Zima – sprawdzian dla odporności
Autor: Greta Rozmysłowicz
Każdy z nas ma duży wpływ na kondycję swojego układu immunologicznego. Tylko od nas zależy, jaką barierę ochronną zbudujemy przed zarazkami i bakteriami, na jakie jest narażony nasz organizm. Kilka dobrych praktyk jest w stanie zapewnić nam spokojną, a przede wszystkim zdrową zimę.
Czym jest odporność
W czasie zimy wiele mówi się o wzmacnianiu i dbaniu o odporność, lecz czym rzeczywiście jest układ immunologiczny i jak działa. Otóż odporność jest swego rodzaju barierą a zarazem mechanizmem, który działa w organizmie człowieka i chroni go między innymi przed bakteriami zarazkami i grzybami. Ochrona ta jest możliwa dzięki naturalnym barierom, które każdy z nas posiada. Skóra czy śluzówki jednak nie są w stanie zatrzymać czynników chorobotwórczych, które przedostają się do wnętrza organizmu. Wówczas nasz układ odpornościowy podejmuje działania mające na celu ochronę naszego zdrowia w wyniku czego wewnątrz organizmu dochodzi do bardzo skomplikowanych reakcji. Polegają one na rozpoznaniu, z jakimi zarazkami mamy do czynienia, wytworzeniu odpowiedniej substancji zwalczającej oraz wytworzenie pamięci komórkowej by zapamiętać reakcje na wypadek kolejnego ataku tego typu zarazków.
Co ma wpływ na odporność
Na zwiększenie odporności ma wpływ wiele elementów naszego życia. Przede wszystkim to, czy prowadzimy zdrowy tryb życia. XXI wiek wymaga od nas wielu poświęceń. Dlatego jesteśmy przyzwyczajeni do szybkiego trybu życia, nieregularnego i niezdrowego żywienia. Pod pojęciem zdrowego trybu życia należy rozumieć głównie przemyślane, regularne i zdrowe odżywianie, zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości snu oraz unikanie sytuacji stresowych, które mają negatywny wpływ na organizm.
Dobrą odporność należy również budować od wewnątrz. Zażywanie regularnie witamin i suplementów diety, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych oraz uzupełniają braki, przyczyniają się do budowania lepszej odporności. Tym bardziej, że okres zimowy wymusza na naszym organizmie większą aktywność.
W te mroźne dni warto zadbać odpowiednio o nasz organizm i przygotować go na tan wymagający czas. Warto jeszcze przed sezonem zimowym wprowadzić nową dietę, zwrócić uwagę na odpowiednią ilość snu i dostarczać organizmowi niezbędnych witamin. Na zarazki można natknąć się wszędzie – w metrze, tramwaju, szkołach lub w pracy. Warto się przed nimi chronić by zima przebiegła spokojnie.
Artykuł powstał przy współpracy z http://www.pro-apteka.pl
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz