jedzenia dochodzi do 40 proc. utraty wagi, a w skrajnych przypadkach nawet do 60 procent. Rodzice często zadają rozpaczliwe pytanie: jakie są szanse na wyleczenie? Niestety, trudno to ocenić. Prawdopodobnie u około 20 proc. przypadków anoreksja powoduje trwałe uszkodzenia. Stopień śmiertelności – na skutek wyniszczenia lub samobójstw – wynosi 10 proc. – Najważniejsze jest szybkie zgłoszenie niepokojących objawów lekarzowi. Może to być lekarz rodzinny, pediatra, internista, ginekolog – mówi pediatra na podstawie wywiadu z pacjentką i wyników badań określi przyczynę jadłowstrętu i gdy uzna, że są to początki anoreksji, skieruje ją do specjalistycznych poradni. Tam psycholodzy i psychiatrzy pomogą zarówno córce, jak i jej bliskim, walczyć z tą bardzo groźną chorobą. Niestety, najczęściej rodzice przyprowadzają córkę do lekarza wtedy, gdy ma już wyniszczony organizm i konieczne jest umieszczenie jej w szpitalu.

Dlatego też proponujemy dziś krótki test. Jeśli na trzy pytania odpowiecie Państwo twierdząco, wizyta u lekarza jest konieczna. Na dwa – warto córkę pilnie obserwować i spokojnie z nią porozmawiać o odchudzaniu. 

1. Czy pomimo znacznej utraty wagi, córka dalej się odchudza?

2. Czy z tego, co mówi, wynika, że bardzo boi się przybrać na wadze?

3. Czy bardzo często mówi o zdrowym jedzeniu, kaloriach, zawartości tłuszczu w produktach?

4. Czy staje się drażliwa, trudno jest spokojnie z nią porozmawiać? Odsuwa się od innych, traci przyjaciół?

5. Czy unika wspólnych posiłków, je w samotności, tak jakby się tego wstydziła?

6. Czy kłamie, twierdząc, że coś właśnie zjadła, intensywnie ćwiczy, gimnastykuje się?

7. Czy jest osłabiona, zaczynają jej wypadać włosy, ma ciągle zimne dłonie i spocone stopy?

8. Czy zanika jej okres lub wydłuża się czas między menstruacjami?

9. Czy ma nierówny puls, krótki oddech?

10. Czy jej skóra jest sucha, zaczyna się łuszczyć? Na ramionach, nogach pojawia się więcej włosów?

Czy wiesz, że: U pewnej liczby pacjentów z anoreksją stwierdza się okresy żarłoczności zwane epizodami bulimicznymi. Przeplatają oni czas stosowania ścisłej diety z okresami nadmiernego objadania się, prawdopodobnie dlatego, że ich organizm reaguje zmianami fizjologicznymi na brak pożywienia. Jeżeli żarłoczność nie występuje naprzemiennie z anoreksją, to tę chorobę nazywamy bulimią.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak zadbać o zęby i całą jamę ustną?

Aby zadbać o zęby i jamę ustną wcale nie musimy wiele robić. Wystarczy tylko chcieć i przełamać pewne stereotypy, czasem lęki. Przede wszystkim jednak powinniśmy regularnie odwiedzać dentystę. Im jesteśmy starsi – tym oczywiście częściej. Wiele osób tego nie robi. Dlaczego? Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Mają oni po prostu różnego rodzaju uprzedzenia i lęki z dzieciństwa. Kiedy byliśmy młodzi straszono nas nie tylko klaunami, ale też dentystami. Niektórzy przeżyli w gabinecie chwile grozy, kiedy to specjalista musiał wyrwać ząb czy zaplombować go. Ból, pot i łzy – tego przecież nie zapomina się do końca życia! Mimo to warto spróbować. Dentystę odwiedzajmy co najmniej dwa razy w roku. Najlepiej latem i zimą.

Kolejny sposób na to, by zadbać o zęby i jamę ustną, to kupno irygatora. Irygator wodny to coraz popularniejsze dzisiaj narzędzie, którego używają również dentyści. Jest to niewielkie urządzenie przypominające nieco szczoteczką do zębów. Dzięki irygatorowi strumień wody pod ciśnieniem zmywa bakterie z naszych zębów jak i resztki pokarmowe. Dobry irygator nie jest wcale drogi. Kosztuje od 200 do 350 złotych. Sprzęt tego rodzaju będzie służył nam bardzo długo. Warto więc w niego zainwestować.

Nie możemy też zapominać o pastach z fluorem i szczoteczkach. Najlepiej wybrać nie te tradycyjne, a te elektryczne. Docierają one do zakamarków jamy ustnej i dokładnie ją czyszczą. Dodatkowo nie ścierają szkliwa tak jak szczoteczki manualne. Koszt szczoteczki elektrycznej to już kilkadziesiąt złotych. Czyścimy także język! Zęby powinniśmy myć co najmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Często jednak jest to niemożliwe. W takim przypadku...

Całość uzupełni znakomicie nić dentystyczna. Jest ona wykonana ze splecionych włókien nylonowych lub innych syntetycznych materiałów. Używa się jej w celu usunięcia resztek pożywienia oraz płytki nazębnej. Nić umieszczamy w przestrzeni między zębowej i przesuwamy ją po powierzchni zębów do ich nasady. Ruchy te powtarzamy 3-4 razy. Pamiętajmy jednak by wykonywać tylko ruchy góra-dół. To bardzo ważne.

Jak zatem widać istnieje kilka sposobów na to by zadbać skutecznie o zęby. Tylko od nas zależy jaki sposób wybierzemy. Najlepiej jednak połączyć wszystkie w jeden.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Gra na Facebooku ma uczyć Kanadyjczyków bezpiecznego seksu

Gra jest interaktywna i pozwala graczom wspinać się po kolejnych szczeblach społecznego rankingu od żebraka, po księcia lub księżniczkę. Pytania i zadania w grze związane są z antykoncepcją, chorobami przenoszonymi drogą płciową i szeroko pojętą zdrową seksualnością. W zamierzeniu gra ma bawić oraz edukować wykorzystując przy tym elektroniczne platformy społeczne takie jak Facebook, który jest szczególnie popularny wśród młodych ludzi.

 Dr Amanda Black, która jest członkiem grupy roboczej SOGC zajmującej się Programem Świadomej Antykoncepcji, a także ginekologiem i położną, powiedziała, że „brak systematyczności w zakresie zawartości materiałów edukacyjnych dostępnych dla nastolatków i młodych dorosłych” doprowadził do stworzenia tej gry, która przemawia do młodych ludzi „w formacie, jaki lubią”.

 Nowa gra to ostatni z serii środków podjętych przez SOGC w celu zaangażowania grupy docelowej na różnych płaszczyznach komunikacji takich jak Facebook, Twitter i YouTube, a także na własnej stronie internetowej. SOGC zdaje sobie sprawę, że coraz więcej młodych ludzi właśnie w Internecie poszukuje odpowiedzi na pytania związane z seksem i antykoncepcją, i ma nadzieję, że „dostarczy wiarygodną platformę i szeroki wachlarz możliwości edukacyjnych”.

 W badaniach przeprowadzonych w bieżącym roku przez Kanadyjskie Stowarzyszenie Pediatryczne okazało się, że niemal 40% ankietowanych nastolatków przyznało, że Internet jest dla nich pożyteczniejszym źródłem informacji na temat seksu niż ich rodzice.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Teraz czytane

Łysy policjant wygrywa apelację

Problem powstał, kiedy mężczyzna był na ostatnim etapie procesu szkolenia w Irlandii Północnej. Aby przeprowadzić testy DNA na obecność narkotyków, od rekrutów wymagano próbek włosów z głowy lub ewentualnie dwustu włosów z pozostałej części ciała. Ponieważ nasz kandydat na policjanta był całkowicie łysy i nie mógł dostarczyć próbek, został poinformowany o tym, że nie może zostać przyjęty do policji. 

Aby zaistniała sytuacja nie powtórzyła się, policja zmieniła system rekrutacji i wprowadziła alternatywne testy na obecność narkotyków. Natomiast jeśli chodzi o rekruta, został on z powrotem przyjęty do policji.

 Dyskryminacja łysych mężczyzn:

 Rzadko zdarza się, żeby łysi mężczyźni doświadczali dyskryminacji lub odmiennego traktowania w miejscu pracy. Jeden na dwóch mężczyzn łysieje na pewnym etapie życia. Na ogół jest to spowodowane nadmiarem dihydrotestosteronu w organizmie. Łysienie, choć uważane za kłopotliwe przez niektórych mężczyzn, w rzeczywistości jest bardzo powszechne i w bardzo niewielu przypadkach, jest uznawane za odmienność.

 W 2008 roku James Campbell, nauczyciel w Stirlingshire w Stanach Zjednoczonych, pozwał szkołę do ​​sądu, twierdząc, że spotkał się z dyskryminacją ze względu na jego łysinę. Sąd uznał, że jego problem nie może być zaliczony jako dyskryminacja i odrzucił wniosek.

 Nauczyciel, choć był wyszydzany i męczony przez uczniów, to w trakcie wykonywania swoich obowiązków nie był ograniczany w żaden sposób, a jego pracodawcy w jakikolwiek sposób nie utrudniali mu pracy. Nawet Amerykańskie Stowarzyszenie Łysych skomentowało to w ten sposób, że „prawdopodobnie gdyby Pan Campbell nie był łysy, jego uczniowie wyszukali by inne jego słabości”

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Chirurgia bariatryczna może wzmagać impotencję

Chirurgia bariatryczna jest jednym z najbardziej popularnych wśród osób otyłych typów operacji, która przyczynia się do utrata masy ciała.  Polega ona na chirurgicznym poprowadzeniu opaski wokół żołądka poważnie otyłej osoby, co zmniejsza jego objętość, do takiego rozmiaru, że pacjenci mogą wygodnie spożywać posiłki.

 W badaniu stwierdzono, że po zabiegu problemy z zaburzeniami erekcji nasiliły się wśród mężczyzn, którzy mieli je przed operacją. Tymczasem wśród tych kobiet, które cierpiały na problemy związane z nietrzymaniem moczu, po operacji zauważono poprawę. Mężczyźni z problemem nietrzymania moczu nie odczuli poprawy. Chirurdzy mówią, że badanie to dotyczyło tylko ograniczonego okresu czasu tzn. bezpośrednio po zabiegu. Nasilona impotencja mężczyzn może być wynikiem problemów psychologicznych wynikających z operacji, lub z występującymi zmianami hormonalnymi.

 Wiadomo, że otyłość jest jedną z przyczyną impotencji u mężczyzn. Otyłość również jest przyczyną gorszej samooceny, która może podważać ich poczucie własnej wartości, i zmniejszyć prawdopodobieństwo silnych doznań seksualnych. 

 Dobra dieta i wysiłek fizyczny to najlepsze sposoby na utratę wagi. Jeśli chcesz stracić na wadze (zgodnie z wynikami wyszukiwarek Internetowych, to najbardziej popularne postanowienie noworoczne w 2011 roku) możesz również zasięgnąć porady u lekarza wyspecjalizowanego w leczeniu otyłości i nadwagi. 

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy dopadła Cię jesienna depresja?

Angielskie słówko SAD oznacza "smutny". I świetnie pasuje jako nazwa jesiennej choroby: SAD to skrót od Seasonal Affective Disorder, czyli sezonowe zaburzenia nastroju. To naukowa nazwa powracającej co roku chandry jesiennych i zimowych miesięcy. Dotknięci SAD ludzie dużo śpią, a mimo to trudno im się obudzić, mają mało energii, za to duży apetyt, zwłaszcza na słodycze. Są smutni, ociężali, ospali i letargiczni.

JAK NIE DAĆ SIĘ CHANDRZE?

Wybierając metodę walki z jesienną chandrą, zastanów się nad tym, jak wygląda twoje życie. Może gdybyś miał więcej czasu dla siebie, bardziej o siebie dbał, nie był notorycznie zapracowany i spięty, twoja podatność na SAD byłaby mniejsza? Bądź dobry dla siebie - skuteczną terapią przeciw chandrze jest traktowanie samego siebie ze szczególną troską. Dlatego jesienią i zimą szczególnie zadbaj o swoje ciało i ducha. Jedną z metod działających rewelacyjnie na poprawę nastroju jest masaż.

JAK MOŻESZ POPRAWIĆ SOBIE NASTRÓJ?

Możesz zjeść tabliczkę czekolady, napić się lampki wina, pooglądać TV, ale czy to na dłużej poprawi Ci humor? Jeśli nie, to spróbuj czegoś innego i zrób dla siebie coś specjalnego. Proponuję Ci masaż dźwiękiem. Brzmi dziwnie? Tak naprawdę, to bardzo proste. Dźwięk ma na nas ogromny wpływ i ma niezwykłą siłę. Wiele lat temu naukowcy odkryli, że dźwięki i muzyka wpływają na rozwój płodu, mają wpływ na naszą koncentrację, lepsze przyswajanie wiedzy, uspokojenie myśli czy relaks. A gdybym powiedziała Ci, że istnieją dźwięki, które potrafią to wszystko naraz, a dodatkowo dodadzą Ci energii, poprawią samopoczucie i wzmocnią Twoją odporność?

CO TO JEST MASAŻ DŹWIĘKIEM?

Masaż dźwiękiem wykonuje się za pomocą mis tybetańskich. Każda taka misa posiada całe spektrum częstotliwości dźwięku (słyszalnego jak i niesłyszalnego), co oznacza, że mają wpływ nie tylko na nasze ciało, ale też na naszą psychikę. Fale mózgowe pod wpływem drgań mis i przestrzeni dźwiękowej, która temu towarzyszy, zwalniają swoją pracę, przechodzą w stan alfa (stan głębokiego relaksu). Tybetańczycy twierdzą, iż dźwięki wypędzają „złe duchy”, co przekładając na europejski język oznacza, iż likwidują one negatywne emocje, stresy, depresję czy problemy. Na powrót nawiązujemy kontakt z samym sobą, ze swoimi emocjami, odzyskujemy wewnętrzną harmonię i radość życia.

Pozytywne skutki oddziaływania dźwięku dają się odczuć już po pierwszym kontakcie z misami. Masaż daje nam poczucie zrelaksowania, odświeżenia i uwolnienia od napięć. Wyczuwalne jest poczucie lekkości, likwidują się blokady, dysponujemy znowu twórczą energią do działania, a ciało i umysł są zrównoważone.

 

 

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Escherichia coli? Umywam ręce!

Przede wszystkim pamiętać musimy, że bakterie pałeczki okrężnicy towarzyszą nam od narodzin aż do śmierci. Zadomowione w jelitach, odpowiadają za rozkład treści pokarmowych oraz produkcję witamin B i K[1]. Dopóki pozostają w przewodzie pokarmowym, nie robią nikomu krzywdy. Kłopoty zaczynają się, gdy bakterie przeniosą się w inne rejony naszego ciała. Kiedy dostaną się do dróg moczowych, powodują zakażenia układu moczowego, jeśli dostarczymy je wraz z zainfekowanym pożywieniem, spodziewać się możemy kilkudniowego zatrucia pokarmowego. Zdarza się też, że bakterie pałeczki okrężnicy powodować mogą zapalenie płuc albo zapalenie opon mózgowo – rdzeniowych[2].

Lekarze przypominają: najprostszym i jednym z najbardziej skutecznych sposobów na uchronienie się przed zakażeniem bakteriami E. Coli jest higiena. Jeśli chodzi o zakażenia układu moczowego – starajmy się, szczególnie na wakacjach, nosić suchą i przewiewną bieliznę oraz unikać bezpośredniego kontaktu z zimnych podłożem[3]. Występowanie zakażeń układu moczowego można też ograniczyć stosując prewencyjnie preparaty, zawierające substancje czynne, np. liofilizowany ekstrakt wybranych szczepów E. Coli, który stymuluje ogólną odporność organizmu[4]. Będąc z wizytą w krajach tropikalnych, zwracajmy uwagę na to, z jakiego źródła pochodzi woda, sprzedawana np. w przydrożnych budkach czy restauracjach. Kupując na bazarach owoce, koniecznie umyjmy je dokładnie przed spożyciem[5]. I co najbardziej istotne: często myjmy ręce, a wychodząc z toalety zawsze! Idealną sytuacją jest, gdy proces ten trwa przynajmniej 20 sekund. Wtedy mamy większą gwarancję, że większość zarazków zostanie usunięta z powierzchni naszej skóry. Jeśli w toaletach publicznych nie mamy do dyspozycji mydła z dozownikiem, starajmy się unikać dotykania mydła w kostce. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest posiadanie antybakteryjnego żelu do mycia rąk lub nawilżanych chusteczek, mogących być wykorzystywanych także do higieny intymnej. Nie każdy z nas wie także, że w popularnych suszarkach do rąk czaić się mogą niebezpieczne bakterie. Powstrzymajmy się więc od korzystania z nich[6].

Zasady te zmniejszają ryzyko zakażenia zarówno tradycyjnym szczepem E. Coli, jak i jego groźniejszym odpowiednikiem, który w ostatnich tygodniach wywołał falę zakażeń w całej Europie.  Różnica pomiędzy regularną wersją bakterii a jej zmutowaną odmianą zasadza się przede wszystkim na większej zjadliwości. Śmiercionośny szczep E. Coli wytwarza niezwykle silne toksyny, które działają destrukcyjnie na cały nasz organizm[7].

Bakterie E. Coli są stosunkowo mało odporne na wysokie temperatury: giną już ogrzewane przez 20 minut w 60oC, usuwają je także popularne środki dezynfekujące. Pamiętajmy jednak, że w sprzyjających warunkach (niska temperatura i duża wilgotność) dożyć mogą nawet roku[8].

 

 

[1] Źródło: Escherichia – pałeczki okrężnicy, http://www.gronkowiec.pl/escherichia_coli.html,

[2] Źródło: ibidem

[3] Źródło: Patrycja Klimek – Wierzbicka, Higiena intymna kobiet, http://www.nazdrowie.pl/artykul/higiena-intymna-kobiet-0, http://www.nazdrowie.pl/artykul/higiena-intymna-kobiet-0

[4] Źródło: Borkowski A., Borkowski T., „Przegląd piśmiennictwa urologicznego”, www.urologiapolska.pl, 2.06.2007.

[5] Źródło: Jak uniknąć zakażenia bakterią E. Coli, http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/zdrowie-rodziny/jak-uniknac-zakazenia-bakteria-e-coli_38125.html

[6] Źródło: Anna Zaborska, Bakteria E. Coli – przed zakażeniem chronią czyste ręce, 3.06.2011, http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/zdrowie-rodziny/czyste-rece_38142.html

[7] Źródło: Bożena Klukowska, Skąd się wzięły zmutowane pałeczki okrężnicy?, 8.06.2011, http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/zdrowie-rodziny/czyste-rece_38142.html

[8]Źródło: Jak uniknąć zakażenia bakterią E. Coli, http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/zdrowie-rodziny/jak-uniknac-zakazenia-bakteria-e-coli_38125.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak w prosty sposób obliczyć swoje BMI oraz zawartość wody, mięśni i tłuszczu w organizmie.

BMI = masy ciała [kg]/ (wysokość [m])^2. W teorii bardzo miarodajny wskaźnik opisujący nasze ciało. BMI to skuteczne narzędzie kontroli własnego organizmu. Mimo, że jest wynikiem matematycznego działania to dane, którymi operujemy są parametrami, które opisują nas samych. Z licznych badań wynika, że osoby o nieprawidłowym BMI (dla kobiet wynik powinien mieścić się w granicach 18,9-22,5 oraz 22,5-25 - dla meżczyzn) są narażone na liczne choroby, a co za tym idzie ststystycznie żyją krócej.

W zasadzie BMI można kontrolować ważąc się co jakiś czas i korzystając z najzwyklejszego kalkulatora obliczać aktualny wynik. Jednak w XXI wieku nawet ta wydawałoby się prosta czynność jest wypierana przez urządzenia, które obliczają nie tylko BMI, ale również zawartość tłuszczu, wody i mięśni w organizmie oraz aktualny obrót energii. Producenci wag prześcigają się w zaspokajaniu oczekiwań osób, dla których zdrowie jest najważniejsze.

W wielu klubach fitness można spotkać wagi, które nie tylko ważą, ale dzięki specjalnym czujnikom wyznaczają różne parametry ludzkiego ciała. W standardzi znajdziemy również urządzenia wyposażone w drukarki wyników, co pozwala kontrolować swoje ciało i porównanie wyników sprzed kilku treningów. Producenci wag odchodzą również od czasochłonnego i niezbyt higienicznego pomiaru dokonywanego przez gołe stopy, na rzecz estetycznych czujników, w których mierzona jest impedancja (zespolona wartość oporu elektrycznego), ale poprzez dłonie. Niestety na tego typu wagi nie mogą sobie pozwolić przeciętni klienci (koszt wagi to ok 2 do 2,5 tys zł.), zostaje więc jedynie wizyta w najbliżyszm klubie fitness, który posiada takie urządzenie.

Ale waga fitness to nie wszystko. Jeśli naprawdę chcemy mieć BMI w normie, być zdrowymi i zadowolonymi z życia to istnieje jedna ZAWSZE skuteczna metoda: S P O R T :)

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Wolniejsze narastanie wady wzroku u dzieci i młodzieży – kontrola krótkowzroczności.

Krótkowzroczność jest wadą wzroku, która stanowi realny problem wśród dzieci i młodzieży. Wielu z nas wydaje się, iż jest to proces nieodwracalny, lecz dzięki postępowi medycyny możliwe jest spowolnienie narastania wady od 30% do 50%. Specjaliści na świecie zwracają uwagę na metody powstrzymywania tego zjawiska czyli kontrolę krótkowzroczności.

Co to jest krótkowzroczność?

Jest to wada wzroku związana z nadmiernym wzrostem gałki ocznej co objawia się dobrym widzeniem z bliska, a nieostrym z daleka. Wraz z upływem lat zauważa się znaczne pogorszenie wzroku u osób borykającymi się z tym problemem. Często używa się określenia epidemia, ponieważ w Europie jedna na trzy osoby zmaga się z krótkowzrocznością, a w Azji odsetek sięga aż 80%.

Dlaczego krótkowzroczność tak dynamicznie narasta?

Obecnie obowiązuje teoria rozogniskowania bocznego. Zakłada ona, iż promienie centralne wpadające do oka krótkowzrocznego ogniskują się na siatkówce, a promienie boczne skupiają się za siatkówką. Ta rozbieżność w odbiorze promieni światła prowadzi do narastania wady.

Jak radzić sobie z narastaniem krótkowzroczności?

Najnowocześniejszym sposobem spowolnienia narastania wady jest kontrola krótkowzroczności. Pierwszą metodą jest ortokorekcja czyli zakładanie soczewek twardych na noc co umożliwia dobre widzenia w ciągu dnia. Powoduje ona, że promienie boczne wpadające do oka ponownie ogniskują się na siatkówce i tym samym stabilizuje wadę wzroku. Drugim sposobem, który pomoże nam w kontroli krótkowzroczności jest noszenie soczewek kontaktowych dwuogniskowych, z mniejszą mocą obwodową. Centralna część koryguje daną wadę wzroku, a obwodowa część soczewki jest mniejsza o 2 D. Przykładowo gdy moc centralnej część soczewki kontaktowej wynosi -3 D to obwodowa wynosi -1 D. Metoda ta stosowana jest głównie w Azji, a produkt nazywa się MiSight firmy CooperVison. Trzecim przykładem postępowania jest zakup okularów, których szkło okularowe, podobnej jak soczewki kontaktowe dwuogniskowe, mają słabszą moc na obwodzie. Firma Zeiss specjalizuje się w produkcji produktu o nazwie MyoVision, który rozpowszechniony jest w Singapurze i Hong Kongu.

Kontrola krótkowzroczności daje niebywałe efekty, ponieważ spowalnia narastanie wady nawet do 50%. Podam przykład, aby zobrazować zalety tej metody: 8 letnie dziecko posiada wadę -1 D oraz zakładając, że wada narasta 0,5 D na rok to po osiągnięciu dojrzałości będzie to -6 D. Jeśli natomiast zdecydujemy się na terapię zgodną z najnowszymi osiągnięciami medycyny to wada wzroku wyniesie tylko -3,5 D. Zachęcam, więc wszystkie osoby z pogarszającym się widzeniem do przemyślenia kontroli krótkowzroczności.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Lato, kleszcze, borelioza

Nazywana również chorobą z Lyme czy też krętkowicą kleszczową. Jest to wielonarządowa choroba zakaźna, wywoływana przez bakterie należące do krętków. Najczęściej powoduje ją bakteria Borrelia burgdorferi, roznoszona przez  kleszcze z rodzaju Ixodidae (kleszcze twarde). Bakteria zawdzięcza nazwę Willy'emu Burgdorferowi, który odkrył ją w 1982r.

                Wyróżnia się trzy etapy zakażenia boreliozą, które najłatwiej jest zaobserwować u ludzi.
1. Stadium wczesne ograniczone, inaczej zwane infekcją zlokalizowaną.
Od 7 do 30 dni po ukąszeniu. Najbardziej charakterystycznym objawem jest tzw. rumień wędrujący. Czerwone przebarwienie w miejscu ugryzienia, które przejaśnia się w centralnej części. Rumień ten początkowo może mieć kształt koła o średnicy ok 1 cm – 1,5 cm, później przez długi czas rozrasta się nawet do średnicy kilku centymetrów. Następnie zaczyna blednąć od środka i zanika. Na tym etapie zakażenia, bakterie przebywają w skórze. W dowolnym miejscu na ciele może wystąpić naciek limfocytarny. Wygląda jak bąbel, który jest wypełniony płynem zawierającym borrelie. Przypomina trochę odcisk, jednak zazwyczaj nie występuje w miejscach na nie narażonych (np. płatki uszu, twarz). Odpowiedzialność za wystąpienie nacieku przypisuje się genogatunkowi Borrelia afzelii. Ponadto, mogą wystąpić objawy grypopodobne: bóle głowy, mięśni, stawów.

2. Stadium wczesne rozsiane, inaczej zwane infekcją rozproszoną.
Na tym etapie zakażenia bakterie przedostają się do narządów (serca, narządów ruchu, układu nerwowego itp.) dając niespecyficzne objawy:
- nawracające dolegliwości stawowe,
- objawy podrażnienia lub zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych i nerwów obwodowych,
- zapalenie mięśnia sercowego.
Występują one po 2-3 miesiącach od kontaktu z kleszczem.

3. Stadium późne boreliozy, inaczej zwane infekcją przewlekłą.
Wiele miesięcy lub lat po zakażeniu może dojść do trwałego uszkodzenia zajętych narządów i w skrajnych wypadkach do zgonu.
- niedowład, porażenie nerwów obwodowych,
- zaburzenia czucia,
- zaburzenia psychiczne,
- zaburzenia pamięci,
- zanikowe zapalenie skóry,
- bóle mięśniowo-stawowe,
- przewlekłe zmęczenie.

Przebieg kliniczny boreliozy może być bardzo zróżnicowany. W przypadku gdy ukąszenie kleszcza zostało przeoczone, a rumień wędrujący nie wystąpił, bądź też nie został zauważony. Boreliozę podejrzewa się dopiero, gdy występują liczne objawy z różnych układów (pokarmowy, nerwowy, rozrodczy, wydalniczy, hormonalny, układu ruchu), u człowieka wcześniej zdrowego. Niestety w takim przypadku bardzo trudno jest zdiagnozować tę chorobę, ok. 70% przypadków z potwierdzoną przewlekłą boreliozą, nie kojarzy by było ugryzionych przez kleszcza, lub by wystąpił rumień wędrujący.
Tak w skrócie napisałam czym jest i jak się objawia borelioza. Jednak wciąż trwają badania nad tą chorobą, stworzeniem testu, który jednoznacznie będzie w stanie wykryć chorobę i nad jej leczeniem

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Szczepienia ochronne dzieci

10% ogólnej populacji dzieci wydaje się mało znaczącym odsetkiem, jednak kiedy uświadomimy sobie, że ogólna odporność populacji jest zapewniona dopiero wtedy, gdy 95% ludności jest zaszczepiona możemy powoli się zastanawiać czy nic nam nie zagraża. Jak na dzień dzisiejszy jeszcze nie, ale za kilka lat, jeśli nadal ta tendencja będzie się rozwijała możemy mieć problem z nawrotem dawno zapomnianych w Polsce chorób. Już dziś wzrasta liczba zachorowań na krztusiec czy różyczkę. W wypadku różyczki w okresie od 1 stycznia 2011 r. do 30 kwietnia 2011 r. zanotowano wzrost liczby chorych o 400 os./100 tys. w porównaniu z rokiem ubiegłym.

Co wpływa na niechęć rodziców do szczepienia dzieci? Przede wszystkim duża ilość medialnych wiadomości mówiących o szkodliwości szczepień. Pojawiła się grupa osób tworząca ruch antyszczepieniowy, chyba nie do końca zdając sobie sprawę z konsekwencji takich działań. Należy pamiętać, że w XXI wieku łatwo jest przywieźć chorobę nie występującą w Polsce nawet z odległych zakątków ziemi.

Zawleczenie może szybko doprowadzić do epidemii. Taka sytuacja miała miejsce chociażby w Anglii, gdzie pod wpływem ruchów antyszczepieniowych zarzucono szczepienia przeciwko krztuścowi. Doprowadziło to do nawrotu choroby często z ciężkimi powikłaniami. Na skutek zanotowanych zgonów dzieci spowodowanych tą chorobą przywrócono masowe szczepienia. Podobna jak w Anglii sytuacja zaistniała w Rosji po zaprzestaniu szczepień p/ko błonicy. W roku 1994 doszło tam do epidemii (prawie 40 000 zachorowań). Obserwuje się również wielokrotny wzrost zachorowań na krztusiec i odrę na terenie Europy Zachodniej.

Dlatego też zanim powiemy "nie szczepię swojego dziecka" warto dokładnie zapoznać się z tą tematyką.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ortokorekcja – nocne soczewki kontaktowe do korekcji krótkowzroczności

Korekcja krótkowzroczności bez okularów, miękkich soczewek czy zabiegu ?

Ortokorekcja to metoda korekcji wzroku umożliwiająca dobre widzenie w ciągu całego dnia bez użycia okularów lub miękkich soczewek kontaktowych. Można ją stosować u krótkowidzów z wadą wzroku do -4,5 (dioptrii) oraz osób z astygmatyzmem do maksymalnie -1,5 (dioptrii). Nie jest to metoda nowa, ponieważ w USA i w Europie zachodniej jest stosowana od wielu lat. Wada wzroku korygowana jest przy pomocy najnowszej generacji sztywnych, gazoprzepuszczalnych ortosoczewek stosowanych tylko w nocy.

Dlaczego dobrze widzimy stosując ortokorekcję ?

Proces korekcji wady wzroku odbywa się w nocy. Przed snem na oko zakłada się specjalnie wykonane ortosoczewki, które delikatnie i bezpiecznie zmieniają przednią krzywiznę rogówki oka. W wyniku tego dochodzi do korekcji krótkowzroczności co umożliwia ostre widzenie przez cały dzień bez użycia okularów. Ortosoczewki wykonywane są na indywidualne zamówienie, po dokładnych badaniach oraz przeprowadzonym pomiarze krzywizn oczu. Zbudowane są one z materiału o bardzo wysokiej transmisji dla tlenu, tak aby oko mogło „oddychać” w ciągu całej nocy. Ortokorekcja jest procesem całkowicie odwracalnym co oznacza, że po zaprzestaniu stosowania ortosoczewek oko powraca do swego pierwotnego kształtu.

Kto dopasowuje ortosoczewki ?

Ortosoczewki w Polsce dopasowują lekarze okuliści. Aby prawidłowo je dopasowywać należy ukończyć kursy, organizowane przez specjalistów z Europy zachodniej lub USA. Dodatkowo konieczna jest umiejętność obsługi topografu rogówki, specjalistycznego urządzenia bardzo precyzyjnie mierzącego kształt oka. To wszystko sprawia, że soczewki ortokorekcyjne dopasowuje niewielu specjalistów. Ich nazwiska i adresy można bez trudu znaleźć w Internecie.

Jakie są zalety ortokorekcji ?

Wady wzroku, szczególnie krótkowzroczność jest często przeszkodą w prowadzeniu aktywnego trybu życia. Stosując w czasie snu ortosoczewki zapewniamy sobie dobre, ostre widzenie przez cały dzień. Stosując tą metodę korekcji, oczy mniej wysychają w porównaniu do miękkich soczewek kontaktowych. W odróżnieniu od zabiegu laserowego metoda jest całkowicie odwracalna. Dodatkowo, stosując ortokorekcję wada wzroku ulega stabilizacji. Oznacza to, że większość osób stosujące tą metodę korekcji wzroku nie musi ciągle zwiększać mocy okularów czy soczewek. Osobiście jestem dużym zwolennikiem ortokorekcji i polecam ją wszystkim zainteresowanym tą metodą korekcji wady wzroku.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Oko ludzkie jak aparat fotograficzny

 z których - skupiając je za pomocą systemu soczewek - tworzy obraz pomniejszony, a także odwrócony "do góry nogami", podobnie jak slajdy w rzutniku. Następnie oko przekształca obraz w bodźce nerwowe, które wysłane są do mózgu. Oko jest więc tylko narządem dostarczającym informacji do mózgu. Dopiero w mózgu bowiem pochodzące z obu oczu obrazy łaczą się w jeden, zostają ponownie odwrócone i zarejestrowane jako obraz. Być może zabrzmi to dziwnie, ale można więc powiedzieć, że "widzimy za pomocą mózgu"

 

  Ważne!

 Nieprawidłowa budowa oka prowadzi do szeregu chorób. Krótkowzroczność np., ma miejsce wówczas, gdy oko jest "zbyt długie". Dalekowzroczność - kiedy jest "zbyt krótkie". Takie wady refrakcji są wrodzone, dlatego należy skontrolować oczy u dzieci. Im szybciej rozpocznie się leczenie wady wzroku za pomocą okularów lub szkieł kontaktowych, tym lepiej.

 Oko składa się z trzech elementów: układu optycznego w gałce ocznej, nerwów wzrokowych przekazujących obraz do mózgu i układu pomocniczego, umożliwiającego sprawne funkcjonowanie oka i poruszanie nim. Działanie oka można porównać do działania aparatu fotograficznego.

 Układ optyczny;

 Gałka oczna mająca 2,5 cm średnicy, otoczona jest trzema błonami . Do zewnętrznej - twardówki - przyczepionych jest sześć mięśni, które kierują okiem. Z przodu twardówka przechodzi w przezroczystą rogówkę. Rogówka, wypełnione przezroczystym płynem wodnistym komory gałki ocznej oraz soczewka mają działanie obiektywu w aparacie fotograficznym. Przed soczewką oka znajduje się tęczówka (iris) ze źrenicą, odpowiednikiem przesłony. Przy silnym świetle zwęża się, powodując zmniejszenie otworu, przez który światło pada na siatkówkę i chroni w ten sposób niezwykle wrażliwe komórki wzrokowe. Od znajdujacych się w tęczówce barwników zależy kolor oczu. Grubość zawieszonej na obwódce mięśniowej soczewki może się zmieniać. Mięsień w kształcie pierścienia może powodować, że soczewka będzie grubsza lub cieńsza. Na tym właśnie polega akomodacja oka. W pozycji spoczynku jest ono ustawione na "nieskończoność". Przy patrzeniu z bliska soczewka jest grubsza. Mechanizm akomodacji słabnie z wiekiem (starcza nadwzroczność). Za soczewką znajduje się galaretowate ciało szkliste, dokładnie wypełniające większość część gałki ocznej aż po siatkówkę.

  Nerwy wzrokowe;

 Nerwy wzrokowe znajdują się z tyłu gałki ocznej w siatkówce, (odpowiedniku kliszy w aparacie), na której usytuowane są właściwe komórki wzrokowe: miliony  "pręcików" i "czopków". Każda z tych światłoczułych komórek wysyła bodźce do włókien nerwów wzrokowych biegnących do mózgu. Pręciki pozwalają widzieć w półmroku, czopki odpowiadają za postrzeganie barw oraz ostrość widzenia przy dobrym oświetleniu. Najwiekszą wrażliwością na barwy i światło cechuje się umieszczona centaralnie w siatkówce plamka żółta. Po drodze do mózgu nerwy prawego i lewego oka krzyżują się. Obrazy są projektowane jeden na drugim, dzięki czemu możliwe jest widzenie przestrzenne.

  Układ pomocniczy;

 Składa się z wielu części. Należą do niegto powieki i rzęsy, które za zadanie mają ochronę oka przed wnikającymi ciałami obcymi. Powieki rozprowadzają łzy na rogówce, dzięki czemu pozostaje ona czysta i wilgotna oraz nie jest szorstka i nie mętnieje.

  Oko i rozpoznanie chorób;

 Rozpoznanie chorób poprzez badanie dna oka. Cukrzycę oraz niektóre zaburzenia nerek lekarz może rozpoznać obserwując siatkówkę. Lekarze i przedstawiciele medycyny alternatywnej spieraja się  co do metody diagnozowania chorób na podstawie obserwacji i koloru tęczówki.

 Plamka ślepa - to miejsce, w którym nerwy wychodzą z gałki ocznej. Jest ono pozbawione światłoczułych komórek wzrokowych i dlatego nie odbiera obrazu.Jaskra - prowadzi do uszkodzenia oka na skutek zwiększenia ciśnienia śródocznego (glaucoma). Często mozliwe jest leczenie farmakologiczne, powodujące w najgorszym razie zatrzymanie jej rozwoju.Zaćma - polega na zmętnieniu soczewki i najczęściej wymaga leczenia operacyjnego.

 

 

 

 

 Oko - dzięki systemowi soczewek w gałce ocznej, powstaje pomniejszony obraz tego, na co patrzymy. Musi on zostać przetworzony przez mózg.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nasze stopy i ich zapach

To właśnie ich produkty przemiany marerii powodują ten paskudny zapach. Kiedy stopy pocą się w butach - bakterie mają więcej pożywienia. Czasami problem może być spowodowany grzybicą stóp. Osoby z cukrzycą czy chorobami serca, a także ludzie starsi są bardziej podatni na infekcję stóp, ponieważ mają nieco słabsze krążenie stóp.

 Grzybica skóry jest to zakażenie grzybiczne, które wpływa na górną warstwę skóry. Najczęstszym grzybem jest Trichophyton a jego zakażenie jest ograniczone do górnej warstwy skóry. Czasami ten stan, staje się niezręczny, i osoba chora nie może wykonywać swoich codziennych zajęć. Infekcja bakteryjna może doprowadzić do uszkodzenia skóry i zakażenia co może być bardzo szkodliwe, a niekiedy zagrażające życiu. Skóra jest sucha i łuszcząca się, a najczęstszym objawem jest Świąd, pojawia się jako swędzenie lub czerwona wysypka między palcami. Jeżeli stan jest poważny, skóra może tworzyć małe pęcherzyki, które czasami zawierają ropę. Aby zapobiec tej chorobie:

 -  należy stosować proszki przeciwgrzybicze

 - należy myć skarpetki w roztworze przeciwgrzybiczym

 - codziennie zmieniać skarpetki

 - stopy regularnie myć wodą z mydłem i dokładnie wysuszyć całkowicie czystym ręcznikiem

 Objawy takie jak świąd, ograniczają czasami zdolność człowieka do wykonywania swoich codziennych zajęć, a najbardziej niebezpieczny jest długotrwały efet zakażenia bakteryjnego spowodowanego przez uszkodzenie skóry.

  Odciski, modzele, zapalenie kaletki maziowej stawu śródstopno - paliczkowego pierwszego oraz wrośnięte paznokcie to kolejne dolegliwości które szpecą i przeszkadzają. Utrudniają też znalezienie odpowiedniego obuwia. Dolegliwościom tym można zapobiegać i łagodzić je. Chodzenie i bieganie mogą być bezbolesne i przyjemne, jeśli będziesz odpowiednio dbać o swoje ciężko pracujące stopy. Długotrwałe tarcie lub ucisk źle dopasowanego obuwia to główne przyczyny dolegliwości stóp.

  Odciski to zgrubienia naskórka, które występują najczęściej na palcach stóp. Ciasno upakowane martwe komórki tworzą stwardniały stożek, który jest zwrócony ostrym końcem w kierunku leżących głębiej tkanek. Podczas chodzenia ten koniec uciska znajdujące się w skórze zakończenia nerwowe i powoduje ból. Odciski, które znajdują się między palcami, są zmiękczane przez pot. Odciski na podeszwach stóp są zwykle bardzo małe - wielkości ziarenka ryżu. Najbardziej narażone są osoby o wysokim podbiciu, u których podczas chodzenia nacisk na palce stóp jest szczególnie duży, co sprzyja ich ocieraniu się o obuwie. Odciski mogą się również pojawiać na rękach w wyniku nadmiernego nacisku lub tarcia.

  Modzele to rogowe zgrubienia na podeszwach stóp. W odróżnieniu od odcisków na ogół nie są bolesne. Powstają wówczas, gdy ciężar ciała nie rozkłada się równomiernie na podeszwie stopy.

  Zapalenie kaletki maziowej stawu śródstopno - paliczkowego pierwszego powoduje powstanie zgrubienia (niekiedy może ono być zaczerwienione i bolesne), które tworzy się na poziomie stawu  łączącego wielki palec ze stopą. U niektórych osób ten staw ma taki kształt, że ciasne lub niedopasowane do kształtu stopy obuwie bardzo łatwo może go uszkodzić.

  Wrośnięty paznokieć powstaje wówczas, gdy pod wpływem nacisku brzegi rosnącego paznokcia (najczęściej na wielkim palcu) wrastają w skórę, wywołując ból i stan zapalny. Po pewnym czasie może to doprowadzić do zakażenia. Dolegliwość ta występuje najczęściej, gdy paznokcie są obcinane w niewłaściwy sposób lub gdy skóra jest stale wilgotna od potu - na przykład kiedy buty czy skarpetki są wykonane z materiałów syntetycznych nie umożliwiają odparowywania potu albo poprostu są zbyt ciasne. 

  Chodź boso, kiedy tylko jest to możliwe. W kulturach, w których nie używa się obuwia, rzadko zdarzają się deformacje stóp, a odciski czy zapalenia kaletki stawu śródstopno - paliczkowego wogóle nie są znane. Noś buty wykonane z materiałów umożliwiających stopom "oddychanie", takich jak skóra, płótno czy niektóre syntetyki. Obuwie powinno umożliwiać poruszanie palcami stóp, ale nie może być zbyt luźne, aby stopa nie mogła się przesuwać. Pięta musi być dobrze podparta. Skarpetki nie powinny być zbyt ciasne. Właściwe dopasowanie obuwia jest szczególnie ważne w dzieciństwie. Rosnące stopy sa tak plastyczne, że dziecko nie odczuwa bólu, nawet jeśli buty mają niewłaściwy kształt. Źle dobrane obuwie może po kilku latach doprowadzić do powstania dolegliwości, a nawet deformacji stóp. Małe dzieci wogóle nie potrzebują obuwia dopóki nie wychodzą z domu. Obcinaj paznokcie u nóg we właściwy sposób. Paznokcie powinny być obcinane dopiero wtedy, gdy ich brzegi wyrosną ze skóry. Nigdy nie dłub z boków paznokcia, chcąc usunąć martwą skórę lub zanieczyszczenia.

  Ogólne wskazówki

  Uwolnij stopy od wszelkich źrodeł nacisku lub tarcia, lepiej dopasowując obuwie. Nie noś butów na wysokich obcasach. Jeśli to konieczne, rozciągnij obcisłe skórzane obuwie. Może to zrobić szewc, można też kupić płyn do rozciągania obuwia lub dające się powiększać drewniane prawidła do butów. Weź pod uwagę, że buty sportowe są zaprojektowane specjalnie albo do chodzenia, albo do biegania. Aby zapobiegać grzybicom dbaj, by stopy były zawsze czyste i suche. Jeśli masz wrośnięty paznokieć, wykonaj na jego środku niewielkie nacięcie w kształcie litery V. Zmniejszy to nacisk na brzegi.

 -  Jeśli masz odciski i zapalenie kaletki maziowej stawu śródstopno - paliczkowego, zastosuj podkładki lub pierścienie z filcu albo gąbki, aby zmniejszyć nacisk na bolesne miejsca.

 -  Zmiękcz modzele, mocząc nogi w wodzie lub zastosuj przeznaczony do tego środek zawierający kwas salicylowy (specjalny plaster lub maść). Usuń zgrubiały naskórek pumeksem albo pilnikiem do stóp.

  - Olej racynowy oraz czysta lanolina również zmiękczają odciski i modzele. Nie stosuj lanoliny, jeśli jesteś uczulony na wełnę.

 Masaż stóp. Przynosi ulgę zmęczonym i obolałym stopom. Można samemu wymasować sobie stopy lub o to kogoś poprosić. Gdy ktoś masuje Ci stopy, połóż się na brzuchu, z jedną nogą ugiętą w kolanie. Nie masuj stóp, jeśli stawy są opuchnięte lub zauważysz objawy stanu zapalnego. Nie powinno się też masować, jesli sprawia to ból lub jest nieprzyjemne.

 1. Trzymając jedną ręką za kostkę, a drugą za palec, obracaj całą stopę najpierw w jedną, potem w drugą stronę.

 2. Jedną ręką naciskaj pięte, natomiast drugą odciągaj przód stopy ku tyłowi przez około 15 sekund.

 3. Chwyć z obu stron ścięgno Achillesa (tuż nad pietą), a następnie drugą naciskaj na przednią część stopy, pchając jednocześnie piętę ku górze.

 4. Trzymając oburącz, przychyl stopę kilka razy to na jedną, to na drugą stronę.

 5. Okrężnym ruchem obu rąk masuj miejsce położone tuż poniżej palców, przesuwając ręce w poprzek stopy.

 6. Rozciągnij każdy palec po kolei, chwytając dwa sąsiednie palce i wolno rozciągając je na boki oraz napinając skórę między nimi.

 7. Trzymając stopę w jednej ręce, chwytaj jej palce po kolei kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki. Obracaj każdy palec delikatnie kilka razy, a następnie lekko ciągnij go przez kilka sekund.

 8. Rozciągnij wszystkie palce naraz - trzymając cztery małe palce jedną ręką, a wielki palec drugą, unieś nieco nogę i lekko nia potrząśnij. W ten sam sposób wymasuj drugą stopę.

  Jeśli masz wrośniety paznokieć, warto moczyć stopy dwa razy dziennie przez pięć minut w misce ciepłej wody z dodatkiem trzech łyżek soli. Nie obcinaj paznokcia, dopóki stan zapalny nie minie.

 Sposoby aromaterapi: Wetrzyj w odcisk kilka kropli olejku cytrynowego i owiń plastykową folią na 20 min. Powtarzaj ten zabieg codziennie przez tydzień lub dwa. Stopę z wrastającym paznokciem wymocz dwa razy dziennie w misce ciepłej wody z dodatkiem sześciu kropli olejku z drzewa herbacianego. Zapobiegnie to zakażeniu.

   Leki ziołowe. Stopę z wrastającym paznokciem wymocz w roztworze dwóch łyżeczek nalewki z nagietka w litrze wody. Dzięki odkażającym właściwościom nagietka roztwór ten pomaga również oczyścić i zmiękczyć paznokieć. Zamiast nagietka możesz dodać do wody łyżkę wody oczarowej. Żywotnik może pomóc w przypadku odcisków i brodawek. Wieczorem posmaruj bolesne miejsce maścią z żywotnika i przykryj na noc przylepcem z opatrunkiem.

 Kiedy do lekarza:

 - gdy ból lub opuchlizna utrzymuje się dłużej niż przez siedem dni, -

gdy obrzęk ma charakter zapalny,

 - jeśli nie jesteś w stanie znaleźć butów pasujących na Twoje nogi,

 - gdy modzele są bolesne,

 - jeśli stopa drętwieje lub czujesz mrowienie,

 - gdy paznokieć wrósł w skórę.

 Zapach stóp?

 Ludzie zatykają nosy, kiedy zdejmujemy buty. Pies zakochał się w naszych tenisówkach. Czujemy, że mamy wciąż spocone stopy... Jest wiele metod pozbycia się nieprzyjemnego zapachu. Na pewno warto przynajmniej 2 razy dziennie zmieniać skarpetki i używać odpowiednich dezodorantów do (uprzednio umytych) stóp.

  Mycie i antypespiranty.

 - To żadne odkrycie - te same dezodoranty, których używasz pod pachami, zmniejszą także pocenie się stóp, a więc również przykry zapach. Spryskaj lub przetrzyj stopy dezodorantem w sztyfcie przed założeniem skarpetek i butów.

 - Myj dokładnie stopy w ciepłej wodzie, używając mydła zapachowego albo bakteriobójczego.

 - Po każdej kąpieli przesusz stopy suszarką do włosów nastawioną na najniższą temperaturę grzania. To przydatna metoda, zwłaszcza jeśli masz skłonność do zapadania na grzybicę stóp lub paznokci - zmniejszając wilgotność, zmniejszasz prawdopodobieństwo zakażenia.

 Namaczaj i perfumuj.

 - Spróbuj, jak działa moczenie stóp w ... herbacie. Dwie torebki herbaty (chodzi o zwykłą czyli czarną herbatę) gotuj przez kwadrans na wolnym ogniu w 500 mililitrach wody. Następnie wyjmij torebki, dolej tyle wody, aby otrzymać 2 litry roztworu, wlej go do miski i mocz stopy przez 30 minut. Powtarzaj ten zabieg codziennie. Mocna herbata zawiera dużo taniny, która działa bakteriobójczo i ściąga pory, redukując pocenie się.

 - Do miski ciepłej wody dolej szklankę octu winnego - moczenie nóg w takim roztworze także pomaga zwalczać przykry zapach. Aby wzmocnić  działanie takiej płukanki, dodaj do niej kilka kropli olejku tymiankowego. Zawiera on silny środek antyseptyczny, likwidujący bakterie odpowiedzialne za tworzenie się przykrej woni. Mocz nogi w tej płukance przez 15 - 20 minut, codziennie przez tydzień. (Uwaga: nie stosój tej metody, jeśli masz na stopach otarcia, skaleczenia lub popękaną skórę).

 - Jeśli nie masz pod ręką olejku tymiankowego, kup zawierający go płyn do płukania ust, na przykład Listerine. Dolej trochę do wody, w której moczysz stopy. (Podobnie jak poprzednio - nie stosuj tej metody na obtartą lub spękaną skórę stóp).

 - Olejek lawendowy nie tylko ładnie pachnie, ale ma też właściwości bakteriobójcze. Wetrzyj w stopy kilka kropli olejku i masuj je przed pójściem do łóżka. Śpij w skarpetkach. Zanim jednak spróbujesz tego sposobu, sprawdź,  czy olejek lawendowy nie podrażnia twojej skóry - nałóż kroplę na skórę i poczekaj parę godzin.

 Płukana z soli gorzkiej.

 - Rozpuść 2 szklanki soli gorzkiej (epsomitu) w 4 litrach ciepłej wodzie, w misce lub wiaderku. Mocz nogi 2 razy dziennie po 15 minut. Epsomit ma właściwości ściągające, więc ogranicza pocenie się, a także działa bakteriobójczo.

 Sposoby na trądzik.

 - Smaruj podeszwy stóp żelem zawierającym nadtlenek benzoilu (można go kupić bez recepty w aptekach jako lekarstwo na trądzik). Żel działa bakteriobójczo - tak samo, jak na bakterie wywołujące trądzik.

 Użyj talku.

 - Przed włożeniem butów i skarpet przesypuj stopy talkiem albo specjalnymi pudrami do stóp. Puder i talk wchłaniają pot, którym odżywiają się bakterie powodujące przykry zapach.

 - Jeśli nie masz talku lub pudru - spróbuj sody oczyszczonej albo mąki kukurydzianej - działają podobnie.

 Ubiór ma znaczenie.

 - Zmieniaj skarpetki co najmniej raz dziennie, a jeszcze lepiej 2 - 3 razy na dzień.

 - Nie chodź cały czas w tych samych butach - używaj przynajmniej dwóch par na zmianę. Po jednym dniu chodzenia odłóż buty i pozwól im wysychać przez dobę.

 - Jeśli pogoda na to pozwala - noś odkryte buty z siatką czy "wywietrznikami" albo sandały, aby twoje stopy mogły oddychać. Z tego samego powodu noś raczej bawełniane skarpetki niż te wykonane ze sztucznych włókien.

 - Najskuteczniejszą metodą byłoby oczywiście zrezygnowanie w ogóle z noszenia butów. Kiedy to tylko możliwe chodź boso (przynajmniej po domu).

 - Sprawdź metkę w swoich sportowych butach. Jeśli można je prać - wrzuć je do pralki przynajmniej raz w miesiącu.

 Pachnące obuwie?

 - Przechowuj buty w jasnym i dobrze wentylowanym miejscu. Zrezygnuj ze szczelnie zamkniętej szafki na buty, w której bakterie bardzo łatwo się mnożą.

 - Możesz także kupić przez Internet wkładki do butów ze specjalnych siateczek wypełnionych zeolitem. Zeolit to naturalny materiał wulkaniczny, który pochłania wilgoć i zapachy. Po użyciu wyłóż wkładki na kilka godzin na słońce, aby wchłonięte substancje miały czas się ulotnić.

 - Podobnie działa ... żwirek dla kotów (nieużywany, oczywiście!). Wsyp trochę żwirku do starych skarpet i włóż takie woreczki do butów, kiedy zdejmiesz je z nóg. Do tego przecież służy koci żwirek - pochłania wilgoć i zapachy...

 - Kup wkładki z węglem aktywnym i przytnij je tak, aby pasowały do twoich butów. Wymieniaj je co pół roku.

 - Jeśli twoje buty mają ruchome wkładki - wyjmuj je i susz za każdym razem, kiedy zdejmujesz buty. Jeśli nie są skórzane, od czasu do czasu możesz także przeprać je w pralce.

 - W innych krajach (poza Polską) w dużych sklepach obuwniczych możesz kupić woreczki z wiórami cedrowymi. Za każdym razem, kiedy zdejmujesz buty z nóg, wkładaj do nich takie właśnie woreczki. Chłoną one wilgoć, neutralizują zapachy i sprawiają, że buty są suche następnego dnia.

 Na twoich stopach znajduje się ponad 250 tys. gruczołów potowych, wydzielających w sprzyjających warunkach do 0,25 litra potu na dobę.

  Idź do lekarza, jeśli masz grzybicę stóp, która nie ustępuje po zastosowaniu domowych sposobów leczenia; gdy twoje stopy bardzo silnie się pocą nawet bez butów; jeżeli zauważasz oznaki grzybicy paznokci. Być może będziesz potrzebować kuracji antybiotykami albo lekami grzybobójczymi. 

 źródło... poradnik zdrowia

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zmiana, odnowa, rewolucja!

Odkurzamy rowery, reaktywujemy karnety na siłownię, zapełniamy łazienkową półkę cudownymi specyfikami - oby tylko starczyło zapału. Postaw sobie realny cel, wyznacz plan i najważniejsze: skoro wiara czyni cuda, trzeba wierzyć, że się uda!

Ruszaj się!

Wiosna to  pora w roku, która pozytywnie pobudza nas do działania. To najlepszy czas, żeby zacząć uprawiać nowy sport lub wrócić do porzuconego na czas zimy joggingu czy jazdy na rowerze. Długie, mroźne wieczory skłaniały do lenistwa, natomiast rześka wiosenna pogoda powinna zachęcać do zrzucenia zbędnych kilogramów i przygotowania swojego ciała do letnich wojaży. A zatem wykup karnet na siłownie, zapisz się na basen, biegaj lub po prostu dużo spaceruj. Jeśli jednak pogoda nie zachęca do wychodzenia z domu lub nie masz w pobliżu miejsca zamieszkania siłowni czy klubu fitness, możesz zainwestować w domowy sprzęt do ćwiczeń. Wiele atrakcyjnych ofert znajdziesz na aukcjach internetowych. Co więcej, często sprzęt ten ma niewielkie rozmiary, więc bez problemu znajdzie się dla niego miejsce w mieszkaniu. Niejednokrotnie taka inwestycja jest bardziej opłacalna niż comiesięczne kupno karnetu. Koszty możesz dodatkowo zmniejszyć korzystając z usług brokera kurierskiego np. firmy 4Logis, który w atrakcyjnej cenie dostarczy sprzęt do domu. Możesz więc zacząć dbać o swój organizm nie wychodząc z domu.

Regeneruj! 

Mroźna i długa zima wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na cały organizm. Po miesiącach przebywania w szczelnym ukryciu nasza skóra, włosy i paznokcie domagają się regeneracji. W pierwszej kolejności powinnyśmy zadbać o wzmocnienie organizmu. Wraz z wiosną warto pomyśleć o nowej diecie bogatej w warzywa i owoce – silna dawka witamin  wzmocni całe ciało od wewnątrz. Natomiast, by przywrócić mu zdrowy i promienny wygląd, sięgajmy częściej niż zwykle po kremy, balsamy czy maski, które pomogą odbudować zniszczony naskórek, nawilżą włosy i wzmocnią paznokcie. W odświeżaniu górnej warstwy skóry najskuteczniejsze są peelingi.

Idzie wiosna, zatem do dzieła

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Teraz czytane

Joga - starohinduska metoda leczenia.

 Leczenie jogą dodtosowuje rodzaj ćwiczeń do indywidualnych potrzeb pacjenta. Joga pomaga w leczeniu niektórych schorzeń, dodaje energii oraz poprawia samopoczucie. Leczenie jogą wyrasta z prastarej tradycji, której źródła pojawiły się na subkontynencie indyjskim tysiące lat temu.

  Filozofia leżąca u podstaw jogi dotyczy wszelkich, zarówno fizycznych jak i duchowych, elementów bytu. Można jednak uprawiać tę sztukę, biorąc pod uwagę tylko jeden wybrany jej aspekt. Niektórzy traktują ją tylko jako metodę leczenia, inni natomiast szukają w jodze czegoś więcej. Lekarze hinduscy od dawna odwoływali się do jogi, lecz dzisiejsza metoda leczenia jogą, wprowadzona na początku lat dwudziestych XX wieku przez Swami Kuvalayananda z Bombaju, stanowi stosunkowo nową dyscyplinę. Łączy ona elementy tradycyjnej jogi i nowoczesnej medycyny. W ciągu kilku następnych dziesięcioleci stała się popularna w całych Indiach. Dziś wiele klinik prowadzących w tym kraju leczenie jogą współpracuje ze szpitalami.

Psychologowie i lekarze krajów zachodnich leczą lęki i stresy, stosując ćwiczenia relaksujące oparte na jodze. Zaczynają także doceniać znaczenie ćwiczeń postawy, oddechowych i rozluźniających oraz w medytacji w zwalczaniu wielu innych częstych chorób, takich jak zapalenie stawów, choroba wieńcowa, nadciśnienie, migrena, otyłość i zespół napięcia przedmiesiączkowego.

 Świadome oddychanie:

Oddychanie jest jedną z niewielu czynności organizmu które, są kontrolowane zarówno przez ośrodkowy, jak i autonomiczny układ nerwowy. Oznacza to że funkcja oddechowa odbywa się automatycznie, czyli bez udziału naszej woli, ale również to, że można świadomie nią kierować. Ta podwójna regulacja stanowi bardzo ważne ogniwo między umysłem i ciałem. Ćwiczenia jogi pomagają skorygować niewłaściwy sposób oddychania, wpływający niekorzystnie na ogólny stan zdrowia i sprzyjający takim schorzeniom, jak astma i lęki. Przykład ćwiczeń oddechowych.

Połóż się w pozycji savasana (pozycja trupa), czyli na plecach z ramionami wzdłuż ciała w wygodnej odległości od ciała. Wnętrza dłoni są skierowane do sufitu, nogi powinny być lekko rozsunięte, pięty skierowane do wewnątrz, a przy tym podkładając złożony koc pod głowę oraz plecy.

Zamknij powieki, lecz oczy skieruj w dół ku klatce piersiowej. Rozluźnij się i zwróć uwagę na spowolnienie własnego rytmu oddechowego.

Miej świadomość ruchu powietrza wchodzącego do płuc i opuszczającego je. Zauważ zmianę temperatury powietrza i poczuj jego ruch w swym ciele.

Wsłuchaj się w cichy szmer własnego oddechu. Zwróć uwagę na różnicę między szmerem wdechowym i wydechowym.

 Konsultacja:

Terapeuta ocenia nie tylko zdrowie danej osoby, lecz również jej typ budowy ciała, tryb życia, doznawane stresy i inne czynniki ogólne. Następnie wybiera najodpowiedniejszą technikę jogi, której uczy indywidualnie lub grupowo. Jednocześnie układa zestaw ćwiczeń przeznaczonych do codziennego uprawiania w domu. Potem w miarę doskonalenia umiejętności i poprawy stanu zdrowia, modyfikuje ten program. Ponieważ celem jogi jest osiągnięcie harmonii między umysłem, ciałem i duchem, zestaw powinien obejmować ćwiczenia uspokajające, ożywiające umysł i ciało, a także ćwiczenia które leczą określone schorzenia. Terapeutyczne techniki jogi są zazwyczaj zaskakująco proste. Doświadczony terapeuta potrafi opracować program ćwiczeń, które nie sprawią pacjentowi trudności, niezależnie od stanu jego zdrowia.

 Stosowanie:

By joga była skuteczna, należy uprawiać ją często i regularnie - nawet krótko, ale codziennie. Należy opracować zestaw ćwiczeń, które uwzględniają nasz tryb życia i problemy zdrowotne. Podstawowy seans jogi nie powinien trwać zbyt długo, by łatwiej go było włączyć w codzienne zajęcia. W sprawie opracowania programu ćwiczeń najlepiej zwrócić się do wykwalifikowanego terapeuty lub nauczyciela jogi. Wprawdzie książki pomagają opanować ćwiczenia, nie są one jednak w stanie zastąpić specjalisty. Istnieje wiele subtelnych aspektów uprawiania jogi, których nie sposób się bez niego nauczć. To on, obserwując postępy ucznia, udziela mu właściwych porad. Różne pozycje ciała pomocne w leczeniu określanych dolegliwości mogą być skuteczniejsze, gdy włączy się je do rutynowego zestawu zajęć, obejmującego rozmaite ćwiczenia oddechowe i relaksujące.

 - znajdź zaciszne miejsce w nie zastawionym, przewietrzonym pokoju.

