Pij regularnie wodę mineralną, a będziesz zdrowy!

Pij regularnie wodę mineralną, a będziesz zdrowy!

Autorem artykułu jest Dorota Pisz

Wszyscy musimy pić, dwie trzecie naszego organizmu to woda, a żeby dobrze funkcjonować musimy uzupełniać płyny w organiźmie. Niestety większość społeczeństwa nadużywa herbatę, kawę, różnego rodzaju napoje gazowane, energetyczne, które nie dokońca służą naszemu organizmowi, a zwłaszcza w nadmiarze.

Woda jest niezbędna dla każdego organizmu, reguluje ciśnienie tętnicze, temperaturę, wspomaga odchudzanie, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, pomaga roznosić substancje odżywcze. Znacznie szybciej odczuwamy brak wody, niż niedobór jedzenia. Spada zdolność koncentracji, a nasz mózg jest wtedy gorzej ukrwiony i mamy zaburzenia pamięci. Człowiek odwodniony odczuwa różne dolegliwości, bóle głowy, kłopoty z trawieniem, nasilają się kłopoty z sercem.

Pij dwa litry dziennie. Regularne picie wody, ułatwia trawienie i wspomaga przemianę materii. Najlepiej przyswajamy wody mineralne, dostarczają wielu ważnych makro- i mikroelementów, niegazowane, jak również nisko-sodowe, bo nadmiar tego pierwiastka szkodzi. Korzystne natomiast są mineralne z wapniem i magnezem, Popijaj wodę przez cały dzień, nie tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie. Tak uchronisz się przed obciażeniem układu krążenia. Pij powoli, małymi łykami, pół godziny przed posiłkiem i dwie godziny po posiłku. Woda wspomaga wtedy trawienie nie rozrzedzając soków żołądkowych. Nagłe wypicie, np. całej szklanki, rozcieńcza osocze i hamuje wydzielanie hormonu ADH, który chroni nas przed odwodnieniem.

Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników, od klimatu, rodzaju wykonywanej pracy, ilości spożywanych posiłków, aktywności ruchowej, od wieku i stanu zdrowia. Ilości wypijanej wody powinny znacznie wzrosnąć w czasie upałów i wzmożonego wysiłku fizycznego. Kobiety w okresie odchudzania, ciąży i karmienia piersią również powinny wypijać więcej wody. Więc pijmy wodę. Na zdrowie!

---

Zapraszam na mojego bloga:

www.dooris80-zdrowiekobiety.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Rewolucja Wellness

Rewolucja Wellness

Autorem artykułu jest Jacek Sztucki

Czy rzeczywiście przyszłość przyniesie nam znaczny wzrost zainteresowania Wellnes i zdrowym stylem życia? A może ten czas już nastał i teraz każdy może mieć swój udział, w tym ogólnoświatowym trendzie?

W ostatnich czasach coraz bardziej popularny staje się termin Wellness. Nazwa ta pojawiła się dość niespodziewanie i od razu została dobrze przyjęta praktycznie na całym świecie.

Filozofia Wellness zakłada że umysł i ciało powinny pozostawać w równowadze.

W dzisiejszym świecie coraz częściej atrakcyjny wygląd i dobra kondycja fizyczna stają się synonimem sukcesu. W Europie zachodniej przeciętnym obywatelom Wellness kojarzy się ze zdrowym stylem życia, gimnastyką i dobrą kondycją fizyczną.

Do tej ciągle rosnącej popularności branży Wellness niewątpliwie przyczynił się w dużej mierze światowej sławy ekonomista, multimilioner branży oprogramowania komputerowego i autor trzech świetnie sprzedających się książek Paul Zane Pilzer.

W swojej ostatniej książce „The Wellness Revolution” Pilzer przedstawia branżę Wellness jako przemysł który wkrótce będzie zajmował czołową pozycję w naszej ekonomii. Szacuje się że to właśnie w tej branży powstaną nowe fortuny w ciągu najbliższych lat.

