Wakacje w ruchu
Autorem artykułu jest Anna xxx
Nareszcie wyczekane wakacje. Po całym roku biernego trybu życia za biurkiem, warto zrezygnować z lenistwa i postawić na aktywne spędzenie sezonu letniego. Aby prowadzić zdrowy styl życia nie musimy mieszkać na wsi. Duże miasta, również Kraków, oferują nam szereg ciekawych możliwości.
Zacznijmy od zmiany naszej diety. Nie chodzi tutaj o zrzucenie zbędnych kilogramów w 2 tygodnie, lecz o dostarczenie naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Temat ten jest poruszany w każdym możliwym magazynie o zdrowym stylu życia, dlatego tylko dla przypomnienia: owoce i warzywa powinny być spożywane przynajmniej 3 razy dziennie.
Picie wody mineralnej jest ważniejsze, niż nam się wydaje. Warto zastąpić przegotowaną wodę z kranu tą z sprzedawaną w butelkach. Woda mineralna jest bogata w sód i potas- pierwiastki obniżające ryzyko zawału serca. Woda z krakowskich kranów jest szkodliwa dla naszych nerek, gdyż zawiera dużo osadu, dlatego najlepiej w ogóle zrezygnować z jej picia.
Bez wątpienia nasze mieszkanie już dawno zapomniało czasy porządków wiosennych. Zalegający kurz sprzyja rozwojowi roztoczy, które mają zły wpływ na nasz układ oddechowy i często powodują alergie. Przetarcie półek mokrą szmatką nie wystarczy- również dywany, fotele i sofy potrzebują odświeżenia. Dla naszego zdrowia warto zainwestować w czyszczenie dywanów.
Kraków oferuje szeroki zakres usług w tym zakresie, jeżeli nie mamy ochoty na trzepanie naszych dywanów na przyblokowym trzepaku.
Gdy już zapełniliśmy naszą lodówkę warzywami i owocami, a nasze mieszkanie lśni czystością czas najwyższy na zaplanowanie codziennej formy ruchu. Może to być poranny jogging w pobliskim parku lub gimnastyka na tarasie naszego domu. Szerokie wachlarz usług oferują siłownie i szkoły tańca. Szczególnie w okresie wakacji zapraszają one zarówno stałych jak i nowych klientów na program zajęć letnich. Skorzystajmy z tej oferty: zapiszmy się na codzienne zajęcia z tańca, lub też aerobicu. Dla osób z mniejszym poczuciem rytmu siłownie oferują ćwiczenia nastawione na wzmocnienie poszczególnych grup mięśni. Dobrym przykładem są zajęcia BPU ( Brzuch, Pośladki, Uda), na których wykorzystane są ciężarki i małe hantle. Dla panów możemy znaleźć oferty zajęć z różnorakich sztuk walk. Można spróbować każdemu znanego (z nazwy oczywiście) Kung Fu, lub też coś o bardziej tajemniczych nazwach jak Tai Chi Chuan i Street Fit Fighting.
Wybierając się na wycieczkę samochodem z całą rodziną (szczególnie z małymi dziećmi) zadbajmy o czystość foteli i tapicerki. Gromadzą się na nich chorobotwórcze bakterie, które w czasie wysokich temperatur dodatkowo się namnażają. Klimatyzacja powoduje obieg powietrza, które dostaje się do układu oddechowego pasażerów, co może być szczególnie niebezpieczne dla dzieci z astmą lub dla osób po chorobach górnych dróg oddechowych. Aby skutecznie usunąć brud i kurz nagromadzony w samochodzie w czasie całego roku warto skorzystać z profesjonalnej usługi: czyszczenie tapicerki.
Kraków jest miastem o wysokim zanieczyszczeniu powietrza, dlatego należy zadbać żeby w naszym samochodzie w nadmiarze nie odkładał się brud i kurz.
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Ciało człowieka jest stworzone do ruchu i do niego przyzwyczajone. Takie aktywne wakacje mogą nieść dlatego tylko same korzyści, nie mniej ważne jest odpowiednie przygotowanie aby nie nabawić się kontuzji. Szczególnie jeśli wcześniej stroniło się od nadmiernych aktywności.
OdpowiedzUsuń