 - włóż ubranie, które nie krępuje ruchów, a na podłodze umieść nie przesuwającą się matę.

 - podczas ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej, podkładaj pod głowę i plecy złożony koc.

 - unikaj jaskrawego światła, rozpraszania uwagi i przerywania ćwiczeń.

 - zarezerwuj sobie czas na regularne ćwiczenia przed śniadaniem, obiadem lub kolacją. Jeśli to możliwe nie rozpoczynaj ćwiczeń wcześniej niż po upływie godziny od zakończenia niewielkiego posiłku lub trzech godzin po obfitym posiłku.

 Łagodne dolegliwości, takie jak ból barków, mogą ustąpić gdy ćwiczymy zaledwie kilka minut dziennie, natomist cięższe schorzenia, na przykład astma, wymagają zwykle dłuższych seansów. Czasami trzeba prowadzić zajęcia przez wiele miesięcy. Jednakże nawet krótkotrwałe uprawianie jogi przynosi często znaczną poprawę.

  Pozycja ciała (asany):

Przybieranie pozycji jogi relaksuje, wzmacnia i ożywia każdą część ciała. W takich ćwiczeniach, jak skłony do przodu, do tyłu i na boki oraz krążenie tułowia w obie strony, bierze udział kręgosłup. Podczas ćwiczeń stawy wykonują pełen zakres ruchów, dzięki czemu zachowują elastyczność. Pozycje ciała ściśle powiązane z oddechem poprawiają też czynność oddechową, gdyż rozluźniają napięte mięśnie międzyżebrowe. Ścisła współzależność ciała i umysłu sprawia, że ćwiczenia jogi przywracają równowagę emocjonalną i łagodzą skutki stresów. Jeżeli chodzi o relaks, to głębokie rozluźnienie może w ciągu kilku minut rozproszyć niepokój i zmęczenie. Łagodzi także wiele dolegliwości (np. migrenę i zespół nadwrażliwości jelita grubego), wywołane przez pewne substancje uwalniane w organizmie w stanach niepokoju. Ćwiczenia relaksujące jogi zwykle wykonuje się, leżąc nieruchomo na plecach. Najczęściej stosowaną metodą jest skupienie uwagi na okreslonych częściach własnego ciała, na oddychaniu lub wyimaginowanych obrazach.

  Środki ostrożnośći:

Jogi nie należy uprawiać zbyt intensywnie. Żeby  ćwiczenia były bezpieczne, nie powinny sprawiać bólu ani niewygody. Niektóre pozycje jogi mogą być niodpowiednie lub nawet niebezpieczne dla chorych na pewne dolegliwości. Jeśli masz co do tego watpliwości, zasięgnij opinii lekarza. Przykłady takich schorzeń:

 - Przepuklina brzuszna. Unikaj pozycji, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej (np. leżenia twarzą w dół).

 - Zapalenie stawów. Unikaj ćwiczeń które, przeciążają chore stawy.

 - Bóle pleców i szyi. Unikaj wszelkich pozycji, które nasilają ból - w czsie ćwiczeń lub później.

 - Przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedma płuc. Unikaj wytężonego wysiłku.

 - Depresja. Głębokie rozluźnienie i medytacja niektórym chorym pomaga, innym może szkodzić.

 - Padaczka. Nie stosuj technik oddechowych zwiększających wentylację płuc - na przykład szybkiego oddychania brzusznego lub głębokich ruchów oddechowych, chyba że wykonujesz je pod okiem specjalisty.

 - Nadciśnienie tętnicze. Unikaj pozycji z głową w dół, wytężonego wysiłku i wszelkich ćwiczeń ze wstrzymaniem oddechu.

 - Choroba wieńcowa. Zasięgnij porady wykwalifikowanego specjalisty jogi.

 - Otyłość. Unikaj pozycji z głową w dół i intensywnego wysiłku.

 Joga to spokój i dlatego jednym z celów jogi jest umożliwienie energii życiowej ("prana") swobodnego przepływu przez ciało i umysł.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Stres - sposoby radzenia w trudnych sytuacjach.

  Akupresura polega na równomiernym, mocnym naciskaniu odpowiednich punktów na ciele. Przy bólach głowy, ospałości, przemęczeniu, znużeniu uciskamy punkt między brwiami we wgłębieniu na czole - tzw Jintang - punkt trzeciego oka, punkty we wgłębieniach pomiedzy dwoma dużymi mięśniami szyjnymi tuż u podstawy czaszki.

Metody rozładowania, przerobienia negatywnych emocjii:

- psychiczne: (płacz, śmiech, spiew, karaoke, medytacja, krzyk).

- motoryczne: (bieg, spacer, taniec, gimnastyka, pływanie, ruch (rower, tenis, jazda konna), atak, uderzenie, odpowiednia suplementacja).

 Redukcja nadmiaru stresu poprzez świadome oddychanie.

- człowiek wykonuje przeciętnie 13 - 16 pełnych oddechów na minutę.

- w ciągu doby około 22000.

- pozycja siedząca, prowadzenie rozmowy zatrzymuje oddychanie.

- w czsie emocjonalnego wzburzenia, w stresie wskaźnik ten wzrasta, oddech staje się szybszy, płytszy, a więc mniej wydajny.

- oddech, jego głębokość, rytm mają decydujące znaczenie przy oczyszczaniu ciała i psychiki.

- istnieje współzależność pomiędzy oddychaniem a stanami emocjonalnymi człowieka i jego zachowaniem.

- kontrola wydychanego i wdychanego powietrza wpływa na rozluźnianie głębiej położonych napięć.

- oddech udrażnia połączenia energetyczne w obrębie całego organizmu.

- udrożniona energia, jej swobodny przepływ warunkuje pozbycie się zalegających i zadawnionych blokad emocjonalnych.

- oddech zwalnia rytm ciała, umysłu, wprowadza w stan alfa.

 W oddechu wyróżniamy cztery fazy:

- faza wdechu

- faza zatrzymania wdechu

- faza wydechu

- faza zatrzymania wydechu (faza relaksu właściwego).

 Medytacja - Medytacja wywodzi się z filozofii starożytnego Wschodu (starożytnej Yogi, buddyzmu Zen).

- sposób redukowania stresu.

- technika wyciszania umysłu, co jest warunkiem redukcji lęku i napięcia.

- wspólną cechą wszystkich form medytacji jest koncentracja świadomości na wybranej rzeczy, bodźcu (słowo, wyobrażenie, oddech).

 Podstawowa technika medytacji (Rosenfelda):

- zredukuj do minimum zewnętrzne hałasy

- przyciemnij światło

- wycisz swoje wnętrze, zredukuj napięcie mięśni

- usiądź wygodnie, stopy na podłodze, nogi nie skrzyżowane

- ręce na udach, palce lekko rozsunięte

- nie ruszaj się w miarę możliwości

- odpręż się

- utrzymuj głowę, szyję, kręgosłup w prostej pionowej lini

- skoncentruj się na własnym oddechu

 Technika głębokiej progresywnej relaksacji:

 Wyobraź sobie każdy mięsień jak wahadło. Aby rozhuśtać wahadło w pożądaną stronę, musisz najpierw wychylić je w drugą. Głęboka relaksacja jest metodą opartą na tym zjawisku. Mięsień rozluźni się najbardziej, gdy najpierw go napniesz.

- usiądź na chwilę wygodnie w fotelu, zamknij oczy, wykonaj głęboki wdech i wydech.

- całą swoją świadomość skieruj na odpoczynek i odprężenie...

- wszystko jest mało ważne, odległe, obojętne...

- wykonaj wdech, jednocześnie napinając mięsień prawej nogi i unosząc ją na kilka centymetrów w górę... utrzymaj ją w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie opuść nogę, jednocześnie wydychając powietrze... powtórz to samo lewą nogą...

- a teraz weź głęboki wdech i napnij mięśnie prawej ręki, równocześnie unosząc ją kilka centymetrów w górę... utrzymuj ją w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie opuść rękę jednocześnie wydychając powietrze... powtórz to samo ćwiczenie z lewą ręką...

- teraz weź głęboki wdech i napnij mięśnie pośladków, jednocześnie unosząc miednicę kilka centymetrów nad siedzeniem fotela... utrzymuj ją tak przez 5 sekund i opuść, jednocześnie wydychając powietrze...

- teraz wciągnij powietrze napinając mięśnie brzucha i podciągaj barki w górę w stronę uszu, utrzymaj 5 sekund... następnie rozluźnij mięśnie brzucha, opuść barki i jednocześnie wypuść powietrze...

- a teraz przetocz łagodnie głowę na bok i rozluźnij mięśnie karku, wykonując wdech i wydech...

- napnij mięśnie twarzy jednocześnie wykonując wdech, po 5 sekundach rozluźnij mięśnie twarzy, wydychając powietrze...

- a teraz oddychaj lekko, spokojnie, swobodnie, nie kontroluj swojego oddechu, po prostu odczuwaj łagodny przepływ powietrza, wdech... zatrzymanie... wydech... odprężenie...

- pozwól aby myśli swobodnie przepływały przez twój umysł... nie zatrzymuj się nad żadną z nich...

- oddychaj lekko, spokojnie... stopniowo, wraz z każdym oddechem pozwól, by wdechy pogłębiły się... wyobraź sobie, że wdychasz leczącą energię, która odnawia, powoduje, że twoje ciało i umysł stają się rześkie i odprężone...

- zacznij powoli odliczać od 1 do 10... z każdą liczbą będziesz odczuwać, że twój umysł że jest coraz bardziej czujny, twoje ciało - bardziej ożywione i pełne energii... gdy dojdziesz do 10, otwórz oczy... twój umysł będzie jasny, ożywiony, będziesz chętny do podjęcia swych codziennych zajęć.

  Muzyka:

 Za pomocą muzyki uzyskujemy psychofizyczną samoregulację, czyli wykorzystanie krążenia myśli, tak zwane korespondowanie jej między muzyką a ciałem człowieka. Badania udowodniły niezwykłe efekty psychosomatycznego odziaływania muzyki, polegające na odciążaniu pnia mózgu poprzez działanie rytmicznych impulsów muzycznych. Niezwykle istotne znaczenia ma muzykoprofilaktyka w miejscu pracy. Przeprowadzone badania nad wpływem muzyki podczas pracy, udowodniły jej korzystne oddziaływanie na jakość pracy, poczucie komfortu. Muzyka dostarczała dodatkowych bodźców o pozytywnym zabarwieniu emocjonalnym. Wpłyneła na mniejsze uczucie zmęczenia, działając pobudzająco  na inne, nie obciążone pracą struktury mózgowe, stymulując procesy hamowania i pobudzania w korze mózgowej. Dostarczając pozytywnych emocji, wpłynęła na poprawę nastroju i ożywienie emocjonalne. Należy pamiętać, że utwory instrumentalne są dla celów odprężających, relaksacyjnych przydatniejsze od wokalnych, gdyż nie są uzależnione od tekstów literackich, a przez to oferują bogatsze możliwości asocjacyjne.