Biorąc pod uwagę fakt że Pilzer we wczesnych latach 80-tych bardzo trafnie i precyzyjnie przewidział dynamiczny rozwój branży komputerowej i zbił na tym fortunę, możemy się spodziewać że i tym razem się nie myli.

Dla branży Wellness przewiduje on jeszcze szybsze tempo wzrostu.

Prekursorem rewolucji Welles są oczywiście Stany Zjednoczone, ale trend ten można już zaobserwować również na kontynencie europejskim.

Większość osób które zaczynają interesować się branżą Wellness, czuje że mogą na tym skorzystać nie tylko w kontekście zdrowotnym ale tez finansowym.

P.S.Ty też możesz być częścią rewolucji Wellness. Poznaj Sekrety Zdrowia i Energii

---

Jacek Sztucki prowadzi blog: Biznes w Internecie

Twój własny gotowy do pracy system e-biznesu

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Leczenie sauną

Leczenie sauną

Autorem artykułu jest Zbigniew Famuła

Wydajemy co roku ogromne pieniądze na różnego rodzaju lekarstwa i usługi medyczne, a często zapominamy, że podstawą zdrowia jest profilaktyka. Łatwiej – i taniej jest zapobiegać chorobom niż je leczyć. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak dobroczynny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie ma sauna.

Regularnie korzystając z sauny, wzmacniamy układ immunologiczny oraz oczyszczamy organizm ze złogów i szkodliwych produktów przemiany materii. Okazuje się, że z sauny korzystać mogą nie tylko ludzie zdrowi - nawet różnego rodzaju schorzenia chroniczne, nie tylko nie stanowią żadnej przeszkody, ale nawet wręcz przeciwnie - sauna może się przyczynić do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Sauna leczy bezsenność
Sauna działa niezwykle korzystnie na autonomiczny system nerwowy, którym nie można sterować przy pomocy naszej woli. A więc, tak naprawdę nie mamy żadnego wyboru, w saunie musimy wypocząć. Okazuje się, że skutkuje to również lepszym sen, z wydłużona fazą snu głębokiego. Sauna działa znacznie lepiej od niejednej tabletki i co bardzo ważne nie zwalcza jedynie symptomów, lecz pomaga długofalowo leczyć bezsenność . W dodatku sauna rozluźnia i regeneruje cały organizm.

Sauna i reumatyzm
Ciepło pochodzące z sauny i łaźni parowej bardzo pomaga osobom chorym na reumatyzm łagodzić ból. Dlaczego tak jest, właściwie trudno powiedzieć, ale cierpiący na reumatyzm powszechnie odczuwają dużą ulgę po wizycie w saunie. Należy tylko unikać ostrego stanu zapalnego, gdyż wtedy łatwo o uszkodzenie serce. Przed pójściem do sauny najlepiej jest zasięgnąć porady lekarza. Jeśli ktoś cierpi na żylaki lub inne choroby żył, należy również zachować ostrożność. Bardzo ważne jest prawidłowe zachowanie w saunie: należy trzymać nogi wyżej, tym sposobem krew nie będzie się tam zbierać. Albo trzeba położyć się płasko, tak że nogi i górna część tułowia będzie znajdować się na tej samej wysokości. Po wyjściu z sauny najlepiej niezwłocznie wziąć zimny prysznic lub spłukać się zimną wodą z węża.

Sauna i astma
Z powodu wysokiej temperatury w saunie, podgrzaniu ulega również powietrze, które wdychamy. Rozluźnia ono mięśnie oskrzeli i ułatwia oddychanie astmatykom. Unikać sauny powinniśmy jedynie podczas ostrego ataku astmy. Poza tym podczas kąpieli w saunie wzrasta ukrwienie dróg oddechowych ponad siedem razy. W suchym powietrzu błony śluzowe muszą się chronić przed wysuszeniem. Pozbywają się wtedy szybciej śluzu. W przypadku zapaleni oskrzeli lub chorób dróg oddechowych pobyt w saunie jest wskazany, pozbywamy się bowiem śluzu, a to przynosi ulgę.
Uwaga: jeżeli jesteśmy chorzy na choroby zakaźne to nie wolno iść do sauny publicznej

Sauna i cukrzyca
Dla diabetyków, szczególnie z problemami z sercem i układem krążenia, ale również ze zmianami w oczach, nie zaleca się po wyjściu z sauny zanurzania się w zimnej wodzie. Może to bowiem prowadzić do znacznego podwyższenia ciśnienia tętniczego. Zamiast tego należy stopniowo chłodzić ciało szlauchem z zimną wodą. Jeżeli zastosujemy saunę prawidłowo, to z reguły dochodzi do przyspieszenia pulsu o ok. 50%, przy jednoczesnym dwukrotnym zwiększeniu przepływu krwi. Poprzez działanie wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się silnie i mimo podwyższonego pulsu oraz przepływającej większej ilości krwi, ciśnienie z reguły może nawet trochę się obniżyć. Dla pacjentów z cukrzycą sauna, jeżeli nie jest prawidłowo aplikowana, niesie ze sobą również pewne ryzyko. Związane jest to szczególnie z silnym ukrwieniem skóry i wpływem na układ sercowo-naczyniowy. Jeżeli przed pójściem do sauny, pacjent wstrzyknie sobie insulinę, wskutek lepszego ukrwienia skóry może dojść do znacznie silniejszego działania insuliny na organizm. Z drugiej strony wyrzut hormonów podczas saunowania może doprowadzić do podwyższenia się poziomu cukru we krwi. Dlatego też, powinno się przed pójściem do sauny oraz możliwie również pomiędzy cyklami oraz po zakończeniu saunowania, zmierzyć poziom cukru we krwi, a ciśnienie powinno pozostawać stabilne. Nie powinno się również przebywać w saunie samotnie. Podsumowując, wizyta w saunie osób chorych na cukrzycę jest możliwa i sensowna, kiedy przestrzega ona pewnych reguł bezpieczeństwa. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości powinno się bezwzględnie zasięgnąć porady lekarskiej.

---

Pozdrawiam i życzę wielu wizyt w saunie - Zbigniew Famuła morsowanie.info

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wstań, by pokonać bezsenność

Wstań, by pokonać bezsenność

Autorem artykułu jest Marek Deroń

Większość osób walcząc z bezsennością próbuje tylko pozbyć się kłopotów z zasypianiem, zapominając że równie ważne jest poprawna pobudnka każdego ranka. Dlaczego tak jest? Wyjaśniam w tym artykule.

Dlaczego poprawne wstawanie jest takie ważne?
Ponieważ 90% procent problemów z zasypianiem powstaje jeszcze przed zachodem słońca! Zauważyłem, że ludzie cierpiący na bezsenność mają trudności w ocenie, od czego są dane pory dnia. Jest to o tyle absurdalne, że mówią jedno, a robią drugie. Niby zdają się wiedzeć, że w nocy się śpi, a w dzień pracuje, lecz ich czyny świadczą o czym innym. Jeżeli należysz do tych osób, pozwól że objaśnię ci coś głośno i wyraźnie.

DZIEŃ JEST OD DZIAŁANIA, A NOC OD SPANIA!

Aby spać dobrze, powinieneś mieć poczucie, że wycisnąłeś z dnia 100%. Kładąc się spać powinieneś myśleć „To był zarąbisty dzień” i już planować co zrobisz jutro.