 Uwaga: aby uzyskać jak najlepsze działanie muzyki , należy wybrać utwory, do których mamy nikły, nie zdeterminowany stosunek. Powinny to być utwory, których nie znamy. Cel stawiany terapeutycznemu działaniu muzyki polega na tym, że istnieje pewien związek pomiędzy słuchaczem a jego wyobrażeniami intonacyjnymi oraz mechanizmami integrującymi, dotyczącymi określonego gatunku muzyki, a nie konkretnego utworu. Jeżeli określone utwory będą nam znane, istnieje prawdopodobieństwo, że będziemy kojarzyć je z określonymi sytuacjami, przeżyciami, które mogą niekorzystnie ingerować w nasz stan emocjonalny, a co za tym idzie, potęgować reakcje lękowe. Tak więc, co jest często praktykowane w zakładach pracy, biurach, gabinetach, zupełnie nieprzydatne jest, a nawet szkodliwe, nastawianie stacji radiowych, w których audycje muzyczne mieszają się  z wiadomościami czy reklamami. Muzyka relaksacyjna powinna być odtwarzana zgodnie z zegarem biologicznym 60 min., wtedy dźwięk działa jako bodziec podprogowy, dociera do naszej świadomości bez względu na to, czy słuchamy, czy słyszymy muzykę. Badania wykazały, że 56% osób uznało w spontanicznych wypowiedziach, iż z muzyką pracuje im się lepiej, szybciej upływa czas, praca staje się mniej męcząca, chętniej rozpoczyna się pracę, której towarzyszy muzyka. Muzykę należy tu rozpatrywać jako regulator motywacyjny wydolności fizycznej, od której zależy zakres i zasób wydatku energetycznego. Wysoki poziom motywacji ułatwia ekonomiczniejsze wykorzystanie wydatku i ułatwia uzupełnienie zużytych zapasów energii.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Wątroba czyli nasze laboratorium

 Waży 1,5 kg,  jest organem bardzo kruchym, więc przy mocnym uderzeniu lub upadku z dużej wysokości może wystąpić rozwarstwienie wątroby, a co za tym idzie krwotok do jamy brzusznej. W wątrobie wyróżnia się wypukłą powierzchnię przeponową i skierowaną ku dołowi, lekko wklęsłą powierzchnię trzewną. Na powierzchni tej znajdują sie dwie bruzdy: prawa i lewa oraz łącząca je poprzecznie bruzda zwana wnęką wątroby. Przez wnękę przechodzą naczynia krwionośne, limfatyczne, nerwy i przewody żółciowe. Przez wrota wnika do wątroby żyła wrotna, prowadząca krew z nieparzystych narządów jamy brzusznej, a przez wnękę z wątroby wychodzą: przewód wątrobowy prawy, lewy oraz naczynia limfatyczne. Miąższ wątroby posiada dwa płaty, prawy i lewy. Dzielą się one na segmenty, które zbudowane są ze zrazików, te zaś z kolei zbudowane są z komórek wątrobowych czyli hepatocytów. W środku zrazika przechodzi żyła centralna, a na jej obwodzie znajduje sie tętnica międzyzrazikowa, żyła międzyzrazikowa i kanalik żółciowy. Gałązki tętnicy międzyzrazikowej tworzą w zraziku sieć tetniczo-żylną, a gałązki żyły międzyzrazikowej wytwarzają sieć żylno-żylną. Krew z tych dwóch układów odpływa przez zatoki wątrobowe do żyły centralnej zrazika wątrobowego, który odprowadza krew do żyły watrobowej. Żyły wątrobowe uchodzą do żyły głównej dolnej. Komórki wątrobowe w zraziku układają się w kształcie plastra miodu. Pomiędzy komórkami wątrobowymi są zatoki, które spełniają funkcje fagocytarne, tzn. wychwytują stare krwinki czerwone. Komórki wątrobowe właściwe wytwarzają żółć, która kanalikami żółciowymi odpływa do dwóch przewodów wątrobowych: prawego i lewego. Przewody wątrobowe wychodzą z wątroby przez jej wnękę i wkrótce po wyjściu łączą się w przewód wątrobowy wspólny, odprowadzający żółć do pęcherzyka żółciowego lub do przewodu żółciowego wspólnego, a dalej do dwunastnicy.

 Zadania wątroby.

 Wątroba przypomina ogromne laboratorium chemiczne, w którym bezustannie toczą się procesy syntezy i rozkładu. Wysoce wyspecjalizowane komórki wątroby odgrywają zasadniczą rolę w przemianie materii, są więc odpowiedzialne za dostarczenie energii, która jest nam potrzebna do podtrzymania funkcji organicznych. Wątroba spełnia ważne zadanie w metabolizmie przyjmowanych wraz z pożywieniem węglowodanów, tłuszczów i białek.

 Metabolizm węglowodanów.

 Przemiana węglowodanów w wątrobie polega na tworzeniu glukozy (przez syntetyzowanie z innych substancji oraz przemianę galaktozy i fruktozy w glukozę), jak również na syntetyzowaniu i magazynowaniu glikogenu. Oprócz trzustki wątroba jest najważniejszym organem utrzymującym poziom cukru we krwi.

 Przemiana tłuszczów i białek.

 Głównym zadaniem wątroby w metabolizmie tłuszczów jest tworzenie trójglicerydów i cholesterolu w celu wyzwolenia energii. Przemiana białkowa w wątrobie polega na rozkładaniu białek na aminokwasy oraz na syntetyzowaniu aminokwasów potrzebnych do funkcjonowania i budowy komórek z innych produktów przemiany materii.

 Funkcja odtruwania.

 Kolejnym ważnym zadaniem spełnianym przez wątrobę jest odtruwanie organizmu. Na przykład toksyczny amoniak, powstający w jelitach w wyniku rozkładu aminokwasów pod wpływem bakterii, przekształcony jest w wątrobie w mocznik i wydalany przez nerki. W wątrobie odbywa się także rozkład i unieczynnienie alkoholu oraz innych substancji toksycznych.

 Wytwarzanie czynników krzepnięcia krwi.

 Wątroba produkuje większość białek krwi, niezbędnych do życia, w tym albuminy (główny, pod względem ilości, składnik osocza). Albuminy spełniają przede wszystkim funkcje transportowe. Także większość czynników krzepnięcia krwi (protrombina, fibrynogen i inne) jest produkowana w wątrobie, podobnie jak transferryna (białko proste transportujące żelazo).

 Przemiana witaminowa i magazynowanie witamin.

 Niektóre witaminy tworzą się dopiero w wątrobie z prowitamin dostarczanych z pokarmem, tak jak np. witamina A, która powstaje z karotenów. Witaminy D, B12 i K magazynowane są w wątrobie i w zależności od zapotrzebowania dostarczane organizmowi. Dla wchłaniania tych rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, niezbędne są kwasy żółciowe, także wytwarzane w wątrobie. Mechaniczne zakłócenia odpływu tych kwasów do jelita cienkiego mogą doprowadzić do niedoboru witamin.

 Pęcherzyk żółciowy.

 Pęcherzyk żółciowy kształtem przypomina gruszkę. Jego pojemność wynosi około 50 ml. Leży on w dole pęcherzyka żółciowego, na powierzchni trzewnej wątroby. W pęcherzyku żółciowym wyróżniamy dno, trzon i szyjkę. Dno stanowi koniec gruby pęcherzyka skierowany do przodu i ku dołowi. Dno pęcherzyka żółciowego wypełnionego wystaje spod łuku żebrowego przy prawym brzegu mięśnia prostego brzucha. Dno pęcherzyka leży między wątrobą a okrężnicą poprzeczną. Trzon dolega ściśle do dołu pęcherzyka żółciowego, z którym łączy go gruba warstwa tkanki łącznej. Powierzchnia dolna trzonu spoczywa na okrężnicy poprzecznej. Szyjka stanowi końcowy odcinek zwężony pęcherzyka żółciowego, najczęściej jest wygięta w kształcie litery S. Powierzchnia dolna szyjki krzyżuje część górną dwunastnicy. W kierunku wnęki wątroby szyjka przedłuża się w przewód pęcherzykowy. Ściana pęcherzyka składa się z cienkiej błony mięśniowej i błony śluzowej. Włókna mięśniówki gładkiej są nieliczne, luźno ułożone, przeplatają je pęczki tkanki łącznej włóknistej. Błona śluzowa pęcherzyka żółciowego tworzy fałdy układające się siatkowato i ograniczające dołki, na których dnie tworzy niższe fałdziki. Fałdy te zwiększają powierzchnię pęcherzyka. Błona śluzowa posiada trzy rodzaje komórek: zwykle komórki nabłonkowe, komórki ołówkowe i komórki podstawowe.

 Przewody żółciowe.

 Przewód pęcherzykowy - rozpoczyna się u szyjki pęcherzyka żółciowego, biegnie ku stronie lewej, jest kręty, najczęściej w kształcie litery S i łączy się z przewodem wątrobowym wspólnym. Długość przewodu pęcherzykowego wynosi około 4 cm, a średnica 3 mm. Błona śluzowa wpukla się do światła przewodu i tworzy fałdy spiralne błony śluzowej. Fałdy te tworzą fałd spiralny przewodu pęcherzykowego, którego zadanie polega na usztywnieniu ściany przewodu, co zapobiega jego zginaniu się Przewód wątrobowy wspólny - powstaje z przewodu wątrobowego prawego i lewego we wnęce wątroby .Jego długość to 2-6 cm. średnica około 4 mm. Biegnie on w więzadle wątrobowo-dwunastniczym, które tworzą dwie blaszki otrzewnej, rozciągające się między wrotami wątroby a częścią górną dwunastnicy. Przewód żółciowy wspólny - powstaje z połączenia przewodu wątrobowego i przewodu pęcherzykowego. Przeciętna długość wynosi 7 cm. średnica - 5 mm. Przewód żółciowy wspólny biegnąc w dół kolejno układa się za częścią górną dwunastnicy, między częścią zstępującą dwunastnicy a głową trzustki. Jego końcowy odcinek przechodzi przez warstwę mięśniową ściany dwunastnicy i łączy się z przewodem trzustkowym, tworząc rozszerzenie zwane: bańką wątrobowo-trzustkową.

 

 

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.