Najwyższy czas byś zaczął ćwiczyć, zmusił się do pracy psychicznej (najprostszy przykład - rozwiąż krzyżówkę), udzielać towarzysko, realizować swoje cele. Spraw, by ten dzień by inny niż wszystkie inne - wybierz się inną drogą do pracy, zjedz coś egzotycznego, włącz muzykę, której normalnie nie słuchasz, poznaj nowe osoby. Dzięki temu, nie będziesz musiał stosować nawet innych technik zasypiania. Po prostu położysz się spać tak zmęczony, że zaśniesz w ciągu kilku minut, a rano obudzisz się wypoczęty jak nigdy dotąd.

Jak obudzić się pełnym energii?
Dobrze, teraz pytanie za sto punktów - jak się obudzić pełnym energii, nawet jeżeli noc nie była przespana zbyt dobrze? Przedstawię ci teraz 5 rzeczy, które czynią mój poranek naprawdę wspaniałym:

1. Zapewnij sobie w sypialni dużo światła, dzięki temu mózg będzie pewny, że już dzień i pasowałoby wstać.
2. Jeszcze poprzedniego dnia zaplanuj sobie pasjonujące zajęcie na rano.
3. Wstań odrazu, gdy tylko zadzwoni budzik. Dosypiając “jeszcze tylko 5 minut” nauczysz organizm, że zawsze może sobie jeszcze pospać.
4. Przeciągnij się porządnie, by polepszyć krążenie krwi.
5. Przygotuj kapcie, tak by stopy nie musiały dotykać zimnej podłogi.

---

Uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy? Zapisz się na kurs i zapomnij, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

To komputer powoduje twoją bezsenność!

To komputer powoduje twoją bezsenność!

Autorem artykułu jest Marek Deroń

Z komputera korzystamy w naszym życiu coraz częściej, często zdarza nam się siedzieć przed szklanym ekranem po kilka godzin bez chwili odpoczynku.

W końcu nadchodzi moment, kiedy czas spędzony przy komputerze niekorzystnie odbija się na naszym zdrowiu - zaczynamy cierpieć na bezsenność. Według danych statystycznych długotrwałe przesiadywanie przed ekranem komputera częściej powoduje bezsenność, niż stres wywołany np. problemami w pracy.

Zobaczmy więc, jak komputer może przyczynić się do naszych problemów ze snem.

Pobudzenie systemu nerwowego
Światło o wysokiej częstotliwości emitowane przez ekran komputera “oszukuje” nasz mózg, że jest dzień, przez co nie jest w stanie wejść w stan odpoczynku. Tak samo działa światło emitowane przez telewizor.

Zastrzyk adrenaliny
Emocjonujące momenty w grach internetowych powodują wzmożoną produkcję adrenaliny, co powoduje znaczne pobudzenie. Adrenalina przestaje oddziaływać na organizm dopiero po godzinie - warto o tym pamiętać kładąc się zaraz po emocjonującej partyjce w CS’a.

Zespół suchego oka
Wpatrując się w ekran komputera mrugamy znacznie rzadziej niż zwykle, co prowadzi do słabego nawilżenia gałek ocznych. Zespół suchego oka jest o tyle nieprzyjemny, że oczy bolą (ból jest odczuwany jako pieczenie lub tzw. “piasek pod powiekami) najbardziej kiedy są zamknięte, a więc gdy chcemy spać. Na szczęście zespół suchego oka nie jest poważnym schorzeniem, wystarczy kilka kropel do oczy, by pozbyć się uciążliwych dolegliwości.

Bóle mięśni
Ludzkie ciało nie jest przystosowane do przebywania przez dłuższy czas w tej samej pozycji. Dlatego też długie przesiadywanie przed komputerem może prowadzić do bólu mięśni, czasami też odczuwalnego jako nieprzyjemne “napięcie”. Warto wtedy skorzystać z ćwiczeń rozluźniająch. Można nawet zrobić kilka przysiadów, pompek oraz porozciągać się. Ważne jest przede wszystkim, żeby odejść na kilka minut od komputera i wprawić mięśnie chociaż w odrobinę ruchu.

---

Uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy? Zapisz się na kurs i zapomnij, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl